3 maneras de hacer ayuno fácil

Mucha gente piensa que un ayuno es lo peor que le puede pasar a ellos! El ayuno consiste en la privación de algún tipo, después de todo, y estamos acostumbrados a comer como un vínculo social compartida, para cumplir con la sensación de hambre, y por costumbre. Ya sea que esté haciendo un ayuno total por razones religiosas o de sensibilización, un ayuno de agua o un jugo rápido, el ayuno no es la tarea más fácil de emprender. Aquí hay tres maneras de hacer el ayuno más fácil para ti.

Incorporar jugos para obtener sus nutrientes cada día

A menos que su rápida prohíbe específicamente, beber abundante jugo. Desayuno, almuerzo y cena no son suficientes cuando uno vive en los líquidos. Usted tendrá que beber jugo de cada pocas horas con el fin de evitar la sensación de hambre y conseguir que su cuerpo la energía que necesita para funcionar. Si no le dan ningún sustento en absoluto, usted tendrá problemas para conseguir la energía y la motivación para trabajar o incluso permanecer despierto.

Un tipo de jugo conseguirá aburrido en un día, si hasta ese tiempo, en un jugo rápido. Asegúrese de que usted mira para arriba muchos diferentes recetas de jugo y beber los jugos de una variedad de frutas y verduras. Si su estómago no le gusta un tipo de verdura, recortar en la cantidad en un jugo o probar con otro vegetal en lugar. Los alimentos que no reaccionan bien en forma sólida, no será mucho mejor en forma líquida.

No te atracón de antemano o después

La mayoría de las personas realizan ayunos por una razón como limpieza de su cuerpo o desintoxicación. El consumo de una gran cantidad de alimentos de antemano sólo hará que su rápida más fuerte, y se le hará más hambre porque usted (y su cuerpo) recordarán la gran cantidad de comida que recientemente comió. Si usted tiene sobras, es posible romper el ayuno y picar en ellos.

Binging después hace igualmente poco sentido. Su cuerpo está limpio de nuevo y usted podría tener una energía más alta, un estómago asentado, u otros beneficios, ¿por qué tirar a la basura por el consumo de alimentos poco saludables después? Asegúrese de que está abastecido con alimentos sanos, nutritivos para su comida post-rápido por lo que va a comer un montón de cosas saludables en lugar de los no saludables. Comience su comida con leche, jugo o agua y- algo ligero que su cuerpo está más acostumbrado a que los alimentos sólidos y- y la facilidad con cuidado en comer de nuevo.

No hablar, pensar o obsesionarse con la comida

El ayuno será mucho más difícil si usted no puede dejar de pensar en lo que se está perdiendo en . Trate de mantener su mente enfocada en otras cosas. Si usted está en ayunas por una razón religiosa o social la conciencia, se centran en ello. Si el ayuno es por razones de salud, encontrar algo creativo que hacer, como la pintura, la escritura, o la fotografía y se centran en estas actividades. Ver la TV sólo le atormentará como anuncios de comida juego, y usted puede tener la creatividad sorprendente cuando te ves obligado a centrarse en algo más que la comida.

Además, preparar la comida que va a comer o comprar los ingredientes antes de rápido. Asegúrate de ir a la tienda y obtener suficientes ingredientes al jugo para la duración del ayuno, o verá alimentos sólidos y estar mucho más hambre de lo que de otro modo habría sido. Si se piensa en la comida que va a comer después del ayuno durante la duración del ayuno, el tiempo parece ir por mucho más lento.

El ayuno no tiene que ser una terrible tarea. Jugo ayunos se pueden hacer mucho más fácil si usted sigue estos sencillos consejos para el ayuno sin dolor. Asegúrese de obtener los consejos de su médico con anticipación y usted cosechará los beneficios del ayuno, no importa por qué lo estás haciendo Hotel  .;