El número uno lo que debe hacer para comer saludablemente

Resulta que lo que ponemos en nuestra boca no es tan importante como lo que creemos acerca de lo que ponemos en nuestra boca. Funciona así.

Si realmente creemos que un alimento o grupo de alimentos es bueno para nosotros (es decir, importante para mantener la buena salud), pero rara vez comemos, por cualquier razón, nos están pidiendo problemas . Del mismo modo, si no son los alimentos y bebidas que conocemos (es decir, creen firmemente) son "malos" para nosotros y ellos consumen con frecuencia de todas formas, nos estamos preparando para los problemas de salud en el futuro. He aquí por qué!

Otro nombre para las creencias son las expectativas. Para nuestro bienestar óptimo, nuestras creencias acerca de lo que consumimos o no consumimos deben igualar nuestro fuerte deseo de estar en forma y saludable. Cuando estamos tomando regularmente acciones que se cree que están en oposición a nuestros deseos, el resultado es el estrés. Se manifiesta en forma de sentimientos de culpa, remordimiento, ira u otras emociones negativas acerca de lo que hemos comido, no han de comer o de la cantidad de alimentos que hemos estado Downing y con el tiempo puede dar lugar a una salud no deseados /condición de la enfermedad
.

El estrés que se acumula con el tiempo debido a nuestros hábitos alimenticios no están en sintonía con nuestro deseo de mirar, sentir y actuar en nuestro mejor hace que la hormona del estrés, el cortisol, entre otros, que se publicará en la corriente de la sangre sobre una base regular. Bloques de cortisol la liberación de la hormona del crecimiento humano (HGH). La liberación de HGH en el torrente sanguíneo se inicia el proceso de reparación y regeneración de las células para contrarrestar el daño de los radicales libres y al desgaste general asociada con el envejecimiento. El cortisol tiene prioridad en que su trabajo consiste en hacer frente a la amenaza inminente de que el estrés se percibe a posar. Por lo tanto, la energía se desvía de la digestión de los alimentos, matando a los microbios, la reparación y la regeneración de las células, y otras funciones cotidianas con el fin de lidiar con el estrés. Si esta interrupción ocurre con demasiada frecuencia, que terminar con mal-estar

Los nutricionistas nos quieren hacer creer que lo que comemos debe coincidir con los últimos descubrimientos de la ciencia (que son, como bien sabemos, en constante cambio. - - por ejemplo, primero el café es malo para nosotros, entonces es beneficioso y luego los últimos hallazgos determinar que es nocivo - o es ...). En la actualidad, los expertos pueden decir, por ejemplo, que necesitamos una dieta baja en grasas y rica en una amplia variedad de frutas y verduras, cereales integrales y un montón de agua pura. Esto suena bien, con lo que actualmente conocemos, pero ignora el hecho de que la gente de todo el mundo prosperan con muy diversos hábitos alimenticios:

• Los indios tarahumaras del noroeste de México, conocidos para el funcionamiento de 50, 80 y 100 millas en un momento, prosperar en una dieta que es alrededor del 80% de carbohidratos complejos (casi exclusivamente de maíz, frijol y calabaza) y unas fuentes poco de carne /altas en proteínas

•. Por otro lado, los esquimales (inuit) de las tundras heladas del norte en el siglo 20 (antes de los camiones de Coca Cola, etc. llegó) hizo bastante bien en una dieta que consiste casi completamente de la carne y el pescado con un mínimo de dos por ciento de carbohidratos complejos (árboles no demasiados melocotón allí en el Ártico)

•. Los habitantes de Okinawa (isla frente a la costa de Japón), conocidos por su longevidad y el bienestar general, comen pocos o ningún huevos o productos lácteos

. • A diferencia de los habitantes de Okinawa, los longevos búlgaros tienen una dieta muy alta en los productos lácteos (crema, requesón, kéfir, nata agria) y huevos

•. ¿Hay que añadir que los habitantes de la Isla griega de Creta consumir una supuestamente corazón-parar 40% de sus calorías en forma de grasa, pero no hace mucho tiempo tenía una tasa de mortalidad por ataques al corazón que era sólo una vigésima parte de la tasa de los Estados Unidos?

Y ¿qué hay de esto? Hay un hombre que vive en Marte - Las barras de caramelo de Marte, es decir. Este caballero de Liverpool, Inglaterra, a partir de las edades de 20 a 37, comió sólo Marte bares (12 o menos por día). Pero no se preocupe, también bebe grandes cantidades de jugo de naranja y toma sus vitaminas para equilibrar su dieta. Luego, durante los fines de semana, que se ramifica y derroches mediante la adición de las bebidas alcohólicas mezcladas de ron, vodka y - lo has adivinado - trozos de Marte bares mezclado en fin, su creencia es que él es perfectamente saludable en esta dieta extrema y él tiene. no hay planes para cambiarlo.

Luego está el 88-años de edad, según se informa en el New England Journal of Medicine, que había comido 25 huevos al día (podemos decir compulsivo?) durante 15 años, y que sin embargo mantiene un nivel normal de colesterol.

Por último, está el septuagenario cuya fama estaba comiendo varios perros calientes todos los días. Cuando se le preguntó sobre el Tonight Show si fríe sus salchichas, dijo algo en el sentido de - por supuesto que no, freír los alimentos es malo para usted (su creencia, compartida por muchos)

Estas personas e individuos. tienen muy diversas dietas, pero están entre los más sanos y longevos del mundo (o al menos parecen estar haciendo bien en el caso de la barra de Marte, el huevo y los comedores de perros calientes). Lo que todos tienen en común es que ellos creen que sus hábitos alimenticios son saludables, o al menos no muy perjudicial en el caso de las personas mencionadas, debido a sus creencias experiences.Their en gran medida coincida con sus deseos de vibrante bienestar , y el resultado es un bajo estrés en relación con lo que comen, lo que promueve la buena salud y la longevidad

La verdad es:. La cosa más fácil de hacer es alinear sus hábitos alimenticios con sus creencias sobre lo que es bueno para tú. La manera más difícil que ir es tratar de cambiar sus creencias para que pueda comer lo que quieras. En pocas palabras: Encontrar los alimentos saludables que te gustan y comer con frecuencia y guardar los postres y dulces para ocasiones especiales

Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de hacer cambios de estilo de vida Hotel ...