El nutriente para vista cansada Computer

Usted puede haber oído que la luteína es útil en la prevención de las cataratas y la prevención y, posiblemente, incluso la reversión de la degeneración macular. Ahora hay aún más razones para consumir luteína. Un estudio chino publicado en el British Journal of Nutrition reveló que también puede proporcionar apoyo visión para los usuarios de computadoras pesados.

Si utiliza un ordenador de gran parte del día, es probable que no es ajeno a los ojos cansados ​​y la fatiga visual. Usted probablemente ha aprendido por experiencia que fuerte contraste entre la fuente y el fondo de la pantalla de la computadora hace que para la visualización en pantalla fácil. Lo que quizá no se han dado cuenta es que usted necesita simultáneamente mínimo contraste con el área que rodea la pantalla. Incluso con estas cantidades óptimas de contraste, sus ojos tienen que trabajar duro para hacer los ajustes necesarios en fracciones de segundo como su visión cambia entre la pantalla de la computadora y el medio ambiente circundante.

La luteína puede ayudar a sus ojos se vuelven más sensibles y responder con mayor facilidad a la pantalla del ordenador y el contraste ambiental. La luteína es un antioxidante en la familia de los carotenoides de la dieta de fitoquímicos. Pautas del USDA recomiendan una ingesta diaria de 4 a 8 mg, pero la mayoría de nosotros obtener sólo una cuarta parte de esa cantidad.

En el estudio con sede en Beijing se ha mencionado anteriormente, 12 miligramos de luteína suplementario por día durante 12 semanas dio como resultado en la mejora de la agudeza visual en los participantes del estudio, medida en términos de la sensibilidad al contraste. En otras palabras, los ojos no tienen que trabajar tan duro.

Los alimentos más ricos en luteína son la col rizada, espinacas y col rizada. Just ½ taza de col cocida proporciona 11 mg de luteína, ½ taza de cocido espinacas proporciona 10 mg, y y frac12; taza de col rizada ofrece 7 mg. Si te gusta la espinaca cruda, obtendrá alrededor de 3 mg por taza. Amantes de brócoli pueden obtener aproximadamente 1 ½ mg de luteína y por frac12; taza de verduras cocidas. Para aquellos que prefieren obtener su luteína en una píldora, que es fácilmente disponible en un solo ingrediente o fórmulas de visión múltiples ingredientes.

Referencia:
British Journal of Nutrition
"A 12 semanas de suplementación con luteína mejora la función visual en personas chinas con exposición a la luz pantalla del equipo a largo plazo"
Autores: L. Ma, X .-M. Lin, Z.-Y. Zou, X.-R. Xu, Y. Li, R. Xu
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