13 remedios naturales para las piernas inquietas

el síndrome de piernas inquietas (SPI) no es peligroso, pero, seguro que puede interrumpir el sueño y la calidad de vida.

padecen RLS generalmente tienen más molestia en la pierna cuando está sentado o acostado que cuando está parado. La molestia en la pierna es peor en la noche, por lo que es difícil conciliar el sueño.

La necesidad incontrolable de mover las piernas alrededor puede atacar a cualquier edad, pero generalmente se presenta después de la edad de 40. A menudo, empeora durante hora. El origen del impulso es desconocida. Sin embargo, los investigadores sospechan un desequilibrio en la química cerebros - posiblemente una deficiencia del neurotransmisor "dopamina".

Aquí están algunas técnicas que pueden ayudar a darle un poco de alivio y dejar que se duerma sin ese "impulso" de mover las piernas.

1. Esta técnica es buena para los calambres en las piernas o la sensación de RLS
-. Acuéstate con las piernas y los brazos extendidos, manteniendo los dedos de los pies tocan el uno al otro y los talones separados
-. Extender las piernas en la medida de lo posible, el mantenimiento de la toe de contacto dedo del pie y los talones separados
-. Repita este tramo de 10 veces. Haga esto una a tres veces al día.

2. Esta es también una gran técnica de estiramiento
-. Comience con pie cerca de tres pies de distancia de una pared. Frente a la pared, manteniendo los pies juntos, coloque sus antebrazos (no sus manos) planas en su muro -. Inclínate hacia adelante manteniendo los talones apoyados en el suelo. Sienta el estiramiento en la parte posterior de las pantorrillas
- Para hacer el tramo más intenso, de pie más lejos de la pared - mantener los pies juntos y los talones apoyados en el suelo

3.. Caminar. Desde RLS parece a la huelga cuando está en reposo, cumplen con las piernas instan a moverse con un paseo alrededor de la habitación a pie -o bien antes de ir a la cama. Ejercicio cambia equilibrios químicos en el cerebro (endorfinas se liberan), esto puede promover un sueño más reparador.

4. Mueva los pies hacia atrás y adelante cuando aparecen síntomas arriba.

5. Intente cambiar posiciones para dormir. Algunas personas desarrollan síntomas mientras dormía en una posición que otro.

6. Remojar los pies en agua fría funciona para algunas personas. No use hielo - que podría causar daño a los nervios

7.. Algunas personas encuentran que el uso de una almohadilla térmica es eficaz. Otros afirman que el frío les da alivio.

8. Masajear las piernas con un vibrador eléctrico. Algunas personas dijeron que empeora sus síntomas. Otros afirman que esto es una práctica efectiva.

9. Algunas personas afirman tomar dos aspirinas antes de dormir ayuda a reducir los síntomas.

10. Tome un multivitamínico diario. Varios estudios han encontrado una conexión entre la deficiencia de hierro y el SPI. Además, una deficiencia de ácido fólico también ha sido conectado. Si usted sospecha que cualquier deficiencia consultar con su médico. Sin embargo, un complejo multivitamínico puede proteger contra deficiencias de cualquiera /o ambos.

11. Ginkgo biloba es conocido como una hierba eficaz para el SPI. Ayuda con la circulación. Tomar 2, 40 tabletas miligramos de ginkgo biloba extraer tres veces al día. Con la aprobación de su médico, por supuesto.

12. Herbolario chino sugieren remojar los pies en un baño de jengibre antes de acostarse. Rallar media de una raíz de jengibre en una olla de agua hirviendo. Deje que se enfríe y remoje sus pies durante diez minutos.

13. Reduzca su nivel de estrés. El estrés empeora los síntomas. Dése un tiempo bastante y practicar diferentes técnicas de relajación Hotel  .;