7 Consejos para hacer fiestas Healthydays

Sugerencias de vacaciones Realidad y hellip; Muchos sufren de estrés y la ganancia de 7 a 15 libras entre Halloween y Año Nuevo!

Tanto el estrés y el aumento de peso de los resultados de la temporada de las condiciones que cree.

Ese y' s una gran noticia, porque si les crea que puede cambiarlos.
Crear las condiciones para el estrés y el aumento de peso y hellip;

El estrés y aumento de peso ocurra.

Crear las condiciones para la salud y hellip; sucede

Salud

¿Qué características de personalidad contribuyen a la salud.? El 4 Cs: Control, Compromiso, Desafío, y Conexión dicen los investigadores

Control
, la ausencia de impotencia, radica en la creencia de que puede influir en su propia experiencia.. Por supuesto, la vida trae experiencias que usted puede y' control de t, pero se puede controlar su actitud y cómo responder a ellos.

Compromiso
significa involucrarse y encontrar sentido a su vida.

Desafío
es la elección de acercarse a cambio o los problemas como oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal .

Conexión
implica la creación de relaciones positivas con los demás.

El uso de las 4 C, puede crear las condiciones para la salud esta temporada de vacaciones. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar.

Consejos para hacer Holidays “ Healthydays y"

Consejos para vacaciones # 1: Dar Gracias y hellip ;. Siente gratitud.

Todas las grandes tradiciones espirituales enseñan la importancia de la gratitud en la nutrición de su alma. Hay ' y; siempre hay algo que usted puede estar agradecido y hellip; incluso si y' s el simple milagro de tu aliento que alimenta la vida.

Tome tiempo antes de comer para dar gracias sin embargo se siente bien a usted. Además, dando gracias te frena; que te ayuda a ser más conscientes y hellip; más consciente de comer.

Cuando consciente de comer te gusta la comida más y comer menos!

Consejos para vacaciones # 2:. Disfrute de vacaciones Treats, Just Eat lentamente y masticar bien

Experimenta el máximo deleite sabor de los alimentos que consume con el primer pocos picaduras. Saborea cada bocado y masticar bien. Usted recibirá una recompensa cuádruple! You &'; ll:

de gran ayuda a la digestión, España

aviso cuando usted y' re, España

completo disfrute de su comida más y

comer menos también

Consejos para vacaciones # 3: Sólo comer cuando se tiene hambre

suena obvio, pero la temporada de vacaciones no sólo es tentador, it &'; s estresante!. .

Muchos tienen la costumbre de comer cuando están estresados; otros comen cuando están aburridos o se sienten solos. Cuando
llegar para tomar un aperitivo, pregunte a su auto, y" estoy estresado, solo, aburrido, o con hambre y".

Si tiene hambre, elija una merienda saludable (verduras frescas, frutas, humus, o baja en grasa queso en pan de grano entero). Los bocadillos son buenos para usted, disminuyen comer en exceso en las comidas.

Si subrayado utilizar una técnica de relajación. Si solo, o aburrido, dar un paseo con un amigo o hacer alguna otra actividad.

Consejos para vacaciones # 4: Mezclar Super Foods en vacaciones Comidas

Estos alimentos, “ le ayudan a extender su lapso de la salud y hellip; la extensión de tiempo que tiene que ser. vigoroso y vital y hellip; así como su vida útil, y" dice Steven Pratt, MD en
Super Foods RX.
Beans

Los arándanos

El brócoli

La avena

Naranjas

calabaza, ñame

Salmón Salvaje

La soja

La espinaca

Té

Tomates

Turquía (sin piel del seno)

Nueces

Yogur

Consejos para vacaciones # 5: Sensación de Down? Trate de Luz Terapia Box

A veces la sensación y". Abajo y" o y" deprimida y" ISN y' t un problema psicológico. Usted puede ser uno de los miles con trastorno afectivo estacional (SAD) que son sensibles a la disminución de la luz durante los meses de invierno oscuras.

Consejos para vacaciones # 6:. Conocer su La vitamina D
Nivel y tomar vitamina D3

Los expertos ahora encontrar un fuerte vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y toda una serie de enfermedades mortales debilitantes de la depresión con el cáncer a la esclerosis múltiple a la enfermedad ósea

“. Nuestra nación está en medio de darse cuenta de que más del 90% de la población es muy deficiente en vitamina D
, y" dice experto en nutrición Ray Strand MD en su "Salud Nuggets."

Se recomienda un nivel en sangre de vitamina D superior a 50 ng /ml, a continuación, la suplementación con 1.000 a 1.600 UI de vitamina D3 diariamente.

Consejos para vacaciones # 7:. Dar y Recibir Amor

Haz el amor y el enfoque de su entrega (no los bienes materiales). Ese y' es lo que sus amigos y familiares quieren más. Claro, los niños quieren juguetes pero quieren amor también! Hacer una tarjeta o una golosina favorita, darles una llamada, enviar un corazón sentía correo electrónico y hellip; expresar su amor a su manera personal.

Hágales saber de antemano que quiere amar también. Tome la presión de comprar cosas y hellip; dar y recibir amor

Don y'. T tiene familiares o amigos? Busque maneras de conectar con la gente. ¿Hay vecinos, puedes presentarte a o grupos podrás disfrutar unirse.

Pruebe el voluntariado o la concesión a una causa local, muchas personas necesitan ayuda durante la temporada de vacaciones.

Conclusión

Elija utilizar el 4 C &'; s: control, compromiso, desafío, y la conexión con evitar el estrés de las fiestas y de aumento de peso en esta temporada.

Crear las condiciones para la salud y usted y' ll tener salud.

regalo a sí mismo ya sus seres queridos con estos 7 consejos en esta temporada. Haga sus vacaciones healthydays Hotel  !;