Cómo configurar su propio super-Smoothie Bar At Home

He lo disfruté escribiendo este artículo para usted - este tema es una verdadera diversión una, creo! Como muchos de ustedes saben, AMO batidos y también soy muy bueno en la creación y haciéndolos, por lo que este problema que pensé en compartir con ustedes mi guía para la creación de un bar batido en su propia casa que es bueno para ir en cualquier hora del día y es rápido y fácil de usar.

¿Por qué los batidos? Porque son rápido, rápido, divertido, delicioso y que son grandes en cualquier momento del día y, a menudo pueden ofrecer una dosis fuerte de la nutrición en un paquete sabroso y hermoso!

Mi cocina ve mucha acción batido, ya se trate de batidos verdes para el almuerzo o la tuerca batidos a base de leche para la cena ... y espero que con la ayuda de este tema, el tuyo pronto también!

Paso 1: Herramienta para arriba. La única pieza de equipo que usted necesita para hacer un gran smoothie es, por supuesto, una licuadora. Ahora, como puede o no puede saber, todas las licuadoras no son iguales! Ciertamente, usted puede conseguir lejos con una licuadora High Street cuesta alrededor y libra; 20 y libra; 30 para una buena cantidad de tiempo si usted lo trata con amabilidad, pero si tienes el dinero y la pasión entonces el mejor lugar que podría invertir su dinero para el largo plazo es, sin duda, en la licuadora muy "duro", es decir el TNC Vita-Mix (en la foto). Sí, ellos son caros (especialmente en Europa), pero son taaan vale la pena. Yo tengo la suerte de tener uno yo y como muchos otros que también son los orgullosos propietarios de estas hermosas máquinas Yo realmente creo que es una de las mejores inversiones en mi salud cada vez que he hecho. Yo lo uso todos los días y es mi pieza favorita de equipos en toda mi cocina. Dicho todo esto, si el presupuesto no le permite pasar padecimos en y libra; 400 en esta pieza particular de equipo, a continuación, no todo está perdido, simplemente, pasar las buenas críticas más que pueda sobre algo que ha conseguido en Amazon o similar y cuando ' hemos conseguido que parte ordenado, ya está listo para ir!

Paso 2: Reúna sus ingredientes. Antes de empezar vamos a echar un vistazo a lo que podría tener en la mano para hacer sus batidos con.

* Fruta fresca (en un recipiente y /o nevera)
* verdes frescas (en la nevera. Ej espinacas, berros, lechuga, col rizada, acelga, etc.)
* Fruta congelada (en el congelador)
* cubitos de hielo (en el congelador)
* Edulcorantes (por ejemplo, fechas, néctar de agave, jarabe de arce [ ,,,0],no prima], miel, stevia etc.)
* Los aromas (por ejemplo, mezquite comida, polvo de algarroba, fragmentos de cacao /polvo, vainas de vainilla /esencia etc.)
* Superfoods (por ejemplo, maca, polen de abeja, polvos verdes, polvo de proteína de cáñamo, etc.)
* Frutos secos y semillas y /o sus mantequillas (por leches de frutos secos)
* Cartones de coco de agua /leche
* Aceites (no es necesario, pero algunas personas les gusta usar el cáñamo , de lino o aceite de coco en sus smoothies de EFAs)

frutales Obviamente frescas, verduras, frutos secos y semillas son fáciles de comprar en las tiendas estos días, ya que son algunos de los otros alimentos más especializados. Pero para aquellos ingredientes que son nuevos para usted o que no se puede conseguir a nivel local, la buena noticia es que ahora todos estos ingredientes son fáciles de comprar el pedido por correo donde quiera que estés en el mundo.

Si la mayor parte de ellos son nuevos para usted, entonces los que yo recomiendo empezar con son: fechas para endulzar y néctar de agave (luz) si quieres algo nuevo que probar; vainas de vainilla o esencia y /o polvo de mezquite para los aromas; polen de abeja (para los no veganos) como un súper increíble y el aceite de coco para la grasa, si desea alguna.

Lo que usted elija, asegúrese de que se reúnen todos los ingredientes no refrigerados en un solo lugar para que están todos juntos, lo que me lleva muy bien a ...

Paso 3: Escoja su Spot. Ya sea que elija para hacer sus batidos en casa o en la oficina, escogiendo el lugar adecuado es la clave. ¿Por qué? Porque si es un lugar difícil de encontrar, o no cerca del fregadero o un millón de millas de su refrigerador, ingredientes o anteojos, entonces te sentirás mucho menos inclinados a utilizar realmente el bar batido! En mi casa actual mi batido es simplemente una vuelta rápida de mi fregadero, y en mi anterior casa, mi licuadora se encuentra con mi fregadero a la izquierda, mis ingredientes batido a la derecha en un estante de arriba (usted podría tener el suyo en un caja o bandeja si usted no tiene la estantería en la cocina) y mis gafas estaban situados a la derecha en un armario junto a los ingredientes. Y la nevera era tan sólo 2 pasos. Aunque todo esto suena como sentido común perfecto, es increíble cómo muchos de nosotros a hacer la vida difícil para nosotros mismos y todo lo salpican todo el lugar! Al mantener estas 5 cosas todos cerca de la mano, ahora tiene oficialmente su "bar" en su lugar y estará listo para ser creativo.

Paso 4: Elija sus recetas. Ahora que tiene su licuadora, sus ingredientes y su "bar" real todo listo, ¿qué vas a hacer? Bueno, aquí es donde eZines anteriores vienen en. Hasta ahora he publicado, probablemente alrededor de 20 a 30 diferentes batidos recetas en los números anteriores, por lo que debería empezar! Si desea ser súper organizada entonces por qué no encontrar algunas recetas de batidos que amas (o le encantaría probar) de los libros de recetas y fotocopiarlos (o imprimir las recetas eZine apagado) y presentar en los archivos claras que haya comprado y usted estará listo para ir.

Paso 5: Obtener Smoothie-ción! En general, recomiendo que si usted es muy nuevo para smoothie hacer que comience de manera muy sencilla, como lo hice, con agua pura, un par de pequeños plátanos (o uno grande) y un puñado de fruta fresca de su elección. Fresas funcionan bien, al igual que cualquier bayas, o melocotón, nectarina, piña o mango. Todos estos son buenos y muy fácil de comprar y usar. A partir de ahí, cuando se tiene confianza y está listo para probar cosas nuevas, puede empezar a tener un poco más experimental y añadir en otros ingredientes más inusuales tales como los polvos y pociones e incluso un poco de aceite Si desea al igual que (idealmente no más de 2 cucharaditas por litro). Personalmente sigo aceites, pero a continuación, obtener suficientes calorías no es mi preocupación, ya mis necesidades son bastante bajos en ese departamento! Un paso más allá de eso es experimentar con el uso de frutos secos o semillas leches para una base en lugar de los plátanos, que es donde su bolsa de leche de nuez vendrá. Esto es muy fácil de hacer, pero voy a mantener el "cómo" para otro artículo que seguirá la próxima edición. Hasta entonces, voy a estar esperando a configurar su bar batido hasta la perfección listos y deseosos de ir para la próxima semana

¿Tenemos un acuerdo ?! Hotel  !;