Alimentos para la prevención del estreñimiento y Socorro

El tratamiento más eficaz del estreñimiento es la prevención de la aparición de los síntomas por la elección de una dieta saludable. La principal causa de estreñimiento es una dieta pobre y- mala elección de alimentos, los hábitos alimenticios irregulares, y no masticar su comida suficiente para que la ayuda en el proceso digestivo. Una dieta saludable debe consistir en un montón de frutas frescas y verduras, alimentos que son altos en contenido de fibra y alimentos con alto contenido en ácidos grasos Omega-3. Su dieta debe incluir alimentos para prevenir el estreñimiento y el alivio.

Los alimentos ricos en fibra

Los siguientes alimentos proporcionan una gran fuente de fibra natural y son alimentos para la prevención del estreñimiento y el alivio:

• El salvado de trigo cereales Hotel • Frijoles pintos
• Bananas Hotel • Prunes
• Manzanas
• Pasas
• Ensaladas
• Los panes integrales
• Los vegetales crudos
• Peras
• Arándanos
• Fresas
• Melocotones
• Naranjas
• Albaricoques
• Avena Hotel • Espaguetis de trigo
• Almendras
• Pistachos
• Peanuts Restaurant • Anacardos
• Guisantes
• Coles de Bruselas Hotel • Hojas de nabo
• Maíz Hotel • Potato Restaurant • Zanahorias

Omega-3 ácidos grasos

Su cuerpo necesita una cierta cantidad de y" bueno y" grasas. El alimento que es rico en ácidos grasos Omega-3 es la forma más saludable para obtener la cantidad necesaria de grasas. Los alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3 también son buenos para la prevención del estreñimiento. Estas son algunas buenas fuentes para la obtención de los ácidos grasos Omega-3 de forma natural y proporcionar alimentos para la prevención del estreñimiento y el alivio:

• Caballa Hotel • Arenque Hotel • Sardinas Hotel • Trucha de lago Hotel • Albacora Tuna Restaurant • Salmon Hotel • Tofu Restaurant • La soja
• Canola Hotel • Nueces
• Semillas de lino

Los alimentos que ayudan a aliviar el estreñimiento

Hay muchos alimentos para prevenir el estreñimiento y el alivio de los síntomas del estreñimiento: Hotel • Bale frutas – Limpia y tonifica los intestinos
• Productos y ndash Bran; proporciona fibra para ablandar las heces Hotel • Guayaba y- proporciona fibra necesaria Hotel • El jarabe de maíz y- ayuda a ablandar las heces Hotel • Azúcar y- ayuda a ablandar las heces Hotel • Especias – tales como el comino, cilantro, cúrcuma en polvo, hinojo y asafétida hace que los alimentos más fáciles de digerir Hotel • Pectina de manzana y- proporcionar fibra natural Restaurant • Ácido fólico y- ingesta insuficiente de ácido fólico puede causar estreñimiento Hotel • Miel y- forma natural de azúcar Restaurant • El jugo de limón y- beber con agua caliente 2-3 veces al día

¿Cómo usted come

Tan importante como lo que come es la forma de comer. Una de las causas más comunes del estreñimiento es una dieta pobre y- que puede consistir en la elección de alimentos pobres y los patrones de alimentación irregulares. Usted debe comer una dieta saludable, que consiste en las porciones de frutas y verduras frescas, alimentos altos en fibra, y los alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3. Peces de agua fría debe ser una parte regular de su dieta y- por lo menos 2 veces por semana o más. La carne roja se debe eliminar de su dieta y- o comido en pequeñas cantidades.

¿Cómo usted come su comida es un elemento importante para prevenir o aliviar el estreñimiento. Usted debe cumplir con un horario regular de comer. Usted debe tratar de comer sus comidas a la misma hora todos los días y- o tan cerca como sea posible. Mantener el cuerpo en un horario regular ayuda a su sistema digestivo para trabajar de forma natural y en la fecha prevista. Otra área que es controlable por que está masticando su comida. Si usted traga su comida antes de ser masticado lo suficiente, que hace que sea más difícil para su cuerpo para digerir la comida. Asegúrese de masticar la comida lentamente y masticar en trozos pequeños para que su sistema digestivo no tiene que trabajar más de lo necesario. Asegúrese de tener un montón de tiempo para comer su comida y no tienes que correr, que puede hacer que usted traga su comida antes suficientemente has masticó.

Es tan importante tomar el cuidado apropiado de su sistema digestivo, ya que es para cuidar de otras partes de su cuerpo. Si usted trabaja con su sistema digestivo y hacer cosas que aliviará la carga sobre el sistema digestivo, el sistema digestivo trabajará con usted. La mejor manera de hacer esto es comer una dieta saludable, comer regularmente y hacer ejercicio con regularidad Hotel  .;