¿Por qué debe usted considerar El arándano Todo el Año

Cuando usted oye la palabra y"? Arándano y " ;, lo y' s la primera cosa que viene a la mente? Para la mayoría de la gente, y' s comidas de las fiestas festivas como Acción de Gracias, Navidad, Año Nuevo & Pascua. Caída puede ser el momento de cosecha de arándanos, pero las bayas son fáciles de obtener durante todo el año y hellip; especialmente si te gusta la variedad congelada. Usted puede conseguir fácilmente los arándanos congelados en la mayoría de supermercados. Bayas enlatados están bien, pero recuerda, calefacción destruye algunos nutrientes. La forma más natural del arándano: bayas crudas enteras son las más saludables. Cuando se aprende acerca de todos los beneficios para la salud de estas pequeñas bayas agrias paquete, usted y'. Querrá considerar el arándano durante todo el año

Esté atento a la receta brillante, sabrosa y festivo en este artículo! Cuando usted sabe todas las maneras maravillosas para poner los arándanos de usar, y' ll van mucho más allá de la salsa para el pavo.

bayas enteras son mejores
Ciertamente, el jugo de arándano &!; extracto de arándano puede ser utilizado para beneficios si usted don &'; t como bayas enteras. Sin embargo, las bayas enteras proporcionan anti-cáncer, anti-bacterias, anti-inflamatorias y beneficios antioxidantes debido a la sinergia nutricional. Sinergia nutricional es un concepto familiar para los expertos a la combinación de alimentos. Ciertos nutrientes mejoran los demás cuando se comen juntos. Un ejemplo sencillo sería cómo boro (un oligoelemento) y el magnesio ayudan al cuerpo a & huesos utilizan calcio si los dos se comen al mismo tiempo. Las semillas de chía, otro ingrediente que usted y' ll ver en esta receta fresco contiene calcio (aún más en peso, que la leche!) Y el boro oligoelemento.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los arándanos
It &';? s más o menos bien sabido que el jugo de arándano puede ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario. Pero ¿sabe usted cómo funcionan para hacer esto? Evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga. Sin embargo, cuando los investigadores observaron en este hecho a mano, se encontraron con que el mismo y" antiadherente y" característica de arándanos también podría ser utilizado para prevenir las bacterias que causan úlceras (Helicobacter pylori) a partir de la obtención de un pie de retención en el revestimiento del estómago. Investigando un beneficio llevó al descubrimiento de otro.

Cranberries combatir la inflamación también.
Cranberries combaten la inflamación, naturalmente, con sus diferentes fito-nutrientes. Estos incluyen proantocianidinas, antocianinas, flavonoides, Triterpenoides & El ácido fenólico. (Cada una de estas palabras largas es un nutriente útil, puede mirar hacia arriba cada una con un motor de búsqueda para aprender más, ya que hay demasiados datos sobre cada una de ellas para un solo artículo para contener!) La inflamación puede provocar problemas con las encías, puede causar signos prematuros de envejecimiento, y irritar el revestimiento de los vasos sanguíneos. Cuando la inflamación menor de las encías, usted y' ll tiene dientes saludables. Al reducir la inflamación de las arterias, puede mejorar su nivel de colesterol, porque el colesterol en las paredes arteriales se utiliza para protegerse de partículas inflamatorias.

Ahora que sabe muchas de las formas arándanos enteros pueden ayudar, ¿por qué no dar un torbellino en su procesador de alimentos para probar esta deliciosa receta de arándano. Usted puede servir esto sobre la carne, como el pavo, o utilizarlo en las galletas como aperitivo. Va bien con queso suave, o usted puede utilizarlo como un diferencial en un sándwich de Panini. It &';? Es tan versátil, lo que va a ser su forma favorita de usarlo

Ingredientes
1/2 bolsa (6 onzas) arándanos frescos o congelados
1 a mano lleno de cilantro fresco
1/4 o 1/8 chile jalapeño, sin semillas-de
jugo de limón 3 cucharadas
arilos de granada 1/4 taza
1/4 taza de miel de agave o edulcorante de elección
ronda 1/4 pulgadas de una cebolla roja
2 secar cucharadita de chía Semillas
Esto es tan fácil de hacer!

Enjuague los arándanos en un colador. Escoja cualquier debajo o por encima bayas maduras. Enjuague el cilantro, y agitar a secar. Utilice tijeras de cocina para cortar cualquier largos tallos del cilantro. Quite las semillas de la pimienta.
Ponga los arándanos, el cilantro, la cebolla y la pimienta en el procesador de alimentos. Pulso un par de veces para cortar bien. A continuación, agregue el jugo de limón, miel de agave y seco chia & los arilos de granada. Pulso rápido 2 veces para mezclar todo junto
It &';. S importante no sobre-chuleta o se convertirá en aguanieve
La mezcla debe quedar espesa & spread-poder. Para el uso en las galletas, queso o fichas simplemente cuchara la mezcla en un tazón festivo y usted y' re listo para servir

Endulzar con miel de agave da una puntuación menor índice glucémico.. Agave tiene un sabor más dulce que el azúcar, por lo que puede utilizar menos. También tiene una puntuación glucémico más bajo que el azúcar granulado normal. Esta receta también funciona con stevia, si usted can &'; t consigue el néctar de agave. Allí y' sa poco de chile jalapeño en esta receta. Si desea más caliente, simplemente añada una fracción más de su pimienta fresca o congelada. Desde la mezcla se pulsa en un mini chopper, bayas frescas o congeladas funcionarán. Chia semillas gel cuando se expone al líquido, y ayudan a mezclar los sabores juntos, mientras que la adición de dos tipos de fibra saludable. Puede cambiar la consistencia de esta receta añadiendo semillas más secos de chía, si lo desea

Así que asegúrese de obtener su vitamina C, vitamina A, luteína, y szlig;. Caroteno, zea-xantina, ácido fólico y minerales como el potasio y manganeso mientras disfruta el sabor de estas bayas versátiles. Esto no es y' t la única receta, también! Hay un montón más a su alcance cuando se utiliza un motor de búsqueda. It &'; s que valga la pena para ver cuántas maneras se puede utilizar el arándano ahora que usted sabe lo saludable que es para usted Hotel  .;