Tu salud es un asunto de su Decisión

Estar sano no es algo que simplemente se le da a las personas libres y muchas veces tomar su salud por sentado. Nuestra salud es lo que comemos, respiramos, bebemos, además, la forma en que pensamos y nos comportamos. La mejora de su salud debe comenzar ahora y las decisiones que tome tendrá efectos beneficiosos sobre la forma en que la función y se siente.

¿Qué es lo que necesita cada día para mantenerse saludable o mejorar su salud? Su cuerpo necesita una cierta cantidad de proteínas, hidratos de carbono, grasa y azúcar cada día, que varía en función de su estilo de vida. Además de estos nutrientes, hay muchas vitaminas y minerales que protegen nuestro cuerpo y ayudan a mantenernos vital y enérgica esenciales.

Los peligros de los alimentos procesados ​​

Muchas personas a menudo se enfrentan al dilema, abren la nevera y que sólo don &'; t saben qué comer. Estilo de vida cambia todo el tiempo, y nos apresuramos por ahí tratando de equilibrar todos los aspectos de nuestras vidas, pero a menudo se olvide de nuestra salud. Hay muchas tareas que hacer durante el día, pero comer alimentos saludables se descuida. Muchas veces elegimos para comprar algún tipo de comida rápida y seguir corriendo por ahí haciendo nuestra rutina diaria.

¿Usted bebe el jugo que se puede comprar en todas las tiendas? Tiene una imagen de una manzana por lo que debe ser bueno para su salud? ¡Equivocado! Lea la etiqueta en él, todas ellas contienen una cierta cantidad de azúcar refinada añadido. Además de este hecho, en bellamente empacado de alimentos que se puede comprar en todas partes, también puede encontrar otros aditivos, colorantes y aromas y conservantes (leer más aquí - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Aunque muchos de estos productos causan enfermedades graves de salud, que se pueden comprar en todas las tiendas, por otra parte, las industrias siguen produciendo y publicidad de ellos
.

Si usted compra regularmente productos cárnicos procesados, tales como tocino, salchichas, perros calientes , comidas congeladas con la carne, que se recomienda encarecidamente a parar! La mayoría de ellos contienen aditivos, tales como nitrito de sodio y glutamato monosódico, que causan cáncer. Por lo tanto, siempre lea la etiqueta con los ingredientes!

Nutrición Enfermedades Relacionadas

Es importante mencionar algunos de los trastornos que podrían desarrollarse debido a la falta de nutrientes en su dieta. Como el colesterol alto y alta presión sanguínea que podría conducir a enfermedades del corazón, niveles elevados de azúcar en la sangre, que podría conducir a la diabetes, además, diferentes tipos de trastornos digestivos, fatiga crónica, anemia, trastornos del sistema nervioso y también debilitamiento de la sistema inmunológico, lo que podría hacer que su cuerpo susceptible a las infecciones virales y bacterianas. Es una larga lista de efectos nocivos que algunos tipos de alimentos pueden causar.

Estos tipos de alimentos están a nuestro alrededor y todos los comen todos los días en cantidades más pequeñas o más. Otros enemigos de nuestros cuerpos son, por supuesto, el tabaco y el consumo excesivo de alcohol y la cafeína. Estos son adictivas y perjudiciales para la salud, que es ampliamente conocido.

El Fresher los mejores

Así que si usted cuestiona el valor nutritivo y los efectos de los alimentos que usted come regularmente, entonces usted debe optar por comer más de los alimentos no procesados. Entre ellos se incluyen los alimentos frescos, frutas y verduras, los huevos, el pescado y la carne que se puede hornear, parrilla o hierva. En cuanto al arroz blanco pan y pasta hecha de harina blanca, y además, estos productos deben ser evitados! Los granos refinados, como el trigo, el arroz, y todos los productos hechos de granos refinados pierden una gran cantidad de vitaminas esenciales, minerales y fibra, lo que hace que sean llenos de calorías con el valor nutritivo casi inexistente! Siempre es una mejor opción para comer granos enteros, cereales de trigo integral, avena, arroz integral, además, pan y pasta hecha de granos enteros. Estos son esenciales cuando se trata de nutrición!

Haga sus propios jugos de frutas frescas y verduras que te gusta comer, hacer ensaladas con aceite de oliva, comer verduras frescas o parcialmente cocidos, sopas, optar por comer pescado en menos una vez a la semana, comer carne de pollo más a menudo que la carne de cerdo. Productos lácteos debe elegirse cuidadosamente, ya que también son refinados. Si usted tiene un diente dulce, usted debe empezar a comer más frutas (leer más - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, ya que contienen una saludable tipo de azúcar que se encuentra en los dulces, además, utilizar la miel para endulzar sus bebidas. Sería un error que forzarse a comer algo que odias sólo porque alguien dijo que es genial. Su propia dieta debe basarse en una variedad de alimentos saludables que te gusta comer combinado con algún tipo de actividad física que se adapte a su rutina diaria personal.

Fluidos

A veces, cuando se siente hambre, pero usted ha comido recientemente, que en realidad podría ser sediento y su el cuerpo podría necesitar agua. Los líquidos son importantes, ya que son esenciales para el buen funcionamiento de todo el cuerpo. También es útil para beber té de hierbas debido a numerosos efectos positivos en el cuerpo. Algunos de ellos son el té verde, té de jengibre, té de manzanilla . y menta té

Suplementos

Los suplementos son importantes, especialmente si usted don &'; t come regularmente o don &'; t come lo suficiente. No deberías &'; t los utilizan en exceso, ya que el cuerpo puede absorber y utilizar sólo una cierta cantidad. Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden causar numerosos trastornos en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda algún tipo de suplemento vitamínico y mineral.

Los ácidos grasos Omega-3 son un buen tipo de grasa, lo que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que se debe tomar a través de alimentos. Muchos tipos de pescados contienen ácidos grasos omega-3, pero también se puede tomar en forma de suplementos. Estos ácidos grasos son necesarios para el funcionamiento normal del corazón y en especial del cerebro, por otra parte, la falta de ella puede conducir a la fatiga, problemas de corazón, la función cognitiva reducida e inestabilidad emocional. La deficiencia de vitaminas B puede afectar seriamente su salud, así, así que si usted sufre de problemas digestivos, fatiga, problemas del corazón, insomnio, irritabilidad, entonces usted necesita más de estas vitaminas.

Una de magnesio mineral importante, influencias muchos corporal funciones. Se puede utilizar en forma de aceite, que se utiliza externamente sobre la piel. De esta manera, alivia el dolor, aumentar la energía, regula los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, mejora las funciones cognitivas, además, protege el corazón y el cerebro.

caminar, correr, el ejercicio y disfrute de naturaleza en

¿Alguna vez has pasado horas frente al televisor o la computadora, sin hacer nada importante? Se siente muy bien para relajarse por un rato durante el día, pero a menudo muchas personas hacen de esta una rutina diaria, por otra parte, cuando se toma unas patatas fritas y dulces, lo que equivale a un desastre para su salud, así como la apariencia física y la forma en que se siente. Es fácil llegar a ser una patata entrenador que es difícil cambiar su estilo de vida, que requiere disciplina diariamente.

No comenzar a hacer ejercicio más de lo que puede manejar, se agotará usted y usted se sentirá muy mal , la clave está en encontrar el tipo de ejercicio que le guste y que te hace sentir con más energía, no agotado. Usted podría caminar todos los días durante quince minutos como mínimo, lo que tendrá grandes beneficios, sobre todo para el sistema cardiovascular, y también le hará sentirse mejor y mejorar sus funciones cognitivas. Yoga, cuando se practica con regularidad, es ideal para personas que pasan mucho tiempo sentados o sensación estresado, ya que mejora la circulación, extiende los músculos tensos y conduce a su bienestar general. Todos los tipos de ejercicios deben aumentarse gradualmente, especialmente los ejercicios más duros.

variedad de la comida es importante y también lo es la moderación. Los beneficios de comer sano y hacer ejercicio son numerosos, por lo tanto, mejorar su salud y la salud de sus seres queridos debe ser su meta a largo plazo, porque es la cosa más preciosa cada uno de nosotros tiene Restaurant  .;