K-Factor en dietas y su importancia para controlar la presión arterial alta

A pesar de la presión arterial es el resultado de diferentes factores, el denominador común es la sal extrema y el equilibrio inadecuado de potasio y sodio. Estos dos son los principales electrolitos del cuerpo en la producción de energía, la conducción nerviosa, la integridad celular, para nombrar unos pocos. Son los productores de electricidad del cuerpo. El equilibrio de la proporción entre el sodio y el potasio se conoce como factor K en las dietas.

Cada tejido y órgano tiene células cuerpo compuesto de potasio, sodio, magnesio, calcio y cloruro, que se sumerge en el líquido. El líquido intracelular contiene más potasio que sodio, si bien es al revés en el líquido extracelular.

Las células funcionarán correctamente si no es el equilibrio exacto de sodio y de potasio o factor K en la dieta, que es importante para controlar la presión arterial alta.

El instinto de sacar la mano inmediatamente de un horno caliente y el latido normal del corazón son ejemplos de la proporción adecuada de potasio y de sodio en el cuerpo. Si hay distorsión, esto puede ser potencialmente mortal.

La proporción correcta es de aproximadamente tres partes de potasio a una parte del sodio, la relación de factor K (dividido por sodio y potasio), que es también aplicable a los animales. Las plantas no requieren esto, pero ayuda a equilibrar el exceso de sodio debido a su relación de alrededor de 10 a 20 partes de potasio a una parte del sodio.

La importancia del factor K en la dieta para controlar la presión arterial alta puede ser ejemplificada cuando hay un exceso de oferta de sodio en los fluidos extracelulares. Para volver todo a la normalidad, los riñones inicialmente expulsar el exceso de sodio.

Sin embargo, si los riñones dejan de emitir el sodio de la sangre, el sistema vascular periférico constreñir y la resistencia al flujo sanguíneo aumentará, el resultado es la presión arterial alta. La presión arterial se eleva porque los riñones están excretando un montón de sodio.

Con el fin de controlar esto, la profesión médica introdujo diuréticos para tratar la presión arterial alta. En diuréticos, más fluido es expulsado del cuerpo junto con cloruro de sodio. Esto es eficaz en la etapa temprana de la presión arterial alta.

Sin embargo, también son necesarios los riñones para emitir potasio, por lo tanto, la deficiencia de potasio. Como remedio, los médicos prescriben suplementos de potasio y beber mucha agua como reposiciones.

Desde el potasio y el sodio son casi presente en los alimentos que comemos, lo mejor es aumentar el potasio y disminuir sodio en nuestra dieta.

Con el fin de recordar esto, aquí hay algunas guías dietéticas:

1. Excepto el desayuno, comer una a tres tipos de verduras frescas. Nunca agregue sal si es hervida, al vapor o salteados. Ejemplos de verduras frescas son las espinacas, patatas, zanahorias, etc.

2. Durante el desayuno, comer cereales como cereales sin sal, harina de avena, arroz inflado y el germen de trigo, junto con una bebida de soja o leche baja en grasa.

3. Comer guisantes, frijoles y granos enteros, pero no los frijoles negros.

4. Mantener alejado de comer alimentos procesados ​​debido a su contenido de sal. En usted no puede resistir los antojos, busque la etiqueta que tiene 2 veces más potasio que sodio.

5. Trate de evitar la sal en todos los alimentos. En su lugar, utilice salsa picante como sustitutos.

6. Siempre comer frutas frescas. Helado, sorbete y helado de leche se pueden comer, pero se abstienen de tartas, pasteles o productos horneados.

7. Comprar un libro de cocina con énfasis en la dieta baja en sodio.

Estos cambios en la dieta pueden ser diferentes de su actual forma de vida. Si tras el factor K en la dieta se convierta en un hábito, se dará cuenta de su importancia en el control de la presión arterial alta, que dará lugar a una mejor salud Hotel  .;