Consejos para mantenerse saludable este invierno

invierno, con sus cielos aburrido y frío húmedo, es la temporada de la pesada 'Kapha' según la medicina ayurvédica. Ayurveda describe tres "doshas" o cualidades atribuidas a todas las cosas. El dosha Kapha tiene las cualidades de mojado, fresco, terroso y aceitoso. Se tiende a unir, estabilizar, lubricar y mantener.

La temporada de invierno es un tiempo para la consolidación y la contención y un tiempo para refugiarse del frío en el descanso y la reflexión. Cualidades de Kapha de nutrir y sostener complementar la inactividad de la temporada, lo que permite que la mente y el cuerpo para recargar en silencio en preparación para el nuevo año por delante. Para mantenerse equilibrado y saludable durante el invierno, trate de seguir las directrices generales a continuación. Es probable que tenga menos resfriados, sentirse menos deteriorado y ser cargado y listo para el nuevo año.

En primer lugar, hay que protegerse de la intemperie y no se extienden sobre su auto. Incluso más que en la temporada de otoño, una bufanda es su primera línea de defensa como el cuello es la más vulnerable al viento y el frío, y es el lugar físico donde cogemos resfriados, según la medicina tradicional china. También como en el otoño, lubrique las fosas nasales y los oídos con aceite o mantequilla para proteger esas áreas vulnerables delicados del viento frío.

pasar mucho tiempo en el interior por el fuego o con varias velas, leer, escribir, tomando té, con una manta ... conseguir acogedor. Es saludable para salir al aire libre durante todo el año, pero en la espera de invierno para esos días cuando el sol brilla y no hay viento.

Los tiempos Kapha de día son de sol a media mañana y de la tarde hasta las 10 de la tarde, y estos son momentos ideales para contrarrestar pesadez fría de Kapha con un poco de ejercicio de calentamiento para animar una mente y un cuerpo débil. El invierno no es un tiempo de inactividad, pero es un tiempo para el descanso extra y recarga. Así que ahora es el momento para una hora extra completa de sueño en comparación con el verano.

La dieta de invierno debe calentando y sustancial, con más granos enteros, menos fruta, un montón de verduras al vapor o al horno, especialmente hortalizas de raíz como las zanahorias y las patatas, y más productos lácteos y carnes, si estos son en su dieta. Sopas son maravillosos durante el tiempo más frío. El ajo, el jengibre y cayena agregarán calidez y condimentar su vida.

Para prosperar en este invierno, la estancia cálida y acogedora, descansar mucho, comer calentar los alimentos, y hacer sus ejercicios de calentamiento.

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