¿Quieres mejorar tu salud? Disfrute de un poco de sol

¿Cuánto tiempo pasas en el sol? ¿Se limita la exposición de parte posterior de cáncer de piel? Si lo hace, es posible que desee leyendo. Investigaciones recientes han demostrado que pasar algún tiempo tomando el sol puede proporcionar algunos beneficios de salud graves.

Usted probablemente ha oído hablar de la vitamina D. Está en la leche, junto con el calcio. Pero ¿sabía usted que hay una epidemia de deficiencia de vitamina D en los Estados Unidos? Más del 40% de los estadounidenses tienen bajos niveles sanguíneos de vitamina D.

De acuerdo con un estudio en la revista Archives of Internal Medicine, hay un aumento dramático en la deficiencia de vitamina D en los EE.UU. El estudio se desarrolló entre 1.988 mil a 1.994 mil y mostró que el 45% de las 18.883 personas examinadas tenía 30 nanogramos por mililitro o más de vitamina D. Esta cantidad es suficiente para la salud en general. Pero una década más tarde, de las 13.369 personas examinadas, sólo el 23% tenía al menos esa cantidad.

Adit Ginde, profesor asistente en la Universidad de Colorado en Denver Escuela de Medicina y co-autor del estudio, dijo en una entrevista publicada en América Científica marzo de 2009, "Esperábamos que habría cierta disminución en los niveles generales de la vitamina D, pero la magnitud de la disminución en un tiempo relativamente corto fue sorprendente."

Ginde continúa, "Estamos empezando a arañar la superficie de lo que los efectos sobre la salud de la vitamina D son. No hay razón para prestar atención aquí."

¿Cuáles son los riesgos para la salud de una deficiencia de vitamina D? Siendo aumentos deficientes riesgo de fracturas, debilidad muscular e incluso el cáncer, ya que la edad de una persona.

Un artículo publicado en Science Daily no sólo afirma que la vitamina D adecuada puede ayudar a prevenir la osteoporosis, puede ayudar a reducir el riesgo de otras enfermedades así como. Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer; especialmente de mama, colon, recto, ovario, riñón, hígado y útero.

Hay una creciente evidencia de que la vitamina D puede reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede ofrecer protección contra la diabetes tipo I, esclerosis múltiple, y la artritis reumatoide.

Mientras que los estudios han demostrado que los niveles más altos de vitamina D ayudan a proteger contra el de colon, próstata y cáncer de mama, un estudio a largo plazo de 50.000 hombres por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugiere la vitamina D puede reducir el riesgo de todos los cánceres.

Según el autor principal, Ed Giavannucci, los hombres que consumían los niveles más altos de vitamina D reducen el riesgo global de cáncer en al menos un 30%.

Pero qué pasa con el riesgo de cáncer de piel? Existe un debate entre los investigadores más de exposición al sol. Debido al riesgo de cáncer de piel, los funcionarios de salud pública aconsejan a las personas para evitar la exposición al sol. ¿Cómo se pesan en contra de una deficiencia de vitamina D?

Dr. Bess Dawson-Hughes, director del Laboratorio de Metabolismo óseo en la Universidad de Tufts, dice, "Estamos absolutamente tenemos un gran problema con la deficiencia de vitamina D". Ella enfatiza cada vez más tanto de la vitamina D en la dieta y la exposición al sol que es el tiempo suficiente para activar la maquinaria de la vitamina D en el cuerpo. Ella continúa: "Es difícil ser tan polarizado, porque un poco de luz solar va un largo camino que la producción de vitamina D ... Yo no creo que haya un villano aquí".

Dr. Michael Holick, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston se siente la campaña contra el cáncer de piel se ha hecho de la deficiencia de vitamina D es peor porque se mantuvo a la gente fuera del sol. Siente el sol es la mejor fuente de vitamina D.

¿Cuánto tiempo es suficiente? Dr. Bill Stillwell, una, con tabla especialista en cirugía ortopédica certificado altamente acreditados, recomienda tomar el sol durante unos 20 a 30 minutos por cada lado. Pero tenga en cuenta que la protección solar bloquearán la vitamina D generar efectos Hotel  .;