Formas naturales para apoyar niveles saludables de glucosa

¡Qué dulce es usted? El exceso de dulzor en la sangre puede afectar a su salud! Ese y' por eso los médicos recomiendan que controle sus niveles de azúcar en la sangre al menos una vez al año para mantenerse en la cima de la fluctuación de los niveles de glucosa

Hoy, viendo sus niveles de azúcar en la sangre es tan común como vigilar su peso.. Los malos hábitos alimenticios, el estrés y la tensión, falta de ejercicio y una población cada vez con sobrepeso pueden ser todos factores principales para la disminución de la salud. No es de extrañar que las personas son más conscientes de su salud y son más proclives a tomar decisiones proactivas para ayudar a mantener niveles saludables de glucosa

¿Cómo se puede apoyar el cuerpo y'. S capacidad natural para regular los niveles de glucosa normales? Aquí hay algunos pasos prácticos.

Revisiones Regulares
Visite a su médico al menos una vez al año y tienen niveles de glucosa en la prueba. Si usted tiene más de 40 años, con sobrepeso, o ha fluctuante tendencias de glucosa en la familia, es posible que desee comprobar sus niveles cada 6 meses. Comprobación de su azúcar en la sangre con regularidad le ayudará a controlar sus niveles de glucosa y tomar las medidas preventivas adecuadas. En general, los niveles normales de azúcar pueden ser mantenidos por una dieta saludable y ejercicio. Apoyo nutricional a través de suplementos también es una opción positiva.

Una dieta saludable
Muchos médicos recomiendan una dieta baja en grasas que incluya muchas frutas y verduras .. A menudo, su médico le dirá que no hay necesidad de dejar de comer dulces por completo, pero limitando su consumo de calorías le ayudará a manejar mejor su peso. El control de peso es un factor importante a la promoción de una buena salud.

Coma una variedad de alimentos de colores. Verdes profundos, rojos, naranjas brillantes, y morados — cada color comida tiene nutrientes específicos que son buenos para la salud. Comer una variedad de alimentos contribuye a aumentar el valor nutritivo de la dieta en su conjunto. Incluya alimentos de grano entero y mdash; arroz integral, cereales y pan integral en lugar de blanco. Estos alimentos contienen fibra. Comer avena cada día es también conocido para apoyar los niveles saludables de glucosa.

Control de Peso
mantener un peso óptimo prescrito para su altura y edad es propicio para una buena salud. Si usted tiene sobrepeso, considerar la adopción de un programa de control de peso que más le convenga. Una buena manera de perder algunas libras de más es mediante la reducción de los dulces altos en calorías como galletas, dulces, o chips. En cambio, para llegar a bocadillos saludables que hacen buena y" rellenos &"; entre comidas, como las zanahorias, pepinos, yogur bajo en grasa, ensaladas verdes y frutas. También puede reducir en refrescos que tienen alto contenido de azúcar y sustituyen su consumo de líquidos con agua o incluso té verde, que ofrece múltiples beneficios para la salud.

Ejercicio
ejercicio puede desempeñar un papel importante en el apoyo a la conversión natural del cuerpo de la glucosa en energía. El objetivo es ser más activo. Usted podría tratar de usar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas; trotar en el lugar mientras se ve un programa de televisión. Incluso una caminata de 30 minutos por lo menos 5 veces a la semana puede ayudar a mantener una buena circulación de la sangre.

Apoyo Nutricional
Ciertas hierbas y nutrientes ayudan a apoyar la capacidad natural del cuerpo para convertir la glucosa en energía. Estos nutrientes esenciales incluyen:..