Remedios para el estreñimiento: El Camino Natural

y' sa derecho natural de toda criatura en la tierra. Nos tomamos el alimento y los residuos hay que salir. Ese y' s la forma en que hicieron funcionar. Pero, ¿qué sucede cuando don &'; t función normalmente?

Cuando usted se siente hinchado, incómodo, intenta ir, y no pasa nada. Y a veces, cuando finalmente vaya, y' s doloroso. Ese y' s cuando se necesita para educarse en los remedios para el estreñimiento

El estreñimiento ocurre por varias razones.. La falta de ejercicio, los medicamentos, el estrés, los edulcorantes artificiales y una dieta baja en fibra y líquidos (principalmente agua), puede contribuir al estreñimiento. Hipotiroidismo, síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes y el cáncer, también puede causar estreñimiento. A medida que envejecemos, nos y' re mayor probabilidad de experimentar el estreñimiento. Las personas mayores en general, son más sedentarios. (Falta de actividad física)

El estreñimiento no es una enfermedad, pero puede ser un gran problema. Cuando una persona tiene tres o menos evacuaciones intestinales en una semana, pueden ser considerados como y" estreñido y" La materia fecal puede ser dura, seca y dolorosa para pasar.

y' ve todo el estreñimiento experimentado en un momento u otro. Por lo general, sólo dura un corto tiempo y que y' s no es grave. Pero cuando se trata, las personas están en mayor riesgo de desarrollar estreñimiento crónico, que puede conducir a la retención fecal. Si no se elimina la retención fecal, el colon puede llegar a ser excesivamente ensanchada o el intestino puede llegar a ser completamente bloqueado. Estas condiciones podrían requerir una cirugía de emergencia para retirar la impactación. Si el intestino se lesionó, esa parte probablemente tendría que ser eliminado.

Algunas personas creen que tienen que tener un cierto número de evacuaciones todos los días o de lo contrario estás estreñido. Ese y' sa idea errónea de que y' no es cierto. Qué y' s "normal" para un individuo puede variar de tres evacuaciones al día a tres a la semana.

Usted sabrá si puede estar estreñido cuando: Hotel • Pasar menos de tres deposiciones a la semana Hotel • Experiencia heces duras O Hotel • Colar en exceso durante la defecación

¿Por qué sufrir de esa manera, cuando hay remedios para el estreñimiento que puede le impiden el problema? Hay muchas cosas que puede hacer para evitar el estreñimiento. En primer lugar, incluir más frutas, verduras y granos en su dieta, que son altos en fibra. Una dieta baja en fibra juega un papel en el estreñimiento. La fibra insoluble, que pasa a través del cuerpo, da heces a granel y una textura suave, lo que hace que sean más fáciles de pasar. Los alimentos ricos en y" fibra insoluble y" incluir granos enteros, frutas, salvado de trigo, arroz integral, pan integral y verduras. Las ciruelas pasas y los higos son otras frutas que son muy útiles en la lucha contra el estreñimiento.

Los suplementos de fibra están disponibles, y el más prefiero es la cáscara de psyllium. Esto se puede tomar en forma de cápsulas o mezclado con agua o jugo. Por supuesto, hay más de los remedios de venta libre para el estreñimiento, que incluyen los suplementos de fibra como Metamucil.

Usted puede evitar la hinchazón y gas añadiendo gradualmente la fibra a su dieta. El punto clave que quiero destacar aquí, sin embargo, es para asegurarse de beber suficiente agua al tomar estas ayudas de la fibra, de lo contrario la fibra puede tener el efecto contrario. Usted podría ser más estreñido.

Por último y posiblemente más importante, asegúrese de beber suficientes líquidos. Principalmente, beber mucha agua. Este es sin duda uno de los remedios para el estreñimiento y puede ayudar a algunas personas con estreñimiento casi de inmediato. Fluidos hacen evacuaciones más suave, que a su vez, hace que sean más fáciles de pasar

Limite su consumo de bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína como el café y bebidas de cola, que en realidad puede causar deshidratación Hotel  ..;