La dieta de Energía

La dieta energía

No hay hidratos de carbono? ¿Bajo en grasa? Alto contenido de proteínas? Pomelo Sólo? Los alimentos crudos? ¿Tipo de cuerpo? Jenny Craig? ¿Estamos inherentemente consumidores de carne o vegetarianos? It &'; s muy claro que la ruta a la salud es a través de un estilo de vida saludable, que incluye comida maravillosa, pero con tantas dietas por ahí, ¿qué debemos hacer? Las teorías abundan, pero ¿por qué es la información tan confuso y por qué es un proceso tan difícil? Se doesn y' t necesariamente tiene que ser tan complicado para lograr su salud óptima!

Me imagino que he experimentado con casi cada posible forma de comer y hellip; vegetariano, vegano, carnívoro, tipo de sangre, Atkins, alimentos crudos, South Beach, macrobiótica, Mediterranean … Podría enumerar las dietas para siempre, pero el punto es que, hasta ahora, no he encontrado a ninguno de ellos a ser la dieta perfecta. No he encontrado a ninguno de ellos para ser el y '; varita mágica y' y han descubierto los beneficios de la dieta para ser mezclados. He encontrado la perfección de corta duración de algunas dietas y los decepcionantes resultados a largo plazo de la mayoría.

Durante mis años de exploración en la dieta, me encontré enterrado en la investigación en la Universidad de Bastyr en Seattle, la escuela más destacada de la medicina natural integradora, trabajando para un doctorado en Medicina Naturopática. Bastante seguro de que podría encontrar la dieta perfecta en un libro de investigación, una conferencia, o mis rotaciones clínicas, estaba ansioso y alerta para la respuesta al éxito de la dieta. Después de 5 años de la escuela de medicina, la investigación clínica y extensa de los comentarios, creo que he encontrado la respuesta que estaba buscando: simplemente no hay dieta que sea adecuado para todo el mundo en cada etapa de su vida.

Cada persona debe tener su propia receta de la dieta que es única para ellos. Un plan de dieta para una persona puede energizar y fortalecerlos, y el mismo plan puede fatigar y debilitar a alguien más. Cada persona y' s la bioquímica es único. Y, si usted encuentra una cierta forma de comer que te mueve hacia una salud óptima, es probable que tenga que cambiar a medida que cambia.

Me han recomendado muchos tipos de dietas a los pacientes a alcanzar sus objetivos terapéuticos y presenciado increíble curación. Sin embargo, las dietas terapéuticas por lo general recomiendo son sólo eso y hellip; terapéutico y no significa necesariamente que debe seguirse para toda la vida. He visto personas prosperan en las dietas veganas durante años, y luego llegar a un punto de agotamiento. He visto a personas cuentan sus carbohidratos, pierden cantidades increíbles de peso, se siente increíblemente bien, pero aumentar de peso, y tal vez más, un año más tarde. Estas dietas ellos fracasaron en última instancia. Yo creo que una dieta debe ser terapéutico y específico para cada persona y su estado de salud actual. Afortunadamente, todo el mundo puede beneficiarse de una dieta a base de energía. Cada persona puede utilizar algunas pautas básicas a la hora de elegir los alimentos.

Somos seres energéticos y hellip; vitales, vibrante, hermoso, y cambiando a cada momento. No hay una sola parte de nuestro cuerpo que está estancada o fijo. Por ejemplo, los huesos que parecen tan rígido y definido son estructuras muy dinámicas, el gasto de cada uno y cada momento de apostar un delicado equilibrio de remodelación con el fin de satisfacer nuestras necesidades siempre cambiantes. Como cambiar constantemente seres dinámicos, nuestros hábitos dietéticos deben reflejar y fomentar este proceso.

Así que, ¿cuál es la dieta óptima para la salud y la vitalidad durante toda la vida? Es una dieta basada en alimentos de colores que son energéticamente viva, estacional y local. Es una dieta que respeta las estaciones del año y las estaciones de nuestras vidas. Mi colega diría y" comer un arco iris y" ya que y' sa dieta llena de una variedad de frutas, verduras, carnes, y mucho más. It &'; sa dieta rica en antioxidantes, vitaminas, minerales, y el espectro de nutrientes vitales necesarios para una salud óptima. It &'; s completa de alimentos coloridos, y el resultado es hermoso.

La recomendación de comer una variedad de alimentos de colores se basa en una amplia investigación que demuestra que estos alimentos enteros, sin adulterar proporcionan una nutrición óptima. Por ejemplo, un pimiento rojo no es sólo una adición colorida a su ensalada; it &'; sa los alimentos ricos en vitaminas del complejo B, vitaminas A y C, licopeno, carotenoides, bioflavonoides, fibra, y mucho más. Los estudios detrás de estos ingredientes muestran sus enormes beneficios para la salud, pero el todo es más que la suma de sus partes. Es vital para consumir estos como alimentos y no sólo como suplementos
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Lo que tomamos debe ser en vivo y vibrante si queremos sentir vivo y vibrante. Los alimentos deben ser de colores y tienen cierto parecido con su proceso de crecimiento. Cuando usted toma un alimento en el supermercado, pregúntate a ti mismo y" ¿Alguna vez he visto este crecimiento, podría imaginar corriendo en esto en el algún lugar salvaje y "?; Nunca he visto un árbol de haba de jalea, no es que wouldn y' t ser hermosa, pero he visto un cerezo. Los alimentos que usted elija para comer deben ser energéticamente viva y fresca de la granja si quieres sentirte vivo después de comerlos.

En nuestra práctica, vemos muchas personas que tienen sensibilidad a los alimentos, en especial al trigo. El trigo integral no es intrínsecamente malo para nosotros o difícil de digerir, pero la adición de trigo para prácticamente todos los alimentos en el mercado, su procesamiento y el monocultivo ha causado a nuestros sistemas se vuelven cargados y ya no es capaz de tolerar el constante bombardeo de un alimento. Nuestros cuerpos comienzan a montar la respuesta inmune cuando le damos los mismos alimentos cada día, sobre todo cuando esos alimentos han sido altamente procesados. Al elegir sólo alimentos de temporada, cultivados localmente, estamos rotando de forma natural los alimentos, lo que permite a nuestro cuerpo a digerir correctamente y absorber los nutrientes. Rotación de Alimentos permite a nuestros cuerpos para tomar un descanso forman la transformación de determinados nutrientes a diario. Estamos comiendo una variedad de alimentos nutritivos, frescos giradas por estacionalidad, la forma en que nuestros antepasados ​​desde hace muchos años.

No hay alimentos buenos o malos, pero hay alimentos vibrantes y alimentos muertos, alimentos que mejoran la vitalidad y alimentos que tira a la basura. Mi consejo de la dieta es comer un arco iris. Su plato debe tener una amplia gama de alimentos vibrantes multicolores. Deja de pensar en los gramos de grasa y conteo de carbohidratos y empezar a pensar acerca de si lo que se va a poner en su boca es vibrante, vivo, y disponible en la naturaleza. Hágase las siguientes preguntas antes de poner un alimento en su boca, "¿Es esta comida llena de vida y vitalidad?" y" ¿Puedo visualizarlo en crecimiento o que viven en la naturaleza y "?; y" ¿Está disponible localmente o fue transportado de un lugar muy lejano, con un clima diferente y "?; Si le preguntas a ti mismo estas preguntas y elegir sus alimentos sobre la base de sus cualidades energéticas, se encuentra la salud de toda la vida y la vitalidad Hotel  .;