Sensibilidades de alimentos y los días de fiesta: El Plan de Contingencia que usted necesita

Advertencia: Sólo para el serious

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Important Información: Este boletín isn y' t para los que tienen un historial de, o que actualmente tienen anorexia, bulimia o cualquier tipo de problema por el que se tiende a morirse de hambre o de obsesionarse con la comida de una manera malsana. Si se restringe a sí mismo a menos de 1000 calorías por día (que es menos calorías que las necesidades de los adultos sanos), esto no es para ti. Si usted está actualmente en tratamiento para cualquier tipo de cuestión relacionada con los alimentos, las siguientes sugerencias no son para ti. Muchas de las palabras-imágenes de este boletín están escritas para cruzar un punto y porque me gusta usar mi tipo de humor en mi writing.
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I decidido convertir mi pérdida de peso después /boletín de noticias en un post acerca de minimizar la exposición sensibilidad a los alimentos durante las vacaciones. Si usted y' he leído ambos, usted y' notará un montón de similitudes

Este es un boletín recto-a-la-punto y es para las personas que son serios acerca de minimizar su exposición a sus sensibilidades e intolerancias alimentarias más. los días de fiesta.

Algunas personas tienen reacciones a los alimentos muy leves y otras tienen reacciones más pronunciados que realmente interfieren con su calidad de vida.

Si usted está decidido a reducir al mínimo su exposición y mantener a sentirse bien todo a través de la temporada de vacaciones, sigue leyendo.

Aún así conmigo? ¡Excelente! Leer esto hoy. Entonces imprimirlo y leerlo un par de veces por semana durante todo diciembre. Esté atento a su persona sensible de comida compañeros y pasar a lo largo

Ahora, vamos y'. S llegar started.
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Avoiding su sensibilidad puede ser difícil para muchas personas, lo que con todas las fiestas y convites de vacaciones al acecho alrededor de la oficina

y' s todo acerca de su precio:. es el precio que paga por comer los alimentos que son sensibles y /o intolerantes a no tan malo, o demasiado grande? El único que sabe esto es

Mantenga sus ojos en el premio:..

El sentirse bien físicamente durante las vacaciones y en enero

Medidas

1) Anótelo. Ir al Staples o Indigo y comprar un pequeño libro con un poco de lápiz /penci y llevarlo con usted. Anote todo lo que come todos anhelamos
días

Mantener un registro de alimentos de esta manera se mantiene honesto y lleva tu atención a la presente y que lo que está haciendo. Esto también te obliga a hacer una pausa por un momento para que realmente pueda decidir si esta es la indulgencia que desea.

2) Mantenga su rutina de ejercicios /gimnasio. ¿Por qué? You &'; se sentirá mejor consigo mismo y las personas que se sienten mejor consigo mismos elegir alimentos más saludables

3) Ir a las partes con el estómago lleno de proteínas y verduras y carbohidratos saludables.. Coma su cena saludable antes de ir. Esto ayudará a mantener los antojos y atracones partido al mínimo.

Y asegúrese de comer sus comidas regulares durante todo el día así. Morirse de hambre todo el día te hará ir de borrachera de la noche. You &'; ll ser tan hambre, y' ll olvida todo acerca de lo que quería evitar hasta que y' s demasiado tarde

4) escoger sus partes.. Deje y' s acaba de ser franco al respecto asistentes a la fiesta — algunos partidos tienen comida mejor que otros. Decida de antemano en el cual las partes podrá disfrutar.

Si usted es demasiado de un espíritu libre para que, a continuación, cuando está a punto de disfrutar (antes de coger algo y lo puso en su plato) piensa a sí mismo , y" Si me permito aquí, yo sólo voy a tener otra indulgencia izquierda para la semana (ver más abajo). ¿Es esta la pena y"?

A veces la respuesta será un rotundo, y"! Yes &"; y otras veces, incluso se pueden escandalizar a ti mismo, será a “ No, en realidad esto no es y' t realmente vale la pena y".

Si usted disfrutar todos los días, usted tendrá muchas reacciones a los alimentos. Dos indulgencias tamaño de un snack por semana más probable es que no te pondrán fuera de curso, siempre y cuando usted don y' t borrachera. Lo cual, si usted está siguiendo # 2 arriba, shouldn los &';. T ser un problema

5) La Oficina enigma. Siempre tienen bocadillos saludables sobre usted en la oficina, especialmente los que contienen proteínas. Darse cuenta de que la inundación de los convites de oficina le hará reaccionar /flare-up antes de las vacaciones incluso han comenzado

Si la fuerza de voluntad no es su punto fuerte, don &';. T dejes que nadie puso ninguna golosina en su escritorio que no daría su brazo derecho a comer. Si lo hacen, eliminar físicamente inmediatamente

Nueve de cada diez veces las delicias de oficina aren y'. T gran — guardar sus indulgencias para después (dos por semana como máximo según el # 3). Si alguien trae en su delicia casera al horno con la ayuda de los dioses, seguir adelante y disfrutar pero asegúrese de escribirlo según # 1.

Y asegúrese de sentarse y disfrutar de su indulgencia. Dé vuelta a su pantalla de ordenador y sentarse en su silla. Puesto que usted va a pagar por esto con una reacción física, puede ser que también tenga el máximo disfrute

5) Que sea un 10. ¿Cuántas veces has comido algo en una fiesta y luego se lo pensó, y ldquo; ¿Por qué yo como toda esa cosa? No era y' t siquiera que bueno y "!; Tome un bocado o un pequeño pedazo de algo y si y' s no un 10 sobre 10, don &'; t come más. Encuentra algo que y' sa 10 y hacer que su indulgencia. O diferir su indulgencia para su próxima fiesta

¿Y si todo en la fiesta es un 10

Hay dos opciones aquí:.?

Opción No. 1: Tome un pedazo muy pequeño de 4 o 5 golosinas diferentes. Suficiente para un pequeño bocado de cada uno. Luego, a medida que disfrutar de cada uno de ellos, recuerde que debe saborear. Sabor máxima se obtiene en ese primer bocado y si y' sa pequeño bocado o una gran poco doesn y' t hace ninguna diferencia en el sabor

Opción Nº 2:. You &'; ll necesidad de ejercer un poco de auto-disciplina , que shouldn &'; t ser demasiado difícil si usted (a) tiene el estómago lleno de verduras y proteínas y (b) mantener su enfoque en lo que quiere más: esta enésima postre, cuyo disfrute se convertirá rápidamente simplemente una falta de definición vaga de el mar de reacciones a los alimentos que también se conocen como y" diciembre y" o para sentirse cómodo en su cuerpo y mdash; . no hay dolor en las articulaciones, los sistemas digestivos miserables o la piel enojado

Recuerde: Ojos. .. Premio

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