Dieta para una piel sana - Prevenir Problemas de la piel

Es muy importante comer bien es conseguir la piel cada vez mayor. Incluso si usted es la aplicación de hierbas o medicamentos para obtener una piel radiante desde fuera, se necesita una buena dieta para mantener la flexibilidad de la piel. Para tener una piel brillante y para mantener el aspecto de un necesidad de seguir las pautas básicas.

1. Una comida baja en grasa puede resultar en la piel arrugada porque la grasa forma una capa protectora debajo de la capa de la piel y proporciona el resplandor a la piel.

2. Una dieta balanceada que contenga grasa, carbohidratos, minerales y vitaminas ayuda en el buen funcionamiento del cerebro y el cuerpo y que es necesaria para una buena piel.

3. Dieta anti inflamatoria se debe tomar para prevenir la aparición de eccema y el acné en la piel.

4. Las proteínas son necesarias para reparar los daños de la piel. La dieta debe tener la cantidad adecuada de proteínas. Los productos alimenticios que contienen proteínas son la clara de huevo, pechuga de pavo y pollo.

5. Se requieren ciertas grasas y aceites saludables para mantener la piel radiante.

6. El azúcar que induce la inflamación no debe incluirse en la dieta. Dieta que contiene una buena cantidad de índice glucémico debe ser evitado. Incluye patatas y arroz.

Después se pueden incluir en la dieta

1. El pescado contiene una buena cantidad de ácidos y antioxidantes grasos omega 3, y es bueno para la piel sana.

2. El aceite de oliva virgen extra también contiene propiedades anti inflamatorias y se puede tomar un buen vistazo.

3. Una buena cantidad de agua se debe tomar cada día.

4. Piel requiere una buena cantidad de ciertas vitaminas y minerales que se encuentra en verduras al vapor orgánicos, frutas, frutos secos, aceite de oliva, semillas de girasol y alimentos de grano entero.

5. Uno debe incluir las semillas de lino en la dieta en el almuerzo o la cena, ya que aporta suavidad a la piel y aporta brillo.

6. La vitamina A es eficaz en la mejora de la apariencia. Las frutas y verduras como las zanahorias, la calabaza de invierno y la batata, el brócoli, la col rizada y las espinacas son ricas en vitamina A, y se pueden tomar para mejorar la textura de la piel.

7. También se requiere la vitamina E para una piel sana y buena, y la vitamina E se encuentra en almendras y avellanas.

8. Las hierbas tales como alfalfa, perejil y algas ayuda a mejorar la textura de la piel él. La alfalfa es rica en vitamina A, B y C.

9. El jengibre ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo y previene las infecciones en la piel.

10. Frambuesa se pueden tomar para curar problemas de la piel causados ​​por el desequilibrio hormonal.

11. Lobelia es eficaz en la mejora de la circulación sanguínea en el cuerpo y también ayuda en traer de vuelta el brillo.

12. Calabaza es también eficaz en la mejora de la salud de la piel y los cacahuetes se pueden tomar para obtener una buena cantidad de zinc
.

Hay muchos alimentos que deben evitarse e incluye

1. La comida picante y excesivamente aceitosa.

2. Los alimentos procesados ​​o los productos alimenticios no conservan adecuadamente.

3. Dieta rica en sodio debe ser evitado.

4. Harinas refinados como el pan pastas y pasteles no se consideran buenos para la salud de la piel.

5. Evite la comida chatarra y reducir la ingesta de alcohol.

6. Evite que le entre en contacto directo con los rayos de sol calientes de larga Restaurant  .;