3 Las causas ocultas de largo plazo del dolor

Las causas ocultas aumentar el riesgo de largo plazo del dolor de hasta 254%

Puedo estar viendo muchos más pacientes con dolor de cuello y hombro de este año. ¿Por qué? Debido a una sola causa oculta de cuello y dolor en el hombro puso casi 67 millones de personas en riesgo en 2011 solo. Y la mayoría de estas personas weren y' t en riesgo el año anterior

El problema es computadoras tablet … o más correctamente, la forma en que la gente utiliza las computadoras tablet. Y si usted fue uno de los 66.9 millones de nuevos propietarios en el año 2011, es posible que se dirige a su médico pronto.

Usted ve, las tabletas son muy útiles. Su pequeño, ligero e invitar a utilizar en casi cualquier lugar. Los ordenadores portátiles son muy útiles, también. Pero y- a pesar de su nombre y- la mayoría de la gente los usa en un escritorio o una mesa. Ahorran sus vueltas por su tablet

De acuerdo con una nueva investigación de la Escuela de Harvard de Salud Pública, que y'. S el problema. La gente está utilizando computadoras tablet en su regazo, y esto y" encorvados y" postura pone una tensión en los hombros y el cuello

Para alcanzar a “. neutral y" postura y- uno que doesn y' t tensión en el cuello y los hombros y- tienes que ver su tableta más a nivel del ojo. En otras palabras, en la misma posición que mantenga el monitor para su escritorio computer.1

Por desgracia, esta posición hace que sea difícil de usar la tableta y- especialmente si usted tiene que escribir. Imagine la incomodidad de la celebración de sus brazos a escribir en una pantalla que y' s delante de usted a nivel del ojo

Por supuesto, usted puede poner su tableta en un soporte, y el uso de un teclado inalámbrico.. Pero eso le da mucho más equipo para llevar. Y derrotas toda la razón por la que compró la tableta.

Por lo menos, tomar un descanso cada pocos minutos durante el uso de su tablet. Ponte de pie, estirar, hacer hombros y cuello rotaciones suaves. Y si usted comienza a sentir el cuello o el hombro malestar, dar a su tableta de unos días de descanso

Tan grande como el número de personas tabletas puesto en riesgo puede ser, allí y'. S un factor de riesgo aún mayor. De hecho, afecta a 2 de cada 3 adultos. Y aumenta el riesgo de dolor a largo plazo en hasta un 254%.

Una nueva encuesta de 1,062,271 personas descubrió que sólo ser un poco de sobrepeso aumenta el riesgo de dolor en un 20%. Si usted tiene un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, que el riesgo salta a por lo menos 68%. Y para los adultos más pesados, el riesgo es 254% .2

Aquí y' s cómo calcular su riesgo:
1. Anote su peso en libras.
2. Multiplique su altura (en pulgadas) por sí mismo.
3. Divida su peso por el cálculo de la altura en el paso 2.
4. Multiplique el resultado por 703.

Esto le da a su índice de masa corporal (IMC). Un resultado menor de 25 años le pone en el rango normal. 25 y- 30 se considera sobrepeso. . Cualquier cosa por encima de un 30 es considerada obesa

Así que un 6 &'; hombre que pesa 275 libras haría el siguiente cálculo y hellip;
1. 275 libras
2. 6 &'; = 72 y" Así, 72 x 72 = 5184 página 3. 275/5184 = 0,0530 página 4. .0530 X 703 = 37,26

Por lo tanto, en 275 libras nuestro hombre es obeso. Su riesgo de dolor sería por lo menos 68% mayor

Ahora vamos y'. S vistazo a una ' 5 y; 6 &"; mujer que pesa 140 libras.
1. 140 libras
2. 5 &​​rsquo; 6 &"; = 66 &"; Así que 66 x 66 = 4356 página 3. 140/4356 = 0,0321 página 4. .0321 X 703 = 22,59

En 140 libras, nuestra mujer tiene a “ la normalidad y" peso corporal y hellip; y no hay riesgo adicional de dolor, según el estudio

Ahora, aquí y'. s donde se pone difícil. . Debido a que los millones de una cosa de la gente hace para reducir su índice de masa corporal también puede ser causa dolor

El activar ha sido popular desde la década de 1970 y' s. Y puede ayudar a controlar su peso. Pero también puede contribuir al dolor de una manera sorprendente

I &';. No estoy hablando de las lesiones por correr aquí. I &'; estoy hablando de zapatos para correr. Como resultado, esos zapatos que activan de lujo que pagaron $ 100 -. $ 150 para puede hacer más daño que bien

De acuerdo con un reciente estudio universitario, el acolchado incorporado en estos zapatos crea una situación antinatural. Todo lo que el acolchado y- que tiene la intención de reducir la tensión en sus articulaciones y- en realidad aumenta torsión en el tobillo, la rodilla y hip.3

Todo el acolchado y apoyo en esos zapatos de lujo también tiende a debilitar el pie, porque los músculos, tendones y otras partes de su pie ya no tienen que ofrecer el apoyo que normalmente would.4

En pocas palabras, los zapatos para correr de lujo ponen tensión adicional en estas articulaciones y hellip; . que puede conducir a lesiones

La respuesta aquí es, probablemente, y" la moderación y" Correr es mucho más saludable que la de ser un adicto a la televisión. Pero don &'; t exagere. Allí y' s ninguna razón de peso para que cualquiera pueda entrenar para una maratón Todo lo que pueda vencer a estas dos últimas causas ocultas de dolor con un enfoque simple.. Combine entrenamiento de resistencia con caminar o andar en bicicleta

El entrenamiento de resistencia desarrolla los músculos y- que acelera su metabolismo para quemar más grasa. Caminar y andar en bicicleta construir suavemente resistencia.

Su cuerpo es una máquina bien afinado. A veces, nos tiramos ese equilibrio fuera de maneras inesperadas. El resultado es dolor. Pero con estos consejos, usted debería ser capaz de disfrutar más la vida y- con mucho menos riesgo de dolor

El tuyo en buena salud, España Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Jóvenes, JG, et al, y". de pantalla táctil de la tableta y las configuraciones de usuario caso apoyado inclinación afecta a los ángulos de flexión de la cabeza y el cuello, y" Trabajo: Un Diario de Prevención, Evaluación y Rehabilitación. 12 de enero 2012; 41 (1):. 81 a 91

2 Piedra, A. A. y Broderick, JE, y" La obesidad y el dolor están asociados en los Estados Unidos, y" Obesidad. 19 de enero 2012; doi:. 10.1038 /oby.2011.397

3 Kerrigan, DC, y otros, y" El efecto de las zapatillas en las extremidades inferiores conjunta los esfuerzos de torsión, y" M & R. 12 2009; 1 (12): 1058 y- 1063

4 Warden, S., y" Barefoot Running:. Cuando para deshacerse de los zapatos, y" Universidad de Indiana. . Junio ​​de 2011. Hotel