Abundancia y Bienestar en nuestra alimentación

Preparación de un artículo como este es un gran reto debido a tal variedad y riqueza en la abundancia de alimentos nutritivos sanos madre naturaleza nos ofrece. El objetivo aquí no es para decirles que este es el "milagro" o los únicos "mejores alimentos para comer" para el mantenimiento de la salud y el bienestar. El objetivo es más bien llamar la atención sobre varios alimentos que ofrecen los nutrientes vitales y vitaminas que necesitamos en la sociedad moderna, y todavía son fáciles de encontrar y lo suficientemente asequible para estar en su lista de compras todos los días.

Bayas se encuentran para ayudar a proteger contra varios tipos de cáncer por ser poderosos antioxidantes y fuente de anti-tumoral y fitoquímicos antiinflamatorios. Aparte de estos poderosos cuota de beneficios bayas, las variedades individuales ofrecen sus propios nutrientes específicos. Los arándanos también ayudan a las neuronas en el cerebro a comunicarse mejor (Bowden, 2007, p. 101). Los arándanos contienen propiedades antibacterianas que ayudan en la prevención de las infecciones del tracto urinario y las úlceras de estómago, e incluso ayuda ayudar reducir la formación de placa dental (Bowden, 2007, p. 109). Las bayas de Goji contienen dieciocho aminoácidos y hasta veintiún minerales traza (Bowden, 2007, p. 114). Las frambuesas son muy altos en fibra, buena fuente de calcio, magnesio, fósforo, potasio, vitamina C y vitamina K. (Bowden, 2007, p. 137) Las fresas también proteger nuestro cerebro y la memoria y son una buena fuente de fibra, calcio , magnesio, fósforo, potasio, y vitamina C. (Bowden, 2007, p. 139). Las bayas son uno de los alimentos siempre debemos comprar productos orgánicos debido a que muchos de ellos están en la lista de alimentos más contaminados.
Bayas vienen en muchas variedades y por lo general son amados y disfrutados por todos los miembros de la familia. Su abundancia de nutrientes vitales dando también se traduce en la abundancia de formas de disfrutar de ellos cada día, desde el desayuno, a través de la merienda, ya que además de su ensalada de almuerzo, y el desierto después de una deliciosa comida con su familia.

El brócoli
El brócoli se muestra para combatir el cáncer mediante la neutralización de sustancias cancerígenas; contiene antioxidantes fuertes, ayuda a proteger la estructura del ADN y ayuda a reducir el riesgo de los cánceres de mama, de cuello uterino y de próstata. También está lleno de otros nutrientes importantes: proteínas, fibra, potasio, calcio, vitamina C, ácido fólico, magnesio, fósforo, el beta-caroteno, vitamina A, y cantidades significativas de luteína y zeaxantina. (Bowden, 2007, p. 25) Esta es una de las verduras en la lista de los doce alimentos menos contaminados con pesticidas.
Volúmenes se han escrito sobre el brócoli y su perfil y beneficios de nutrientes que ofrece para nuestros cuerpos. Recuerde que hay muchas maneras de usarlo y no se limite sólo a disfrutar con tus inmersión y apio hummus vegetal. Sé creativo y utilice el brócoli en tantas comidas como se puede imaginar.

Cabbage
col contiene fitoquímicos poderosos que todos han demostrado tener efectos significativos contra el cáncer. Col roja también es rica en antocianinas, poderosos antioxidantes y antiinflamatorios que protegen contra las enfermedades cardíacas y la variedad de otras condiciones derivadas de la inflamación. Col también nos proporciona calcio, magnesio, potasio, vitamina C, vitamina K, betacaroteno, e incluso pequeñas cantidades de luteína y zexanthin. (Bowden, 2007, p. 29)
Este es uno de los alimentos muy accesibles a todo el mundo y su poder de protección contra la enfermedad es enorme. La col, como el brócoli, es un vegetal que puede crecer muy fácilmente y con éxito en su propio jardín. Sin importar el tamaño de su jardín, es probable que siempre hay espacio para unas pocas plantas de repollo y brócoli. Mirarán precioso en su jardín mezclada con flores comestibles y plantas medicinales.
Col ​​es muy accesible y asequible. Al igual que con la mayoría de otros alimentos en los mercados de hoy en día, la mejor opción es seleccionar productos orgánicos certificados para asegurarse de que está minimizando su exposición a pesticidas potencialmente dañinos y residuos de herbicidas. El uso de la col fresca en sus ensaladas diarias es una gran y deliciosa manera de disfrutar de esta maravillosa bendición de los alimentos.

Las zanahorias
Estudios recientes indican que las zanahorias pueden ayudar a reducir el cáncer de pulmón, así como la vejiga, cuello uterino, próstata, colon , la laringe y los cánceres de esófago en un 50 por ciento, y el cáncer de mama posmenopáusico en casi un 20 por ciento. Las zanahorias también son excelentes fuentes de luteína y zeaxantina que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular y cataratas. (Bowden, 2007, p. 30) También nos proporcionan calcio, potasio, magnesio, fósforo, vitamina C y excepcionalmente altas cantidades de vitamina A y beta y alfa-caroteno.
Adición de zanahorias para ensalada de repollo haría una deliciosa y excepcionalmente saludable ensalada para acompañar su comida. Añadir en algunas bayas secas, unas ramitas de curación hierbas aromáticas frescas, una mezcla de aceite de oliva virgen extra y vinagre de sidra de manzana, sal marina y pimienta negro sencillo y tienes una deliciosa y refrescante ensalada para cualquier época del año.

Las remolachas sobre Long conocidos como un tónico para el hígado, de acuerdo con la remolacha de investigaciones recientes también son ricos en los combatientes del cáncer potentes y ayudan a reducir los niveles de homocisteína, que pueden ser perjudiciales para los vasos sanguíneos. Las remolachas también están cargados de potasio, y son una buena fuente de hierro. (Bowden, 2007, p. 22) Se añade un equilibrio importante a la dieta diaria de todos, proporcionando algunos de los nutrientes vitales en proporciones que mejorarán en gran medida el valor global de la protección de su dieta. Tan grande como la remolacha son, parecen estar constantemente olvidado en muchas cocinas familiares. Hay muchas maneras de disfrutar de ellas, jugo de ellos, preservan ellos, o que los utilicen en forma de polvos deshidratados en sus bocadillos. A pesar de que su uso en forma de polvos y jugos es muy conveniente y tiene grandes beneficios, hay que recordar para incluir también como todo un vegetal en nuestras comidas. Ellos hacen una gran ensalada o un plato de lado y van bien con una amplia variedad de comidas.

Huevos
huevos son ricos en vitaminas y son una de las mejores fuentes de proteína. Ellos contienen los nueve aminoácidos esenciales; vitaminas y nutrientes beneficiosos para nuestro ojos, el cerebro y el corazón; y contienen colina y fosfatidilcolina que entre otras funciones ayudan a prevenir la acumulación de colesterol y grasa en el hígado. Los huevos también contienen luteína y zexanthin más biodisponible para nuestros cuerpos debido a su contenido de grasa que ayuda a la absorción. Su contenido de azufre también ayuda a nuestro cabello y las uñas se vea más saludable. (. Bowden, 2007, p 191 y- 192) Para los interesados ​​en el riesgo de enfermedades del corazón, por favor tome tiempo para leer los artículos y datos de los estudios publicados en referencia a ese tema. La información le ayudará a entender cómo y por qué se sospechaba que sea problemático y le ayudará a tomar su propia decisión bien informada sobre la validez de esas afirmaciones
. Los huevos proporcionan una fuente de nutrientes que los alimentos vegetales no pueden proporcionar, y lo hacen que, en una excelente relación y el nivel de biodisponibilidad.
Cuando era niño recuerdo a mi abuela haciendo algo que podría parecerse a batidos de hoy que incluyeron un huevo crudo cada mañana. Es una de las cosas a nuestra familia olvidó lo largo de los años, pero hace un tiempo mi madre fue a que la adición al batido algunos ingredientes vegetales y frutas maravillosas y hacer una bebida verdaderamente "poderoso" y abundante todos los días. En mi propia familia ahora estamos creando nuestras propias versiones de la receta batido y muy contentos de hacerlo. Muchos no se sienten cómodos con esa práctica por el temor de consumir huevos crudos y no quiero persuadir a hacer algo contrario a sus creencias y conocimientos actuales. Me gustaría animaros a informarse más acerca de sus creencias y de volver a evaluar en consecuencia para encontrar su propia verdad. De cualquier manera, la calidad, la pureza y la seguridad de los alimentos que usted elija para consumir, comprar, y crecer es de suma importancia para su salud. Ese es el caso independientemente del tiempo que usted elija para consumir sus alimentos crudos, cocidos, fermentado, o una forma completamente nueva que puede inventarse a sí mismo.

El ajo
Las investigaciones confirman que el ajo ayuda a reducir los lípidos, y es anti -thrombotic, coagulación anti-sangre, antihipertensivo, antioxidante, antimicrobiano, antiviral y anti-parasitario. El ajo también ayuda a reducir los triglicéridos, reduce la placa, evita que las plaquetas en la sangre se peguen entre sí, e incluso tiene un efecto significativo sobre la presión arterial. (Bowden, 2007, p. 282) El ajo es uno de los verdaderos antiguos alimentos medicinales que deben formar parte de todas las dietas. Al igual que con brócoli, encontrará volúmenes escritos sobre beneficios del ajo en su dieta. Mientras tanto, es muy fácil de añadir a su jardín de su casa y disfrutar de ella fresca en cada comida del día.

Esta lista está destinado a inspirar a usted y recordarle de lo fácil y sencillo que es incluir alimentos muy nutritivos y muy poderosos en sus comidas diarias. Sana alimentación nutritiva es accesible y disponible para todos en el planeta. Nos corresponde a nosotros tomar la decisión de cuidar de nuestros cuerpos y de la creación de nuestro bienestar, abundancia y amor alegría canal y expresión de nuestra creatividad innata.
Mix en el uso de muchas hierbas curativas maravillosas que son fáciles de cultivar incluso en el jardín más pequeño y usted hará otro gran paso hacia la creación de su salud y el mantenimiento de la vitalidad y el bienestar. Trate de comprender la importancia de las fuentes de sus alimentos provienen y cómo afectan a su bienestar y hacer un esfuerzo sincero para saber de dónde viene. Una vez que aprenda la fuente exacta de los alimentos que usted está comprando que hará una gran diferencia en las decisiones que estás tomando. Sin embargo, es un tema para otro artículo ...

En Salud, Abundancia, Amor y Luz, España

Daniela Ventas

El Avokado Estudio de las Artes para la Vida Creativa
http://bodyandmindstl.com

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones en este artículo son sólo con fines educativos y no han sido evaluadas por o sancionado por la FDA. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar cualquier enfermedad o trastorno. Los remedios discutidos en este documento no están destinados a tratar o curar cualquier tipo de enfermedad. El usuario entiende que la información anterior no pretende ser un sustituto de consejo de un médico o un farmacéutico.

Referencias
Bowden, J. (2007). Los 150 alimentos más saludables en la Tierra: El Sorprendente, imparcial verdad acerca de lo que debe comer y por qué. Beverly:. Fair Winds Press Hotel