Moverse como un león. Siéntese como un rey.

Mejorar su resistencia, a conservar la energía, evitar el desgaste y desgarre artritis, optimizar la respiración y parecer más joven y más seguro de lo que realmente eres. Toma el control de tus huesos, porque un error postural se convierte rápidamente en un problema permanente que se traduce en un envejecimiento prematuro de las articulaciones y vértebras.

Cuando los huesos están muy bien alineados (como pretende la Naturaleza) los músculos pueden relajarse. Cuanto más te deslizas y caída fuera de la alineación esquelética, más difícil que sus músculos tienen que trabajar para que no caer en un montón.

El objetivo es mantener los huesos equilibradas con músculos-alerts listos pero relajado. Entonces usted puede estar de pie, sentarse y moverse fácilmente con el mínimo esfuerzo y la máxima potencia. Imagínese el guerrero Masai que camina grandes distancias con gracia sin esfuerzo.

Esquelético realineación toma sólo unos segundos y luego se convierte en una segunda naturaleza. Mira en el espejo y usted se sorprenderá de la transformación! Comience en la parte inferior o la fundación como si estuviera poniendo un edificio alto.

PERMANENTE
CORRECTAMENTE

Ponga los pies debajo de las caderas y señalar sus dedos del pie hacia el frente. Equilibrar el peso de manera uniforme entre el interior y el borde exterior de cada pie. Haga lo mismo entre la bola de cada pie y el talón. Revise para asegurarse de que tiene el mismo peso en ambos pies

Desbloquear pero don &';.. T Doble las rodillas

Meta la rabadilla en virtud de que (apenas media pulgada va a hacer).

Este es un punto muy importante a fin de tomar un momento para hacer las cosas bien. Siente todo en la parte superior de su cráneo para localizar el punto más alto. Nos referiremos a esto como el y" PUNTO ALTO " y; Mientras se mantiene la parte inferior de la barbilla paralela al piso, imagine puede adjuntar una cadena desde su punto de altura hasta el techo. Hazte y frac12; pulgada más alto tirando hacia arriba de la cuerda imaginaria. Su punto de altura está en una línea invisible que se extiende desde una oreja a la otra directamente sobre la parte superior de su cabeza. Note la mejora de la capacidad pulmonar.

Relaje los hombros y deja que tus brazos cuelguen libremente a los lados con los pulgares en consonancia con las costuras laterales de sus pantalones. En reposo, el cráneo permanece centrada entre los huesos de la cadera. Debido a que su cráneo pesa casi lo mismo que una pequeña bola de boliche, es aconsejable mantenerlo equilibrado directamente sobre la columna vertebral siempre que sea posible.

Custodia
CORRECTAMENTE

Mantenga sus pies en el suelo. Equilibre su peso uniformemente a lo largo de la parte posterior de cada hueso del muslo desde la cadera hasta la rodilla. Equilibre su peso uniformemente entre su cadera derecha y la izquierda. Los codos se mantienen en línea con sus costuras laterales y hacer la rutina habitual de SPOT ALTO al techo haciéndote y frac12; pulgada más alto. Un punto importante con una buena posición sentada no es nunca dar marcha atrás en una depresión que permite a su coxis toque el asiento de la silla.

Tenga en cuenta que no hay manera de que usted puede sentarse de manera eficiente si su caída contra el respaldo del sillón o magra en los codos sobre el escritorio o mesa. Imagínese que usted está buscando en su propio X-RAY y aprenderás mucho!

MUDANZA CON EFICACIA

Mantenga una buena alineación esquelética de pie y tensos SOLAMENTE esos músculos que son absolutamente necesarios para ir del punto A al punto B. colocación ideal de cada paso significa que usted toca abajo en el centro del talón, en progresión en el exterior (poco canto de puntas) del pie y empuje con la articulación justo detrás del dedo gordo del pie.

Tire hacia arriba con su altura in situ como usted está sentado. Tire hacia arriba con su altura terreno a medida que desciende las escaleras. Todo lo que hacen para mejorar su postura es sutil. Ajustes Diminuto en puntos estratégicos son todo lo que necesita.

Nuestra discusión aquí se ha centrado en un cuerpo típico, pero que son, de hecho, único. Una vez que esté en mejores condiciones de imaginar su propio diseño esquelético persona, entonces usted será capaz de hacer sus propios ajustes personales necesarios.

Mejora de la postura puede sentirse extraño al principio porque, después de años o décadas de abusos, el cerebro comienza a aceptar y" incorrectos y" como y" la normalidad y" Estar fuera de los saldos con el tiempo se convierte en su zona de confort. Cuando la alineación y estiramiento suave hacia arriba son correctas, usted se sentirá un punto de equilibrio maravilloso, casi como si su flotaban en el espacio

y'. S un poco de diversión a notar cómo diferente la gente reacciona a usted cuando usted balancea en alineación sin esfuerzo. A menudo, alguien va a sugerir que usted y" sentarse y relajarse y" Sonríe, porque sabes que esté más relajado de lo que son. Deslizarse sobre Hotel  !;