Perder peso de manera saludable

Siguiendo mis consejos que usted va a perder peso de manera segura y sencilla, y lo más importante, aprender la vida largos hábitos para ayudar a mantener el peso.

Nada que recomendamos es extrema, nuestras recomendaciones son de hecho muy healthy.The es , nuestra dieta 21o siglo, alto contenido de sal azúcar y los alimentos ricos en grasas saturadas, como hamburguesas con queso y papas fritas, nos está matando porque iti s tan drásticamente diferente de la comida nuestros antepasados ​​comieron durante cientos de miles de years.Our antepasados ​​dietas consistió muchos vegetales muy ricos en fibra y frutas, algunos frutos secos, y para la mayoría, algunos mariscos y /o carne muy magra. Esta es la dieta de nuestros sistemas digestivos humanos evolucionaron en. Esta es la dieta que estamos diseñados para comer.

Es una creencia popular de que tiene que morirse de hambre y abandonar toda idea de disfrutar de la comida con el fin de perder weight.You
puede disfrutar de deliciosas comidas en grandes, la satisfacción de las partes, y aún así lograr su peso personal pérdida goals.We promover una dieta que es baja Hoteles en grasas y alta en natural, fibra ricos carbohydrates.While otras dietas fomentan la mala nutrición, promovemos la pérdida de peso a largo plazo y un cambio general en el estilo de vida que asegura larga duración buena salud .tiene debe centrarse en el ejercicio diario y un plan de alimentación basado en los alimentos naturales, integrales como frutas, verduras, granos enteros, mariscos ricos en omega 3, y la carne magra limitado.
Dentro de dos o tres semanas, el colesterol alto se desploma. Hipertensión desaparece. Muchos diabéticos ya no necesitan sus medicamentos. El exceso de peso se derrite. Y la salud los niveles de energía soar.Our mejora rápida y dramáticamente cuando nos comemos los alimentos que nuestros cuerpos están biológicamente diseñados para comer.

Lo que usted debe comer

Varias porciones diarias de granos enteros, vegetales con almidón frijoles y peas.Several porciones de verduras crudas o cocidas.

Cuatro o más porciones de fruta entera daily.Not más de 2 porciones de leche descremada o sin grasa cheese.Not más de 100 gramos de carne magra, todos los días. Y recuerda pollo es mejor que la carne y el pescado es mejor que chicken.Optimally, limitar las aves de corral a no más de una porción por semana, y la carne roja, a no más de una porción por month.If eres un vegetarianinstead de proteína animal, elegir frijoles, lentejas o arvejas.

Mantener alejado de chocolates tortas y frito food.Keep lejos de las carnes grasas y carnes procesadas, como salchichas y tocino.

Beber un mínimo de 6 vasos de daily.Coffee agua y bebidas alcohólicas en moderation.Limit el consumo de aceites, a no más de una cucharadita por cada 1.000 calorías consumed.Avoid animales fats.Avoid sal añadida, y muy salado, en escabeche y los alimentos ahumados.

El ejercicio

Los beneficios del ejercicio son enormous.You perderán peso, ponerse en forma y lograr una salud óptima. Usted verá y se sentirá más saludable, más feliz y younger.Even un simple paseo de media hora, todos los días es muy beneficioso Hotel  .;