La conexión entre las infecciones por levaduras y Dieta: Los mejores consejos para eliminar las infecciones por levaduras por comer bien

Si bien las infecciones por hongos son muy comunes, muchas personas no entienden las causas subyacentes y los factores de riesgo. Un concepto importante a entender es que el error que causa infecciones de levadura, Candida albicans, en realidad existe en nuestros cuerpos, incluso cuando están sanos y no tienen una infección manifiesta. Esto es perfectamente normal y no un motivo de preocupación. Es sólo cuando el ambiente interno del cuerpo se desequilibra que Candida se cubran y causar infección.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con la dieta? De hecho, lo que come puede tener un enorme efecto en la probabilidad de que la Candida que se produce naturalmente en el cuerpo se hará cargo e invadir tejidos sanos. Piénsalo de esta manera: Si alguna vez has pan al horno, usted sabe que todo lo que necesita para la levadura para crecer es un lugar cálido y un poco de azúcar. Debido a que su cuerpo ya está a la temperatura perfecta, todo lo que Candida necesita estar por todas partes es un exceso de azúcar.

Debido a que el azúcar es la principal fuente de alimentos de la levadura, comer demasiado azúcar (o cualquier alimento que se convierten rápidamente en azúcar, una vez consumida) puede causar picos de glucosa en la sangre y por lo tanto causar Candida a crecer demasiado. No es tan simple como "evitar el azúcar," sin embargo. En primer lugar, hay una gran cantidad de azúcares ocultos en los alimentos procesados. Si usted echa un vistazo a las etiquetas de nutrición, es posible que se sorprenda al ver la cantidad de azúcar que se añade a los alimentos como galletas y sopas.

En segundo lugar, también hay que tener en cuenta que los alimentos que son procesados ​​rápidamente por el cuerpo en azúcar son tan malos como comer el propio azúcar. Los carbohidratos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco, se convierten rápidamente en glucosa después de comer. Una buena regla general es evitar los alimentos que tienen un alto índice glucémico, que es una medida de cuánto y con qué rapidez el nivel de glucosa en sangre se alza después de comerlos.

Mientras que estos alimentos pueden hacer mucho daño cuando usted está tratando de combatir una infección por levaduras, sería un error centrarse sólo en lo negativo. En el lado positivo, comer una dieta saludable con mucha fibra, vitaminas y nutrientes puede ser mejor arma de su cuerpo en la lucha contra las infecciones, incluyendo Candida. Por ejemplo, comer una gran cantidad de frutas y verduras le dará los nutrientes adecuados para asegurarse de que su sistema inmunológico está funcionando en plena forma.

También es una buena idea para asegurarse de que su conseguir un montón de fibra en su dieta. Su cuerpo necesita fibra para eliminar los desechos y toxinas del tracto digestivo, y la gran cantidad de fibra ayuda a su sistema digestivo a mantenerse saludable.

Cuando usted come carbohidratos, en lugar de elegir los elaborados con harina blanca, optar por grano entero y variedades de trigo integral. No sólo son estos no procesados ​​en azúcar tan rápidamente como las variedades blancas, pero que van a ayudar a obtener un montón de fibra. Del mismo modo, en vez de comer las fuentes saludables de proteínas y grasas, ir a por las proteínas magras como pescado, pollo, nueces y frijoles, así como las grasas saludables como las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva Hotel  .;