Los alimentos con bajo índice glucémico

Los alimentos con bajo índice glucémico (también conocido como GI) son alimentos que elevan el nivel de glucosa en la sangre a una velocidad lenta. Alto alimentos GI puede elevar el nivel de glucosa en la sangre a un ritmo acelerado. Como resultado, la persona es más propensa a la diabetes y enfermedades del corazón. Las personas diabéticas deben evitar alimentos de alto índice glucémico debido a sus condiciones. Las personas diabéticas ya tienen alto nivel de glucosa en los sistemas de sangre por lo que debe deshacerse de los alimentos con alta cantidad de carbohidratos de sus dietas. Los alimentos que son altos en carbohidratos como el arroz, la papa, pasteles, pan, magdalenas y etc deben ser eliminados de, o minimizar, tu dieta.

Las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, ya que son en su mayoría alimentos con bajo índice glucémico. El banano es una fruta alta en carbohidratos por lo que debe evitarse. Patata también es alta en carbohidratos. Si usted come con frecuencia las papas en su comida, es posible pensar en su sustitución por las verduras de hojas verdes. Durante el desayuno, usted debe comer cereales integrales. Usted puede comprar los alimentos de desayuno con bajo índice glucémico como cereales de salvado y enteros los alimentos de desayuno de grano desde el supermercado local. La mayoría de los panes sin son buenas para el cuerpo, ya que puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Si quieres comer pan, asegúrese de que está hecho de harina de trigo integral o harina de suelo de piedra. Panes que están hechos de masa agria se pueden incorporar en una dieta de bajo índice glucémico. El arroz y el arroz Basmati Doongara son alimentos nutritivos con bajo índice glucémico.

Usted debe ejercer además de mantener una dieta que se compone de alimentos con bajo índice glucémico. El ejercicio puede ayudar en el proceso de quema de grasa y reducir el nivel de glucosa en la sangre. El índice fue creado originalmente para los pacientes diabéticos que necesitan orientación sobre el control de sus dietas. Sin embargo, también se puede utilizar para controlar su dieta, incluso si usted no es una persona que sufre de diabetes. El GI es adecuado para personas que tienen sobrepeso y quieren eliminar el exceso de grasas en el cuerpo. Las personas a dieta utilizan el índice de formular un plan de dieta nutritiva. La existencia de GI había causado dieta conscientes que muchos de salud a seguir dietas bajas en carbohidratos
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Si usted quiere encontrar alimentos con bajo índice glucémico, usted debe buscar una buena guía en línea índice glucémico. Las personas que estén interesadas en el seguimiento de dietas bajas en carbohidratos planes deben consultar a sus médicos. El médico llevará a cabo el chequeo médico completo para ver si es seguro para que usted participe en una dieta baja en carbohidratos Hotel  .;