5 Ejercicios de escritura para ayudar a sanar el dolor

La escritura siempre ha sido parte de mi vida de alguna forma. A partir de poemas, obras de teatro y en diario a mi forma de escribir sobre lo triste y enfermo que era cuando yo estaba enfermo. Me gustaría escribir sobre la cantidad de dolor que me encontraba, lo mal que estaba que no podía hacer las cosas que quería hacer y lo miserable que era en general. Me dije que estaba "sacarlo", pero ahora sé que hacer eso perpetúa mis condiciones y me malestar. Recepción de mi primer libro Susan Sark me hizo escribir positivamente de nuevo. La lectura de "Piense y hágase rico" de Napoleón Hill añadió ejercicios más positivos de escritura. Descubriendo mi pasión por los blogs y escribir acerca de la salud ha sido un regalo para mí. Me encantaría compartir 5 ejercicios de escritura que puede utilizar para ayudar a sanar su dolor.

1) Escriba 10 cosas que te gusta de ti mismo

Cuando yo estaba enfermo yo estaba constantemente golpeando a mí mismo con los mensajes me decía a mí mismo. "Estoy muy enfermo". "No puedo ser una buena madre o esposa cuando estoy tan enfermo" "soy una carga, porque mi dolor me impide hacer cualquier cosa que hay que hacer" .... oh se fueron pero no hay punto de volver ¡Allí ahora! Todo el mundo puede nombrar diez cosas que les gusta acerca de ellos mismos si se detienen y se toman el tiempo para pensar en ello. Puede ser cualquier atributo o cualidad que usted tiene (mental o física). Puede ser las cosas más simples como "Hago huevos impresionantes" para "Amo a mis hijos incondicionalmente"

Hacer esta lista hace un par de cosas:.
1) Se cambia su enfoque de lo que no puede hacer a lo que puede hacer.
2) Ayuda a construir su autoestima. página 3) Le da una lista para volver a cada vez que golpear a ti mismo acerca de algo .... La próxima vez que se puede decir "Ok, así que no podría estar en los Juegos Olímpicos de mañana, pero puedo dibujar círculos Olímpicos perfectos" (yo siempre envidié aquellos maestros que sacaban círculos perfectos!)

Incluso pequeños elementos de esta lista pueden arrojar luz sobre algunos de sus habilidades especiales. Esto es lo que te hace único y valioso. Son rasgos que se celebran! Usted está dando atención a las cosas maravillosas acerca de ti mismo en lugar del bucle sin fin de charla negativa del uno mismo. Para que los demás te amen y con el fin de curar Tienes que amar a ti mismo.

2) Anotar 15 cosas /personas que están agradecidos por

Esto es algo grande y yo realmente no lo hicieron doy cuenta de lo grande que hasta que lo usé como una herramienta de sanación. Cuando usted está enfermo o si usted está en el dolor de cualquier tipo es fácil de mirar alrededor y ver lo que no tiene y centrarse en lo que está molesto por. Todo el mundo siempre y cuando respiran tiene al menos la respiración que agradecer. Alimentos, agua, vivienda, amigos, padres, niños, un parque cercano, un hermoso día afuera ..... todas las cosas que podríamos dar por sentado, pero todas las cosas vale la pena celebrar. Peter encima en el cambio Blog escribió un mensaje increíble en la gratitud de esta semana, "Cómo la gratitud puede cambiar su vida". Voy a través de lo que estoy agradecido por la mañana, por la noche ya veces durante el día, en mi cabeza, pero también me tomo el tiempo para escribir una lista de gratitud de vez

Si usted está enfermo. - - estar agradecidos por la salud que usted tiene ... aunque una pequeña parte de su cuerpo está libre de dolor. Si se enfrentan a un momento difícil emocionalmente - estar agradecidos por las cosas en su vida que son estables. Sé agradecido por relaciones pasadas o situaciones "difíciles" que le ayudaron a aprender. Siente gratitud por poder leer. Siente agradecida para los animales domésticos, flores, música -. Cualquier cosa que usted puede pensar en que te hace sonreír

Susan Sark fue un descubrimiento maravilloso para mí por escrito positivamente y sobre lo que estoy agradecido. Ella usó la escritura como un medio para sanar de incesto entre hermanos. SARK sugiere listas de escritura de personas favoritas, libros favoritos, le dice a los "jardines imposibles de plantas" y es una inspiración en todo el sentido de la palabra. Ella me hizo darme cuenta de que yo soy el único que puede contar mi historia y que todo el mundo tiene una historia vale la pena compartir. Tengo varios de sus libros y lo recomiendo Diario de Sark y Playbook que es una gran revista con algunas páginas en blanco y algunas páginas con sugerencias sobre qué escribir. Su libro "Nueva compañero creativo de Sark: Métodos para liberar su espíritu creativo" también está lleno de ideas como son sus muchos otros libros y su página web

3) Lista 5 afirmaciones positivas y 5 inspirado de las citas que se verá en. Cada día

Se necesita un poco de esfuerzo para cambiar los malos hábitos y llegar a ser "conscientes" y escuchar su diálogo interno. Usted está seguro de deslizarse hacia atrás a veces - "la vida pasa" y que no siempre es lo que usted espera o le has pedido. Ya he dicho que es importante "Apreciar cada momento no sólo los buenos" pero que tienen citas escritas que inspiran usted será una forma rápida de reorientar y volver a inspirar a ti mismo cuando más lo necesita. Hay tantas personas que tienen dichos inspiradores. Usted necesita escoger frases que resuenan dentro de ti y te sientes seguirá inspirando a usted. Aquí hay algunos sitios para ir a buscar un poco de anotar:

citas de inspiración

Hearts & Mentes

Famous Quotes inspirada

Algunos de mis favoritos que me ayudaron son:

"Cuando se cambia la forma de ver las cosas
las cosas nos fijamos en Cambiar "
- Wayne Dyer
" Usted hace lo suficiente, usted tiene suficiente, usted es lo suficientemente "
- Susan Sark
" mantener su mente en una imagen de mayor lugar de en una Preocupación Menor "
- ?????

En cuanto a las afirmaciones - hacen que estos también resuenan en tu interior. Estas pueden ser cosas que quiere lograr o cualidades que desea asegurarse de que son una parte de su vida diaria. Aquí hay un par de sitios para buscar algunas afirmaciones positivas que podrían resonar con usted:

Las afirmaciones vitales
Afirmaciones Positivas gratuito para liberar el estrés

Aquí están algunos de los que yo utilizado:

Yo confío en mi capacidad para dar a luz mejores circunstancias

Estoy saludable y me siento más fuerte cada día

Tengo todo lo que necesito y lo que se necesita.. para crear una vida increíble.

En "Piense y hágase rico", Napoleon Hill habla sobre la importancia y el poder de afirmaciones y mantras diarios. Al escribir estos y leerlos todos los días usted está enviando el mensaje a su subconsciente, así como el Universo que esto es lo que es su enfoque y esto es lo que quieres.

4) escribir una declaración perdón para sí mismo y una declaración de perdón para alguien más

Auto-perdón es algo que yo nunca había pensado antes de aprender acerca de la conexión mente /cuerpo. Como un "perfeccionista recuperación" Todavía estoy aprendiendo a "tomarlo con calma en mí mismo" y "dejar ir" de algunas de las cosas que siento que "debería" estar haciendo ..... Aunque yo no he creado conscientemente mis enfermedades, Me sentía culpable por mi energía negativa después de enterarse de la ley de atracción. Tuve que perdonarme por no curación antes y perdonarme por posiblemente muchos años adicionales de salud. He aprendido mucho y sinceramente si yo sólo había estado enfermo 2 años tal vez no habría sido tan profunda pasión para enseñar a otros acerca de la curación desde el interior. Estoy agradecido ahora mis enfermedades duró tanto tiempo como lo hicieron porque tiene conmigo donde yo estoy ahora.

Auto-perdón también le permite amas a ti mismo más. Reproducción de una conversación o una acción que no se puede recuperar no lograr nada. Si bien hay situaciones en las que recomendaría el dolor de curación diciendo "Lo Siento" la primera persona a la que debe estar diciendo lo siento es a ti mismo. Eckhart Tolle habla del "poder del ahora", y si usted está reviviendo algo que hizo o dijo que está viviendo en el pasado. El pasado está detrás de usted y la vida es realmente acerca de lo que puede hacer ahora para ahora y para seguir adelante con su vida. Escribe a ti mismo un buen larga carta acerca de cómo se perdona a sí mismo para lo que está sosteniendo sobre y se siente aligerar inmediatamente.

El perdón para alguien que ha culpado o sentir que se ha hecho mal usted es muy importante también. Hay cosas horribles que suceden a la gente. El incesto, abuso sexual, abuso, violación y sí por desgracia hay mucho más. Yo estaba en una relación emocionalmente abusiva durante un par de años y el muchacho hice yo albergo la ira y malos sentimientos hacia mi ex novio. Pasé horas deseando que no sucedió, revivir cada evento horrible y simplemente dejar que me hierve la sangre por lo mucho que me sorprende que no implosionar. ¿Adivina que? Eso nunca lo hizo mejor. Llevé mi desconfianza hacia los hombres en mi matrimonio y tuve la suerte de conseguir un esposo que entiende dónde venía y se ocupó de él durante años hasta que finalmente fue capaz de "dejarlo ir".

Escribir un carta de perdón a alguien que te haga daño no significa que usted aprueba de ninguna manera de lo que hicieron - sólo significa que has sufrido bastante con él y ahora están dispuestos a desprenderse de las emociones negativas que haya conectados a él. Recuerde que la experiencia te hizo lo que eres hoy, te hace más fuerte, te hace ver las cosas "un poco diferente" ..... Mis lectores habituales podrían estar recibiendo harto de esta cita, pero es que yo repito muchas veces a mí mismo - así que acostumbrarse a él ... ;-) El sabio Dr. Deepak Chopra dijo: "Usted debe darse cuenta de que todo el mundo está haciendo lo mejor que pueden de su propio estado de conciencia". Por lo general, un abusador fue abusado a sí mismos - ¿eso excusa su comportamiento? No, pero puede ayudar a explicarlo. Usted probablemente ha revivido cualquier situación que le ha causado suficiente dolor y le ha dado más atención de la que merece. Escribir una carta es una buena manera de decir "BASTA" Me estoy moviendo hacia adelante con mi vida ahora.

5) Lista 5 Metas y Objetivos de Mini que es posible utilizar para alcanzarlos

Si lo hace no sabe lo que quiere lograr - ¿cómo va a saber a dónde va? ¿Cómo va a saber cuándo hay que celebrar y palmaditas en la espalda para moverse en la dirección correcta? ¿Cómo saber lo que realmente quieres? Listado metas pueden dar miedo, pero enumerarlos es el primer paso para hacerlos realidad. Solía ​​ser si alguien me preguntó qué quería de la vida que le daría una respuesta amplia, "ser feliz", "ser rico", pero los que necesitan ser elaborados o tener pequeñas medidas en marcha para llegar a ese punto. Ahora me pongo metas en 5 áreas de mi vida (física, emocional, mental, espiritual y financiera). Es imperativo que yo puse mini metas en esas áreas. Metas Mini son pequeños pasos que se utilizan para llegar a su gran objetivo. No necesariamente tiene que explicar todo si usted no ha conseguido todo resuelto, pero utilizando pasos más pequeños hace que esos grandes objetivos parecen más alcanzable. Cada vez que una se cumple cada mini meta se va a construir su autoestima y confianza y le dará fuerza para seguir avanzando y tomar acción.

Digamos que su objetivo es comenzar una nueva carrera, esto solo podría parecer desalentador y abrumadora. Vamos a romper hacia abajo en mini metas para hacerlo más asequible.
1) Mira en el periódico local para averiguar lo que, si algo le interese.
2) Lista 3 cosas que te gusta hacer y buscar en línea para ver qué tipo de trabajos están afiliados a esas habilidades. página 3) Mirar en la formación en línea o en la comunidad en lo que quieres aprender.
4) Contactar con alguien que trabaja en ese campo para averiguar más sobre él y ver si eso es realmente lo que quieres hacer.

Esto hace que el objetivo principal más fáciles de lograr y de repente no tan aterrador. Una vez hecho estos pasos puede crear nuevos mini metas para acercarse aún más si es necesario. Usted está tomando acción y avanzar y que es útil para su autoestima, el amor propio y la salud (física y mental).

Anote algunas metas para esos 5 categorías y los pasos que tendría que llegar. Es hora de empezar a pensar en lo que puede hacer ahora para cumplir con esos objetivos. Si quieres ganar dinero haciendo algo que te gusta es el momento de establecer algunas metas sobre la búsqueda de más información sobre los puestos de trabajo que incorporarlo.

"Piense y hágase rico" de Napoleón Hill es también maravillosa en la colocación de la manera anotar goles para el éxito. Sr. Hill explica cómo escribir en detalle sobre lo que se quiere obtener y fijar fechas para cuando se quiere obtener por. También entra en el proceso de visualización para hacer la escritura aún más potente. Tim Brownson de "A Daring Aventura" tenía un puesto de invitado en "Pick Cerebro" llamado "Cómo Visualice su éxito" que le recomiendo que echarle un vistazo.

Estos ejercicios de escritura le ayudarán a sacar a la derecha el espacio que necesita para estar en sanar. Va a ser proactivos en su curación y está diciendo a tu subconsciente "Estoy listo para estar sano" o "estoy dispuesto a dejar de lado las pesadas cargas que he venido realizando". Hacer estos ejercicios le ayudará a liberar el dolor y fomentar un nuevo crecimiento para sanar desde adentro. Disfrute de estos y si quieres más ejercicios de escritura que tengo que describen para cada parte de mi "Sistema de mí Paging" en mi ebook Hotel  .;