Más razones que usted necesita comer desayuno en la mañana

El desayuno es la comida más importante del día. Y lo que realmente es! Comer saque desayuno comienza su metabolismo, proporciona a su cuerpo con nutrientes esenciales, ayuda a mantener un peso saludable y te protege de las enfermedades. Incluso con los hechos acerca de lo importante que es el desayuno, el 30% de los estadounidenses todavía se saltan el desayuno. ¿Por qué? Debido a que muchas personas sienten que don &'; t tiene el tiempo para el desayuno o que don &'; t como alimentos para el desayuno, o que piensan que saltarse el desayuno por la que pueden evitar añadir calorías adicionales a su dieta y perder peso. Sin embargo, ninguna de estas razones son lo suficientemente bueno o lo suficiente para saltar el desayuno completo realidad fáctica. Haciendo tiempo para el desayuno tiene enormes beneficios para la salud y en realidad puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable. Aquí hay algunas razones poderosas para iniciar o continuar tomando el desayuno en la mañana
Las personas que están tratando de perder peso se saltan el desayuno pensando que las calorías que don &';. T comen reducirán su consumo total. Este plan en realidad resulta contraproducente, ya que cuando se muere de hambre el cuerpo de los alimentos y nutrientes que realmente se aferra a la grasa, quemar calorías mucho más lento para conservar energía. Cuando se salta el desayuno el cuerpo se mantiene débil, ya que y' ha ido toda la noche sin comer y te están esperando más tiempo para dotarla de los nutrientes para funcionar de manera óptima. Después de ayunar toda la noche cuando estamos dormidos alimentos realidad jumpstarts el metabolismo, básicamente patadas a alta velocidad por lo que el cuerpo quema calorías más eficazmente durante todo el día. Easting desayuno no sólo estimula la quema de calorías, sino también le ayudará a levantarse porque ahora tiene la energía para su uso.
Otra cosa, el tipo de alimentos que usted come el desayuno también determinará cómo su cuerpo responde. Hoy en día los alimentos de desayuno consisten en hidratos de carbono simples es decir Doughnuts, barras de cereales, pan blanco, cereales azucarados, bagels. Estos tipos de alimentos están cargados de azúcar y por lo general tienen un alto número de calorías, que clava sus niveles de glucosa en sangre. Aunque, se le dará la energía que será de corta duración y cuando el nivel de azúcar en la sangre se bloquea de modo será usted y usted va a sentir antojo sustitutos más azucaradas, incluso antes de golpear la hora del almuerzo. Al comer un desayuno abundante con hidratos de carbono complejos, que digieren lentamente, como avena o de grano entero pan o panecillos, que son altos en fibra y bajos en azúcar, se le proporcionará a su cuerpo con una fuente constante de energía y mantener sus antojos abajo.
Un buen desayuno no sólo provee al cuerpo con la energía suficiente para que dure toda la mañana, sino que también le da al cuerpo los nutrientes para funcionar de manera óptima. Cuando se salta el desayuno es más difícil conseguir la cantidad diaria recomendada de vitaminas, minerales y nutrientes. Cuando el cuerpo está en un estado de privación de energía la mayoría de las personas dirigirse a la solución rápida de azúcar, alta en calorías, altos en grasa aperitivos. Esto no sólo impide su cuerpo y' s la capacidad de funcionar, sino que también perjudica su capacidad para perder peso. Al comer un desayuno saludable que contiene hidratos de carbono complejos, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y fibra que puede consumir un sano equilibrio de los nutrientes esenciales que ayudarán al cuerpo a funcionar durante el día. En general las personas que desayunan tienden a tener una dieta mejor que los que se saltan el desayuno completo.
No sólo su cuerpo a quemar calorías más eficientemente y usted tendrá más energía por el consumo de un buen desayuno, pero que aumentará su capacidad intelectual también. Después de una larga noche de sueño el cuerpo ha consumido la mayor parte de las reservas de glucosa y glucógeno que se convierte en energía, por lo que estos deben ser repuestos a través del consumo de alimentos. Si usted don &'; t come el desayuno el cuerpo se ralentiza la quema de calorías para conservar energía. Cuando el metabolismo se ralentiza también lo hace el resto de sus cuerpos funcionando. Usted puede sentirse cansado, somnoliento, cansado, los dolores de cabeza, falta de claridad mental, la experiencia y la incapacidad para concentrarse. Al comer el desayuno a sus reservas de energía se restaurarán y podrás alimentar a su cerebro la glucosa que necesita para disparar neuronas y sinapsis para tomar decisiones claras y conscientes.
Junto con la fatiga, confusión mental y dolores de cabeza, no comer el desayuno puede conducir a la larga problemas de salud -term. Debido a que el desayuno es donde la mayoría de la gente obtiene su fibra, saltarse esta comida puede tener efectos costosos en el cuerpo. Salto de un desayuno alto en fibra puede conducir a niveles más altos de colesterol malo (LDL). La fibra se une al colesterol y ayuda a excretar fuera del cuerpo en lugar de la obstrucción de las arterias. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. La fibra también reduce el exceso de estrógeno en el cuerpo que las horas extras pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. El desayuno puede ser la comida más saludable que comer todo el día. Ese y' por eso comer un desayuno alto en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades y comenzar su día de descanso en el camino correcto Hotel  .;