3 Consejos fáciles para manejar el estrés con eficacia

La gran mayoría de mis clientes y de hecho la mayoría de las personas maravillosas que me encuentro todos tienen una cosa en común: Sentirse excesivamente estresado. En este mundo loco en que vivimos, la mayoría de la gente pasa la mayor parte de sus días cuidando de todo en el mundo, excepto a sí mismos. La razón principal de esto, me gustaría ofrecer, es porque hemos sido condicionados a creer que si trabajamos duro vamos a encontrar el éxito .. y trabajando duro, nuestros antepasados ​​significaba sacrificio y sufrimiento.

Mirando a la gente que vivió durante las grandes guerras o por medio de la Gran Depresión (eran realmente ese gran ??) pudieron ver que había que estar dispuesto a trabajar muy duro, a menudo físicamente, y el sacrificio, a menudo emocionalmente, para salir adelante en la vida. En su día esto podría haber sido cierto, pero en los tiempos modernos, nuestras luchas se basan principalmente en el hecho de que tenemos demasiadas opciones. Muy pocos de nosotros somos tan centrado como debemos estar en las cosas que son verdaderamente importantes y malgastamos nuestras energías y nuestro tiempo, en esfuerzos inútiles o irracionales.

El efecto de este zumbido constante, el rugido de blanco ruido en nuestras mentes de la estimulación continua, es que nunca realmente relajarnos, saltando de una crisis a otra, multitarea nuestros pequeños corazones en el camino. En la parte superior del estímulo intenso, que nos roba nuestra atención y energía (se necesita energía VAST para enfocar, y perdió en el zumbido constante de información) que muchos de nosotros la mano de obra bajo la idea errónea de que para ser desinteresado (realmente se centra toda la energía en los demás, en lugar de nosotros mismos) de que estamos viviendo una vida de significado y gracia

egocéntrico no es egoísta; egocéntrico equilibrio infiere, tener equilibrio se debe utilizar la propia energía sabiamente. Y todos somos necesariamente egoísta; nosotros sólo podemos verdaderamente comprender cada vez nuestra propia perspectiva, porque nuestras experiencias, que ningún otro ser humano ha compartido o volverá a compartir con ustedes de forma idéntica, son los filtros por los que entendemos el mundo. Literalmente, ninguna otra persona va a entender jamás la vida de la misma manera exacta que usted lo hace. Esta es la definición de auto muy centrada.

Una de mis citas favoritas es 'Sólo un hombre rico puede ser generoso. Para mí esto significa, si no tengo un excedente de energía (dinero es energía) entonces no se puede compartir con los demás. Si usted desea cuidar de los demás, sobre todo si aumenta su autoestima a través de hacer así, entonces ¿por qué no hacerlo de la mejor manera posible? Al cuidar de sí mismo que tiene más que ofrecer que otros, es así de simple. La sabiduría sabio de azafatas: 'Cuando la máscara de oxígeno cae, puso el suyo en primera por lo que a continuación, puede ayudar a las personas a su alrededor. "

Una de las mejores maneras de empezar a cuidar de sí mismo es empezar a introducir el silencio en su vida. Dé a sus ondas cerebrales oportunidad de frenar y estabilizar, que a su vez permite que su cuerpo se relaje. He trabajado con cientos de clientes en una variedad de temas, pero el estrés es el tema central, el 90% del tiempo. La mejor manera de reducir el estrés es reducir la cantidad que tiene que prestar atención. Enfoque necesita más energía de lo que puedes imaginar ... comenzar a practicar momentos de inconsciencia, para fomentar una mayor mindfullness el resto del tiempo. El silencio y el trance son sanadores increíbles ..

Me han reunido los siguientes consejos para que pueda comenzar a tejer silencio y la quietud en la tela de sus días:

1) Detener.

Sólo detener todo de vez en cuando. Si usted nota que se está poniendo tensa o de mal humor o cansado, deténgase. Tome algunas respiraciones profundas, imaginando (sentimiento) la tensión y la fuga de tensión de su cuerpo. Tome un buen lento, respiración profunda, mantenerla durante la cuenta de cinco, y luego frunce los labios y exhale muy lentamente, tratando de contar hasta diez. Al exhalar, dígase a sí mismo, relajarse y liberar, relajarse y liberar. Con la práctica diaria que pronto será capaz de relajar la mente casi instantáneamente. Esta es una forma de auto hipnosis.

2) Beber agua.

Más del 80% de su cuerpo es agua, el agua refresca sus células, limpia el cuerpo de toxinas, física, mental y emocionalmente . Piense en lo bien que se siente sólo para estar cerca del agua, el agua tiene una energía pura y una frecuencia que se asienta nuestras frecuencias. Trate de beber 48-64 onzas al día, si acaba de empezar. Una de las maneras más rápidas de conseguir la espalda de la salud en la pista es dejar los refrescos por completo, es veneno (que es de lejos la cosa más fácil que renunciar al utilizar la hipnosis. El cuerpo sabe que es suciedad). Beba agua constantemente, simplemente bebiendo. Tener una botella de agua de acero inoxidable con usted dondequiera que vayas (sabe mucho mejor que el plástico, no contamina el agua y tendrá una duración de años de ahorro de la tierra de los plásticos desagradables). No puedo enfatizar esto lo suficiente, el agua es la puerta de entrada a la salud ..

3) Walk.

Camine siempre que pueda. Parque en los espacios más alejados de distancia en su caso, tomar las escaleras de vez en cuando, cuando proceda. Salga a caminar cuando llegue a casa desde el trabajo, conscientemente liberar todo lo que has estado pensando y procesamiento, lo que le permite actualizar y renovar la tarde, libre del peso del pasado. Camine con sus seres queridos, tener discusiones significativas pero relajado con ellos. Caminar en la mañana antes del trabajo para despejar su cabeza y calmar la mente, creando una base tranquila desde la que puede operar durante el día. Caminar, incluso si es sólo diez minutos. Caminar y respirar, la conexión a tierra a ti mismo en este momento ahora, el único momento que realmente existe.

Te garantizo que si usted comienza a utilizar estas herramientas simples durante sus días, usted comenzará a sentirse más ligero, más fresco y más libre, más positiva y más productivo

Tome el buen cuidado de sí mismo, que es lo más grande que puede hacer por el mundo .. Hotel  .;