Una sana y equilibrada dieta para ayudarle a mantenerse saludable

Una dieta saludable es esencial para mantener su salud y un peso normal. Sin embargo, a diferencia de lo que muchos creen, comer bien no significa abandonar todos los alimentos sabrosos, o renunciar a todos los alimentos que le gustan; es, en cambio, la elección de una variedad de alimentos de todos los grupos, tales como frutas, verduras, cereales, grasas saturadas, productos de soja, etc. consumen en abundancia productos de granos, verduras y frutas. Coma su mayoría alimentos bajos en grasa. Adoptando como la dieta puede mejorar su salud y prevenir una variedad de enfermedades.

En la actualidad, todos los nutricionistas están de acuerdo en al menos siete grupos de alimentos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Junto con el estilo de vida saludable (no fumar, hacer ejercicio regularmente, etc.) los siguientes alimentos pueden traer un cambio milagroso en su salud:

Vegetales de hojas verdes:
son ricos en ácido fólico, una de las vitaminas del complejo B que es esencial para las mujeres que planean un embarazo. También son una buena fuente de luteína, un antioxidante que reduce los problemas de los ojos de riesgos. Además, los vegetales de hojas verdes son una buena fuente de vitamina A, vitamina C, calcio, fibras, y otras vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Granos enteros:
Estos alimentos son a menudo pasados ​​por alto, sin embargo, los cereales integrales contienen fibra que es vital para su salud intestinal. También contribuyen a reducir el riesgo de diabetes, cáncer de colon, la presión arterial alta, y las úlceras

La soja:. México La soja y los productos de proteína de soya contienen fitoestrógenos, que se muestra en muchos estudios tener propiedades para prevenir o retrasar el desarrollo de enfermedades del corazón, colesterol alto y ciertos tipos de cáncer. Además, la soja contienen hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales (hierro, calcio, ácido fólico, etc.).

Frutas
- Frutas, especialmente cuando están frescas, son buenos para su salud. Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para proteger su cuerpo daños de radicales libres y reducir el riesgo de muchas enfermedades: cáncer, la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, y más. Es recomendado por expertos en nutrición de comer por lo menos 5 frutas al día

crucíferas
:. Que son las mejores fuentes de antioxidantes y fitoquímicos. Ciertos crucíferas también son ricos en ácido fólico, fibra y vitamina C. Además, algunas crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col son ricos en dithiolthiones y los isotiocianatos, sustancias potentes que contribuyen en la prevención de ciertos tipos de cáncer: cáncer de pecho, cáncer de próstata, cáncer de colon, etc ..

Tomates:
estudios han mostrado que las personas con altos niveles de licopeno en la sangre eran menos propensos a desarrollar cáncer de próstata (hombres) y el cáncer de cuello uterino (mujeres). Todos los días comer tantos tomates como sea posible que pueda

alimentos amarillas:.
Frutas y verduras de color amarillo, como las zanahorias, pimientos, calabaza y mangos son ricos en betacaroteno, un antioxidante que neutraliza gratuita radicales. Alimentos de color amarillo ayudan también apoyan el sistema nervioso y la función del hígado y los intestinos.

Omega-3:
ácidos grasos omega-3 se encuentran principalmente en las semillas de lino y aceite de pescado. Cuando se toma como se sugiere, omega 3 puede mejorar su salud de la piel y prevenir los problemas cardiovasculares (ataques de calor, la formación de coágulos de sangre, etc.). Muchos estudios han demostrado que estos aceites saludables son capaces de retardar la progresión de muchas células cancerosas. El aceite de linaza puede proteger su cuerpo contra ciertas enfermedades inflamatorias como la artritis. Omega 3 también puede promover el desarrollo y el buen funcionamiento del cerebro

Sin embargo, no es fácil de tomar todos estos alimentos en una dieta simple; usted necesita un suplemento que combina todos ellos. En vitalfoodstore.com, se puede encontrar una variedad de suplementos para usted y toda su familia. Para obtener más información, visite vitalfoodstore.com, o haga clic en el enlace en la caja del recurso abajo Restaurant  .;