PMS Socorro! Natually

¿Alguno de estos síntomas le suena familiar? Los dolores de cabeza, depresiones, ansiedad, llanto incontrolable hechizos, fatiga, retención de líquidos, calambres abdominales, palpitaciones, aumento de peso, irritabilidad, ataques de pánico, falta de memoria, migrañas, dolores de espalda, disminución del trabajo o desempeño social, problemas de sueño, los antojos de alimentos, sensibilidad en los senos, torpeza, confusión. . . Suena como una existencia de pesadilla, ¿no?

¿Es usted uno de los 40 a 80% de las mujeres para quienes este escenario, o al menos una parte de ella, es la vida cotidiana de una a dos semanas de baja de cada mes de sus vidas desde la pubertad hasta la menopausia? Qué trastorno podría causar estos variados, ya menudo dehabilitating, síntomas de tantas mujeres?

Síndrome Premenstrual! ¡Eso es correcto! Es ese viejo amigo, el síndrome premenstrual, el tema de tantas bromas y humillaciones. Usted sabe - que "catch-all" frase que, de acuerdo con "los llamados cómicos," cubre todos los problemas "imaginarios" que las mujeres "inventan" como excusa para pasar el día en el sofá "viendo la televisión y comiendo bombones."

Permítanme asegurarles que, si bien es cierto que los médicos y los investigadores no han encontrado una prueba de laboratorio específica que puede identificar el síndrome premenstrual, este trastorno es, sin duda ninguna "imaginario" ni se "inventó". Investigación médica grave ha estado sucediendo durante años para identificar las definiciones, el diagnóstico, las causas y curas para este trastorno. Estas son dos de las definiciones resultantes:

1. Dr. Ellen Freeman, de la Universidad de Pennsylvania Health System describe PMS como un "conjunto de síntomas emocionales, conductuales y físicos que tienen un patrón cíclico relacionado con el ciclo menstrual, convirtiéndose severa en la semana o dos menstruaciones anteriores y disminuir con la menstruación."

2. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos define PMS como "la aparición cíclica de síntomas que son lo suficientemente cortan a interferir con algunos aspectos de la vida, y que aparecen con relación consistente y predecible a la menstruación."

¿Cómo te saber si usted o un ser querido tiene síndrome premenstrual, si no hay ninguna prueba real para ello? En general, los investigadores y los médicos coinciden en que el factor de identificación general de este trastorno es el hecho de que los síntomas se detienen una vez que comienzan la menstruación o una vez a una mujer queda embarazada.

Usted debe saber que los médicos han identificado dos formas graves de PMS que tienen efectos mucho más allá de las de los síntomas normales de PMS:

1. "Depresión posparto" es una depresión severa que algunas mujeres experimentan después de dar a luz. Las mujeres con este trastorno sufren una grave decepción de las altas de embarazo los niveles de hormonas, y, debido a la interrupción de su sistema nervioso, pueden de hecho daño a sí mismos oa sus bebés.

2. "Trastorno disfórico premenstrual" (TDPM) provoca la depresión grave y discapacitante, la ansiedad, la tensión y la irritabilidad enojado, cambios de humor intensos en la semana o dos antes de la aparición de la menstruación, y las mujeres que sufren de este trastorno presentan al menos cinco de PMS de física síntomas también. Al igual que el síndrome premenstrual regulares, los síntomas del síndrome disfórico premenstrual desaparecen con la menstruación.

Usted puede haber oído que los médicos les resulta útil para las mujeres para mantener un diario de los síntomas durante todo el mes en el que intentan diagnosticar el síndrome premenstrual. ¿Qué debe tener en cuenta al mantener un diario o considerando la posibilidad de que usted o un ser querido tiene síndrome premenstrual? Bueno, PMS lleva más de 150 posibles síntomas que afectan a las mujeres, tanto en lo físico y los reinos emocionales en diversos grados.

Físicamente, los síntomas pueden variar de la luz, como en el dolor de cabeza, fatiga e hinchazón abdominal leve, a severa , como en las migrañas, cólicos fuertes, y una incapacidad para funcionar con normalidad. Emocionalmente, puede experimentar los síntomas relacionados con la ansiedad (irritabilidad, irracional llanto o cambios emocionales), depresión (retirado, temeroso, o libido alterada), antojos (por dulces, lácteos, o alcohol), y la retención de líquidos (dolor de cabeza, sensibilidad en los senos , hinchazón abdominal, y aumento de peso).

Les puedo decir que aunque los médicos aún no han determinado la causa exacta del síndrome premenstrual, están de acuerdo que las hormonas y los cambios neuroquímicos en el cerebro son los principales sospechosos. Hormonas de estrógeno, por ejemplo, pueden contribuir a un aumento de la actividad cerebral, la retención de sal, y las gotas de azúcar en la sangre, ya que tiene un efecto neurológico central sobre el cerebro.

¿Qué hacer si te das cuenta de que usted o un ser querido sufre de algún grado de síndrome premenstrual? Obviamente, si los síntomas son severos, usted debe buscar el consejo de su médico. Los médicos de hoy puede prescribir ya sea psiquiátrico (psicofármacos, tricíclicos, tranquilizantes, o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), tratamientos médicos (medicamentos anti-estrogénicos hormonales), o una combinación de ambos para los casos graves.

Sin embargo, si usted creen que sus síntomas son manejables, o si son intermitentes, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar algunos síntomas

-. Coma seis, pequeña, alta en carbohidratos complejos, baja en azúcares simples comidas a las tres intervalos -Hora para ayudar a mantener los niveles de energía y los niveles de glucosa en la sangre estable. Los carbohidratos complejos se encuentran en los alimentos que se consumen en sus estados naturales como la avena, harina de maíz, la cebada y el germen de trigo, o en alimentos como pastas, arroz, hortalizas de raíz como las papas, panes y cereales integrales, etc.

- Reducir la cafeína, el alcohol, la sal, las grasas y los azúcares simples para ayudar a disminuir la fatiga, la tensión, la depresión y la hinchazón de retención de agua

-. Añadir calcio, niveles controlados de B6, complejo B, magnesio y vitamina E para ayudar a mantener el estado de ánimo normal y reducir la retención de líquidos, calambres y dolor de espalda

-. El ejercicio tres veces a la semana durante al menos 20-30 minutos para mejorar el estado de ánimo, la circulación sanguínea, el sentido del bienestar, y aliviar la la acumulación de tensión y el estrés

-. Aprenda a relajarse con ejercicios de respiración profunda, música, tiempo a solas, o el yoga, para disminuir los síntomas y ayudar con afrontamiento. Además, pasar tiempo con un amigo comprensivo, obtener un sólido 8 horas de sueño regular, y hacer un seguimiento del ciclo menstrual en el calendario para prepararse para la embestida de los síntomas para ayudarse a sobrellevar

-. Ajuste su horario de todo el ciclo menstrual para evitar decisiones pesadas, citas estresantes o eventos, o incluso argumentos durante PMS para ayudar tanto a su tiempo PMS y sus relaciones

-. Investigar el uso de hierbas. Mucha investigación está pasando en el campo de los remedios herbarios para el síndrome premenstrual. El aceite de onagra, baya del árbol casto, dong qui y otras hierbas puede tener un efecto sobre los síntomas del SPM según testimonios personales de las mujeres que los han probado.

Para obtener los mejores resultados, le recomiendo una combinación de todas estas áreas . Un estilo de vida que incluye una dieta equilibrada, cantidades adecuadas de vitaminas y minerales necesarios, un montón de ejercicio saludable, descanso y relajación, buenas actitudes mentales, y las hierbas adecuadas le da la mejor defensa contra los síntomas del SPM. Sin embargo, si todo lo demás falla, por todos los medios, lanzar en un par de bombones. Las mujeres durante siglos han insistido en que el chocolate es una panacea milagrosa!

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