Cómo mantener su dieta En medio de un mar de Tentación

¿Cómo se puede bajar de peso con una serie de tentaciones que te rodean? Sus noches de pizza los viernes? Un restaurante de comida rápida ubicado convenientemente en la esquina de usted?

La pérdida de peso puede ser una experiencia difícil. Usted está obligado a cambiar sus hábitos alimenticios entre un mar de sabroso, buena sensación pero las opciones del vientre revienta a tu alrededor. Aquí y' s el secreto: las opciones de alimentación saludable que necesita para que se encuentran en el otro lado de las decisiones incómodas. Usted no va a saltar de alegría después de seleccionar inicialmente una ensalada sobre una jugosa hamburguesa con patatas fritas suntuosas pero como usted habitualmente a tomar decisiones saludables que usted se sentirá mejor haciendo lo correcto
.

¿Cómo puede mantenerse dentro de su dieta con tentación a tu alrededor?

Comer Una comida trampa por Semana
Usted todavía puede tener Viernes noche de pizza con tus amigos y tener una figura delgada. El trade-off? Esta es tu comida trampa para los débiles. Por caer un poco a perder el impulso irresistible de atracones de comida chatarra después de días o semanas de religiosa, la dieta espartana.

Cheat sólo una vez por semana y nunca ir por la borda. Comer 7 rebanadas de pizza puede anular una semana de dieta disciplinada. Coma despacio y con atención plena. Al comer desaceleración puedes notar el momento en que usted y' re completa, y se puede dejar de comer en lugar de palear en 2 o 3 más trozos de pizza después de que usted y'. Re rellena

Considerar la adopción de un socio dieta durante estos trucos las comidas. Alguien que pueden o no estar a dieta puede decir usted cuando usted y' re exagerar. La mayoría de nosotros son comedores emocionales violentamente, con la comida que sirve como un medicamento para reducir el estrés, calmar o miedos o simplemente ayudar a que nos sintamos felices. Designación de un socio de la dieta durante estos trucos comidas puede ayudarle a darse cuenta si usted y' re come porque tiene hambre o que están tratando de llenar un vacío interior, y I &';. M no hablar de su estómago

Beba abundante Agua
Beber una cantidad significativa de agua al día para reducir los antojos de hambre y reducir el consumo de calorías. Tomando en agua ayuda a sentirse satisfecho y también ayuda a eliminar las toxinas de su system.Aim de ocho a diez vasos de 8 onzas de agua al día. Beba 1 vaso de agua al despertar, sorbiendo lentamente cada 10 o 20 minutos para formar el hábito de hidratación. Nunca espere hasta que usted y' re sed para beber. Esto significa que es el agua ya dehydrated.Drink con medios para un saciante, bajas calorías alternativa a las bebidas de jugo azucaradas o gaseosas de calorías vacías.

Comer más pequeñas, comidas frecuentes
Comer comidas pequeñas y frecuentes le ayuda a sentirse completa y también aumenta su metabolismo. Comidas espaciar cada tres o cuatro horas para saciar su hunger.Starving ti mismo es contraproducente. A menos que tenga la disciplina de un monje budista y- y es probable que don &'; t si usted necesita bajar de peso y- ayunar todo el día y comer una comida en la noche es un desastre. Es probable que ponerte las botas en la azucarada más cercano, alimentos grasos, desesperado por elevar el azúcar en la sangre después de un tonto rápido.

Comer inmediatamente después de despertar. Saciar su hambre después de seis a ocho horas de ayuno durante el sueño. Nunca se salte el desayuno, ya que por lo general conduce a un almuerzo de borrachera o la cena. Simplemente beber un vaso de agua y chow abajo en una pieza de pan tostado de trigo integral para formar hábitos alimenticios saludables y reducir el impulso de cerdo a cabo durante lunch.Remember, si usted espera hasta la hora del almuerzo para comer, se le han ayunado durante aproximadamente 18 horas . ¿De verdad se siente lo suficientemente disciplinado para no bufanda abajo la comida basura o la fiesta como la realeza en este punto

Usted tiene más poder que permite saber cuando se trata de tomar las riendas de su salud y cualquier cosa es posible - incluso cambiando sus malos hábitos alimenticios, no importa cuánto tiempo han estado alrededor Hotel  .;