A su salud - Hábitos saludables para vivir la buena vida

Puede parecer que nunca aprendemos absolutamente todo sobre nuestros cuerpos y cómo tomar mejor cuidado de ellos, pero hay algunas buenas pautas, así como otras experiencias de las personas que pueden ayudar enormemente.

Salud

Un cuerpo sano comienza con pensamientos sanos. Podemos ver cómo nuestro propio cuerpo responde al estilo de vida que le damos. Por ejemplo, el exceso de estrés puede causar aumento de peso debido a la liberación de la hormona, el cortisol. El estrés también puede causar pérdida de peso debido a un estómago nervioso. Escucha a tu cuerpo.

  • El ejercicio puede ser un paseo o un maratón, o parecer un intento de maratón. Las computadoras han traído nueva tensión física y mental que puede crear una mala postura, la tensión muscular, el síndrome del túnel carpiano, etc. A menudo, estamos demasiado cansados ​​para hacer nada más que cocinar la cena, tareas del hogar, niños, cónyuges, aficiones, etc. Siempre nos parecemos comprometer una cosa por otra y ahí es donde tenemos que dar prioridad o simplemente agonizamos. La captura-22 aquí es que el ejercicio nos da energía, reduce la tensión, despeja la mente, pero estamos demasiado cansados ​​para hacerlo.
  • estiramientos y rollos de cuello simple a lo largo del día le ayudará a liberar parte de la tensión muscular, y para la persona totalmente perezoso, incluso utilizando una mecedora dará algún beneficio. Un poco de "Twister-Sizer" simple que usted puede guardar debajo de la mesa de café y girar al contenido de su corazón cada vez que desee todavía es mejor que nada. Las bolas del ejercicio son muy beneficiosos y usar pesas de tobillo y la muñeca le ayudará a construir la fuerza, también. Personalmente, me gusta mucho mi Ab Lounger ya que se siente como que estoy ejerciendo simplemente sentarse en ella.
  • El caminar sigue siendo la mejor forma de ejercicio. Caminando sobre el terreno es un buen comienzo si realmente no quiere salir a la calle. Personalmente, soy un caminante ... Me encanta caminar y el senderismo ... y quiero que cada día ... Estoy pensando en conseguir algunos postes nórdicos para ver si eso me va a dar más de una sesión de ejercicios. ¿No será un espectáculo ya que camino el sendero que discurre paralelo a la carretera. Pero, no me importa cómo me veo cuando camino, sólo estoy siendo yo en ese momento y disfrutar de lo que mi cuerpo puede hacer
  • La forma correcta de caminar:. Tire de su cuerpo hacia adelante con cada paso para crear una mejor postura y usar sus músculos correctamente ... no empujar su cuerpo hacia adelante, empujando sus pies contra el suelo.
  • El duelo es un proceso único que nos afecta a todos de una manera diferente manera y no puede ser ignorada. Tome el tiempo para llorar una pérdida por lo que no enterrarlo y tienen que tratar con él más tarde.
  • Las alergias alimentarias causar aumento de peso y por lo general tenemos antojos fuertes para lo que es alérgico.

    hábitos adecuados de alimentación

    La forma en que usted come tiene un efecto enorme en lo bien que se digiere que los alimentos que afecta directamente a la forma en que su cuerpo asimila. Aquí hay algunas maneras de evitar la indigestión y el gas:

    1. Nunca comer de pie
    2. No cargue el tenedor hasta que se tragó el último pleno boca
    3. Siempre totalmente tragar un bocado antes de tomar otro, es decir, no tienen parte de una persistente bocado en la parte posterior de la garganta al tomar el siguiente bocado
    4. No lave la boca llena de comida con líquidos; líquidos SIP entre tragos de alimentos
    5. No inhale mientras que beber líquidos y no sorber la sopa ya que tienden a tragar aire al mismo tiempo; si algo es demasiado caliente para beber, espere hasta que se enfríe
    6. No fumar mientras se come
    7. No trabaje mientras come
    8. Comer frente al televisor es un pobre hábito, ya que no permite que disfrutemos nuestra comida y nos suelen comer más rápido que al sentarse a la mesa. La cosa es que es tan común que es aún más importante que los otros buenos hábitos alimenticios vienen automáticamente
      .

    • salud natural

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