Resto del Weary

Si usted es como la mayoría de la gente en estos días, su vida está llena de cosas que hay que hacer.
No importa lo mucho que hagas, siempre hay más por hacer. Hay tareas de la casa y el jardín, cocinar y limpiar, chofer a los niños a sus actividades, lo que ayuda a conseguir su tarea hecha, ir a trabajar, y así sucesivamente. Incluso los amigos que se han jubilado me dicen que están tan ocupados que preguntarse cómo es que alguna vez tuvieron tiempo para trabajar.

Entonces, ¿cómo te cuidas y descansas?

Duerma lo suficiente. Esto es tan importante y es a menudo difícil cuando tienes mucho que hacer o tal vez usted tiene un niño o pareja que no duerme bien. Mira a tu horario actual del sueño. ¿Usted está consiguiendo bastante sueño para funcionar en su pico o simplemente lo suficiente para sobrevivir? Un estudio demostró que las personas que recibieron regularmente 6 horas de sueño por noche pensaron que funcionaban bien, pero cuando se prueba, respondieron igual que las personas que habían estado hasta por veinticuatro horas seguidas.

-Establecer un horario regular para ti
-Siga una rutina
-Obtener levantarse a la misma hora todos los días
azúcar -Limit y la cafeína después de la cena
niveles hormonales -Obtener regulados
-Escucha a una meditación relajación para conciliar el sueño
cortinas de oscurecimiento del sitio -Poner en las ventanas de su dormitorio
-Tome la televisión y la computadora fuera de la habitación
-Asegúrese de que su cama es cómoda y apoya la espalda

Cortar espalda a las demandas.
Mira todas las cosas que haces todos los días. Haga una lista y dar prioridad a la misma. Considere cada artículo en su lista. ¿Es algo que te gusta hacer? ¿Podría alguien más lo haga en su lugar? Podría contratar a alguien para hacerlo? ¿Podría dejar de hacerlo por completo? Recortar sus compromisos a un nivel manejable. Tómese el tiempo libre en el trabajo sobre una base regular. Usted está a cargo de su vida. Diseño de la manera que lo desee.

Descanse cuando esté cansado.
Muchos de nosotros sólo seguir adelante como el conejito de Energizer incluso cuando sabemos que estamos cansados. Escuche a su cuerpo y descansar cuando está cansado. De lo contrario, su cerebro se torna lenta y todo va a tomar más tiempo para hacer. Encontrar un lugar para tumbarse y tomar una siesta de 20 minutos. Cierra los ojos y escuchar un CD de meditación durante 15 minutos. Al situar regularmente evitará cansarse en el primer lugar. Y obtendrá más logrado a pesar de tener tiempo necesario para descansar.

Haga algo de ejercicio.
Incluso si usted sólo tiene que ir para un paseo de diez minutos, que le dará a su cerebro un descanso. Cuando usted está siempre ocupado, su cerebro está funcionando con alta también. Al igual que nada, que necesita un descanso de pensar constantemente. Mientras haces ejercicio, tu cerebro recibirá un aumento del flujo sanguíneo. Y si claro su mente mientras haces ejercicio, tu cerebro descansará también

Poner y ';. Descanso y' en su lista de cosas que hacer. Usa una prioridad. Stephen Covey llama y '; afilar la sierra y ' ;. Cuando se ignora su propia necesidad de descansar y rejuvenecer IT &'; s como tratar de cortar madera con una sierra mellada. Una vez que usted pone resto de su lista, ser creativo y usted encontrará muchas maneras de descansar. Su cerebro, su salud, sus niveles de estrés, y el flujo de su vida serán todos mejorar cuando haces Hotel  .;