*** La fatiga y los cambios de humor

Los cambios hormonales, cambios emocionales, cambios físicos, y todas las tensiones concomitantes de embarazo puede causar fatiga y emocionales cambios extremos, especialmente durante el último trimestre. Una partera aconseja:

"Esta es la oportunidad perfecta para tocar sus propias profundas verdades emocionales y hellip; reconocer y resolver sus desarmonías internas y recrear su vida a medida que crea otra vida Los cambios emocionales que experimentan durante el embarazo. no deben ser evitados, pero valioso, sino que son catártica y válida ".

Utilice ejercicio, la relajación, la meditación, la dieta y las hierbas para mejorar su energía y estados de ánimo, pero no funcionan abandono emocional y espiritual.

SENSACIÓN
ENERGÉTICA Y PACÍFICA

  • ejercicio moderado regular combinado con afirmaciones y visualizaciones creativas tonifica el cuerpo y la mente. Diez minutos de ejercicio hecho regularmente hace más para evitar la fatiga y la depresión que un entrenamiento arduo ocasional.


  • La relajación profunda es una poderosa herramienta para aliviar el estrés emocional y físico. Se puede hacer una pausa en las demandas del día, justo antes de dormir, o simplemente después de despertar.


  • refresca Meditación y centra la mente.


    < li> Las afirmaciones, visualizaciones y formas de meditación activa o guiada, son importantes herramientas emocionales y psíquicos, y son fáciles de usar.


  • Indulgencia (de ti mismo, no sus obsesiones) ayuda a prevenir la fatiga y la depresión. Date tiempo para leer y relajarse y crear y ser fácil. Tome una posición de popa con su culpa por mantener la casa limpia, o haciendo el desayuno para todos, o sobresalir en su trabajo, o lo que usted mismo acerca de montar. Habrá muchas cosas que hacer cuando nace el bebé; no agotan a sí mismo ahora.

    DIETA Y HIERBAS PARA INCLUSO LAS EMOCIONES

  • La necesidad de su cuerpo de minerales y proteínas se eleva durante el embarazo. La falta de cualquiera de los registros como un deseo de dulces.


  • Comer azúcar puede causar cambios de azúcar en la sangre, fatiga y depresión. Eliminar el azúcar blanco, y restringir la miel, fructosa, jarabe de arce, etc. Foco en bocadillos ricos en proteínas, como nueces, yogur, palomitas de maíz con la levadura nutricional, sardinas y queso.


  • Frambuesa calma hoja de infusión; sumar a la mitad de la hierbabuena o menta verde para una elevación de los espíritus y de un renovado sentido de energía.


  • bardana, cardo bendito, y zarzaparrilla son tónicos amargos. El uso ocasional ayuda a mantener sus emociones en equilibrio y hace un cambio agradable de su diario de ortiga o frambuesa hoja de cerveza.


  • tintura de agripalma calma sin causar somnolencia, por lo que es ideal como un aliado en trabajo y en el hogar, siempre que la presión y el estrés amenazan con abrumar a usted. Trate de cinco gotas en un vaso pequeño de agua para restablecer el equilibrio emocional. Permitir quince minutos para el efecto completo de venir en; repita si es necesario, con la frecuencia que cada dos horas durante las horas de especial malestar. Tintura de agripalma funciona mejor cuando se combina con un breve descanso de la rutina del día a estirarse, respirar, relajarse y volver al centro. PRECAUCIÓN
    :. Limite el uso de Agripalma si usted comienza a sentir que no se puede obtener a través del día sin ella, ya que esta hierba calmante puede causar dependencia psicológica formando


  • Skullcap tintura ofrece, refrescante sueño profundo. Tome hasta 30 gotas de tintura comercial (de plantas secas) o 5-15 gotas de tintura de la planta fresca media hora antes de ir a la cama. Una infusión de la planta seca nutre y fortalece los nervios. Beber dos tazas al día durante varios meses si sus nervios se sienten desgastados y son fácilmente molesto

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