Tradesies! Operando con su comida para la versión más saludable!

Tradesies! Operando con la comida para la versión más saludable!

Recuerde cómo se utiliza para almuerzos de comercio en la escuela, estafar a una comida mucho más apetecible de su amigo para el aburrido "mismo viejo" que su madre lleno para usted? Bueno, con ese espíritu en mente, echemos un vistazo a algunos oficios básicos que usted puede hacer en sus opciones de alimentos para hacerte más delgado, más saludable e incluso más inteligente!

1. Pastas Comercio de calabaza espagueti!
Para los no iniciados en el maravilloso mundo de este Dios amarilla de un vegetal, lo que realmente es fácil y es mucho más saludable para usted! Tiene un índice glucémico significativamente menor, lo que significa que libera azúcares más lentamente en el torrente sanguíneo. ¿Qué significa eso para ti? Esto significa que usted quema más grasa almacenada, almacenar menos de los alimentos en forma de grasa, y tienen un nivel de estado de ánimo y la energía estable. Si eso no es suficiente, es una excelente fuente de fibra dietética, vitaminas B6 y C, niacina, ácido pantoténico, potasio y manganeso (confía en mí, eso es bueno!). Y por si fuera poco - es barato y delicioso! Me gusta cortar por la mitad a lo largo, a la basura en un horno a 350 grados durante unos 30 minutos, luego se saca la carne con un tenedor (saldrá fideos-y, de ahí su nombre) y la parte superior con un poco de pechuga de pollo, asado los tomates, el ajo, el aceite de coco y un poco de queso parmesano ... hmmmm ... estoy buscando! Adivina lo que estoy teniendo para la cena!

2. Cereales para el desayuno Comercio de avena, bayas, proteína y aceite de acero de corte.
Cereales tradicional no es sólo SOOO saludable para usted. Por supuesto, usted está pensando, eso es debido a la adición de azúcar, ¿no? Bueno, sí, pero eso es sólo parte de la historia. En su libro La lucha contra los Gigantes de Alimentos, Paul Stitt informa que el cereal, independientemente de si su de una tienda de alimentos saludables o en una tienda de comestibles, que se produce a través del "proceso de extrusión", que destruye los nutrientes en los granos (incluso los nutrientes químicos añadidos al al final) e incluso hace que algunos de los aminoácidos tóxicos. También nos habla de un experimento llevado a cabo por una empresa de cereales en los que se les dio cuatro grupos de ratas dietas especiales. Un grupo recibió trigo integral llano, agua y vitaminas sintéticas y minerales. Un segundo grupo recibió trigo inflado (un cereal extrusionado, sino un "saludable", ¿verdad?), El agua y la misma solución nutriente. Un tercer grupo se le dio sólo agua. Un cuarto grupo se le dio nada más que agua y nutrientes químicos. Las ratas que recibieron todo el trigo vivieron más de un año en esta dieta. Las ratas que comían sólo agua y vitaminas vivió cerca de dos meses; los animales alimentados con agua sola vivían alrededor de un mes. Pero el propio estudio de laboratorio de la compañía demostró que las ratas que recibieron las vitaminas, agua y todo el trigo inflado que querían murieron dentro de los dos a la semana - que murieron antes de que las ratas que no recibieron alimentos en absoluto! No era una cuestión de las ratas mueren de desnutrición. La autopsia reveló una disfunción del páncreas, el hígado y los riñones y la degeneración de los nervios de la espina dorsal, todos los signos de shock insulínico. Otro estudio mostró que las ratas alimentadas con la caja de cartón Copos vivió más tiempo que las ratas alimentadas con los copos de maíz reales!

Entonces, ¿qué hace avena cortada mejor? ¡Déjame decirte! Se ha procesado mínimamente (sólo cortado en 2 o tres piezas por una hoja de acero), de modo que conserva su perfil de nutrientes, así como toda la fibra que permite una liberación lenta de azúcar en el cuerpo (y una respuesta de la insulina disminuida, crítico para el control de peso y la salud general). Agregue un poco de bayas por sus propiedades antioxidantes increíbles (que te mantienen joven y libre de enfermedad!), Proteína en polvo (NO soja - Me gusta un producto llamado Vega) y un poco de aceite de coco para que pueda absorber los nutrientes (así como a equilibrar las hormonas , el fuego de su metabolismo y le mantendrá satisfecho por más tiempo) y tienes un desayuno ganador!

3. El comercio de su queso de soja para la carne magra, orgánico
Ok, asentarse, vegetarianos y veganos - (! Aunque FAVOR no comer tanto de soja), su elección para no comer carne es 100% bien conmigo. Sin embargo, para el promedio Joe que piensa de la soja como un alimento saludable, Detrás lejos del TOFU! Desde los años 70, la soja ha sido promocionado como un alimento saludable milagro. Ahora, debido a su producción barata, se ha convertido en omnipresente en nuestro sistema alimentario, que conduce a sensibilidad a los alimentos (que causan síntomas como hinchazón, aumento de peso tóxico, dolor en las articulaciones, problemas de la piel y el exceso de mucosa). También parece tener un efecto negativo en la tiroides (que conduce al aumento de peso, problemas de letargo y de la piel) y todo el sistema hormonal. Añadir el hecho de que está fuertemente modificado genéticamente (estudios muestran tasas de mortalidad aumentan en ratas bebé cuando la soja transgénica se alimenta a las madres embarazadas) no se ayuda a su caso como un alimento saludable.

Así que en lugar de optar por soja, eligió, pollo de corral orgánica o el salmón salvaje, o cualquiera de las otras fuentes de proteínas magras son una opción mucho mejor (hay fuentes vegetarianas, pero saben que la asimilación por nuestro cuerpo de la proteína no animal es mucho menor, y Por lo tanto, usted necesita comer mucho más). Usted debe estar teniendo 6-8 onzas, dependiendo de su nivel de actividad (1,5 a 2 barajas de cartas o la palma de la mano) de proteína en cada comida.

Comer sano no tiene por qué significar el sufrimiento y la negación. Los alimentos deben ser delicioso y agradable, y con algunos ajustes, puede ser nutritiva demasiado

feliz comiendo Hotel  !!;