No deje que el estrés Knock Out Sus quema de grasa Objetivos

Además de muchos de los efectos negativos del estrés, puede causar un aumento de peso. Cuando estamos bajo estrés nuestro cuerpo provoca una liberación de una variedad de hormonas. El síndrome de "lucha o huida" puede ser causado por un peligro real, pero también puede ser causada por el aspecto más mundano de la vida, como un horario de trabajo exigente, problemas de relación o la falta de sueño.

Si usted permanece en un estado de estrés durante un período prolongado de tiempo, usted puede estar sufriendo de un problema crónico, poniendo en riesgo su salud. Aparte de muchos de los graves efectos del estrés a largo plazo, el estrés crónico puede tener el efecto más inmediato de inducir aumento de peso.

Todo el mundo debe tener cuidado con la cantidad de estrés que todos estén presentes en su vida cotidiana . Aparte de la sensación general de y" sobrecarga y" que a menudo experimentamos cuando estamos bajo estrés, hay una gran variedad de problemas físicos que pueden surgir debido al exceso de estrés en nuestros estilos de vida. El estrés crónico puede contribuir al aumento de peso en las siguientes maneras:

Metabolismo
Las personas que experimentan estrés crónico tienden a desear más graso, salado y alimentos azucarados. Estos incluyen dulces, alimentos procesados ​​y otras cosas que no son tan buenos para usted. Estos alimentos suelen ser menos saludable y conducir a una mayor ganancia de peso. Trate de identificar patrones y reemplazar su y" el estrés comiendo y" con el enfoque más saludable de comer sano, comidas ligeras a una frecuencia más alta.

Blood Sugar
El estrés prolongado puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre, provocando cambios de humor, fatiga y enfermedades como la hiperglucemia. Demasiado estrés puede estar relacionado con una variedad de problemas de salud que pueden conducir a mayores problemas, como ataques cardíacos y diabetes.

Almacenamiento Fat
estrés excesivo afecta incluso donde tendemos a almacenar grasa. Los niveles más altos de estrés están relacionados con mayores niveles de grasa abdominal. Desafortunadamente, la grasa abdominal no sólo es estéticamente indeseable, pero viene con mayores riesgos de salud que la grasa almacenada en otras áreas del cuerpo

Las opciones nutricionales pobres
estrés nos puede poner en y". Apagar y" modo; un estado de ánimo donde vamos a cortar las esquinas en nuestras vidas sólo para salir del paso. En lugar de invertir tiempo y energía en hacer las compras o la planificación de una comida saludable, es posible que sólo se detienen en la junta local de comidas rápidas para evitar la molestia. Esta es una espada de doble filo; no sólo va a conducir a una mayor acumulación de grasa y, a pesar de que nos dé el impulso rápido que necesitamos ahora, la comida rápida no proporciona la energía duradera necesaria para pasar el día.

Si usted tiene un trabajo pesado horario, intente preparar un almuerzo la noche anterior para llevar al trabajo. Le ayudará a controlar su dieta y usted puede ser sorprendido en el tiempo y dinero que ahorra.

El mensaje es claro. Opciones de salud pobres provocados por el estrés se acaba de conducir a más estrés en el largo plazo. Tome el tiempo de su apretada agenda para tomar una respiración profunda, estirar, entrar en una clase de entrenamiento o de la aptitud y asegúrese de planear una comida sana Hotel  .;