Fascinante Nueva investigación sobre la meditación y la salud del cerebro

El poder de y" cortical plegable y" aka y" gyrification y"
En cuanto a la salud del cerebro, lo que es y ldquo exactamente; plegamiento cortical y" o y" gyrification y" y cómo aumentar su capacidad mental? Estas preguntas pueden parecer para abordar cuestiones complejas mejor dejar a la neurociencia, a excepción de una práctica sencilla que se relaciona directamente con ellos: la meditación. Los investigadores han estado estudiando los efectos de la meditación sobre el cerebro durante décadas, y han llegado a algunas conclusiones importantes que pueden ofrecer más motivación e inspiración para regular de — y ciertamente para los aspirantes y mdash; practicantes de este arte curativo de larga tradición
Estudios Publicado Demuestre numerosos beneficios de la meditación
Con los años, la investigación publicada ha demostrado que la práctica de la meditación regular puede aumentar la densidad del cerebro, aumentar las conexiones entre las neuronas, disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad, proporcionar claridad de pensamiento, y aumentar positivo endorfinas humor. Otros estudios publicados han demostrado la meditación puede mejorar el funcionamiento físico, disminuir los riesgos de enfermedades crónicas, y mejorar la calidad de vida en general. Estos estudios demuestran que la meditación regular apoya eficazmente la salud mental, emocional y física de muchas maneras tangibles. En la construcción en este cuerpo fuerte de la evidencia, los investigadores continúan para profundizar nuestra comprensión de los profundos e inspiradores beneficios de la práctica regular de la meditación en la vida cotidiana.

UCLA investigadores descubrir nuevas beneficios de la meditación para el cerebro
más Recientemente, los neurocientíficos de la UCLA han demostrado otra fascinante efecto neural de la meditación regular: la capacidad de aumentar y" gyrification cortical y" del cerebro. Gyrification Cortical se refiere al plegamiento de la corteza cerebral y- una función que permite al cerebro para procesar la información más rápido. La corteza cerebral es la capa más externa de tejido neural en el cerebro y desempeña un papel importante en el control de la memoria, la conciencia, el procesamiento de pensamiento, la toma de decisiones, la atención y la conciencia. Durante gyrification cortical, los tejidos del pliegue corteza cerebral, creando fisuras y con sangría y" pliegues &"; llamada surcos y circunvoluciones. La surcos y circunvoluciones aumentar la comunicación y el procesamiento de neurotransmisor neural. De esta manera, el aumento de gyrification mejora el cerebro y'. S capacidad para el cálculo de la información, el mantenimiento de enfoque y la atención, la creación y la recuperación de la memoria, la lógica de procesamiento, y formando decisiones

Los neurocientíficos de meditadores UCLA comparación de diferentes niveles de experiencia a personas que nunca meditaban. En los que meditaba, se encontraron incrementos significativos en el plegamiento cortical en una amplia zona del cerebro responsable de numerosas funciones más allá de un rápido procesamiento y recuperación de información. Otras áreas del cerebro notablemente afectada por la meditación implican capacidades de salud emocional y mental, que influyen en los procesos de control emocional, mayor conciencia y la introspección. Esto está directamente en línea con algunos de los resultados más notables de la meditación regular, que a menudo incluyen la compasión aumentaron por una y' s mismo y los demás, una mayor conciencia de sí mismo y la introspección, y una mayor estabilidad emocional.

Los investigadores también encontraron aumentos significativos en gyrification cortical entre los practicantes más experimentados. En otras palabras, cuanto más tiempo una persona ha estado practicando la meditación regular, mayores serán los cambios beneficiosos en su cerebro.

Promueve la salud a largo plazo
Como médico holístico y la meditación practicante con más de 25 años de experiencia, Siempre he creído firmemente en los beneficios mentales y emocionales de la práctica de la meditación consciente regular. Y los beneficios físicos son igualmente impresionantes. Todos sabemos que la reducción del estrés puede mejorar dramáticamente la salud en un número de niveles. Los efectos beneficiosos de la meditación consciente regulares se muestran para proteger contra y revertir ADN (telómeros) daño, estimular la función inmunológica, reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, reducir la inflamación, mejorar los resultados en el cáncer, reducir los efectos secundarios del tratamiento convencional, y aumentar la energía vital y física capacidad.

Como la práctica regular de la meditación se entienda mejor y más ampliamente practicada, más y más médicos y profesionales de la salud están recomendando estas antiguas disciplinas a sus pacientes. Si usted es un profesional de la salud, la meditación puede ayudar a ser un mejor sanador y el clínico, el aumento de sus capacidades de diagnóstico y terapéuticos de manera significativa, y que le permite conectar de manera más significativa con sus pacientes y la comunidad. Si usted está buscando un poco de energía de curación extra para mejorar su propia salud, la meditación regular puede proporcionar sólo la solución.

Como se ha demostrado en el estudio de la UCLA, la meditación es más eficaz cuando se practica con regularidad. Incluso sólo diez minutos al día puede ofrecer beneficios significativos y notables en un período corto de tiempo. A continuación, I &'; he esbozado algunos consejos sobre la práctica de meditación básica para los principiantes a empezar

Consejos para Primeros pasos
Si bien hay un sinnúmero de estilos de práctica de la meditación, uno de los más profunda es la antigua práctica tibetana. de Shamatha meditación. Shamatha significa y" calma mental y" en sánscrito. Su objetivo es ayudar a las personas acceder a su cuenta y' s estado natural de tranquilidad y claridad. La técnica consiste en enfocar la respiración en un objeto específico, y dejando de lado todos los otros pensamientos como la atención es entrenado constantemente en el proceso de la respiración.

Encuentre un lugar tranquilo, cómodo para sentarse, y recoger un objeto pequeño como como una roca para colocar en el suelo delante de usted. Enfoque sus ojos y su respiración en la roca, y a medida que surgen, inevitablemente, pensamientos, simplemente reconocer y luego ponerlos en libertad, dejando que se deslizan lejos con cada respiración fuera. Cuando tu mente divaga, lleve suavemente su atención a su respiración y la roca, visualizando cada inhalación y exhalación ir y venir de la peña.

Los beneficios exponenciales
A medida que se practica en la meditación, probablemente notar mejoras significativas en su energía, la salud y el equilibrio mental /emocional. Es posible que como distracciones y oscuridades se pelan lejos durante la práctica de la meditación consciente, el espacio entre los pensamientos se hace mayor y más profunda. A medida que lentamente rechazamos la charla constante de nuestras mentes, podemos empezar a acceder a aspectos más profundos de la conciencia para el crecimiento y la curación. Este proceso de pelado puede dar cabida a su naturaleza interna verdadera del amor, la compasión, la paz y la tranquilidad a surgir y ampliar de forma natural, en beneficio de uno mismo y los que te rodean de manera exponencial.

Para mí, uno de los aspectos más bellos y profundos de la meditación es que este proceso de crecimiento y desarrollo (así como plegamiento cortical) puede continuar durante toda nuestra vida. Después de todo, nunca podemos tener demasiado amor, la compasión, y la claridad. Para obtener más información acerca de los poderosos beneficios de la meditación consciente y la oportunidad de unirse a mí para un retiro de meditación, visite www.betterhealthpublishing.com Hotel  .;