Alimentación Nutrición - Cómo bajar de peso sin privarse

Es un hecho incontrovertible que la nutrición alimentos adecuados le ayudará a perder peso de forma rápida y segura. Como siempre que se sepa la importancia relativa de los diferentes grupos de alimentos, entonces usted será capaz de formular el tipo correcto de dieta por sí mismo.

Es un error muy común que la pérdida de peso implica necesariamente la privación. Sí, si la dieta se compone de hamburguesas, papas fritas y batidos de leche a diario, entonces sin duda tienen que privarse. Sin embargo, la mayoría de la gente no tiene este tipo de dietas extremadamente insalubres y por lo tanto don &'; t necesidad de hacer un montón de cambios

1.. Comer los alimentos que le dan placer, pero en cantidades limitadas. No se puede negar el hecho de que el consumo de comida deliciosa es una experiencia muy sensual. No cortar la buena comida no tiene sentido si usted y' re va a sentir miserables respecto. You &'; ll acaba de terminar de comer en exceso en concepto de indemnización por lo que también podría comer pequeñas cantidades de sus cosas favoritas

2.. Nunca comer alimentos en la carrera. Tómese el tiempo para disfrutar de una comida para que usted obtenga la máxima satisfacción de ella. Mastique bien los alimentos y comer de un plato bonito. Manténgase alejado de la televisión al tener sus comidas o usted y' ll sólo seguir paleando alimentos en You &';. Se sentirá satisfecho después de la comida y ganó y' t sienten antojos de alimentos con demasiada fuerza si realmente disfrutar de lo que y'. Re haciendo

3. Se adhieren a las cocinas y recetas que don &'; t implican una gran cantidad de freír o asar. Hay muchos deliciosos tipos de alimentos que don &'; t requieren una gran cantidad de grasa en el proceso de cocción. Tome un poco de esfuerzo para averiguar acerca de estos alimentos para que pueda disfrutar de deliciosas comidas que no están llenas de calorías.

4. Hacer sustituciones de bajas calorías siempre que sea posible. Por lo general, es posible hacer que la mayoría de los platos sin utilizar ingredientes altos en calorías o una gran cantidad de grasa. Un poco de creatividad va un largo camino hasta aquí. Si utiliza harina integral en lugar de harina refinada entonces es posible que tenga que agregar más leche o agua a la misma con el fin de hacer que la luz. Del mismo modo, el puré de manzana puede ser usado para reemplazar algunos (pero no todos) de la grasa que entra en su masa para pasteles.

5. Mantenga única comida saludable en el hogar. Si usted don &'; t comprar patatas fritas, pasteles, galletas y similares, entonces no hay posibilidad de llegar a ellos cuando quiera un bocadillo. Asegúrese de tener refrigerios saludables a mano (corte de frutas y verduras, almendras sin sal, puré de garbanzos, etc.) de modo que usted don &'; t ir loco con hambre.

You &'; encontrará que es muy fácil de perder peso y mantenerse saludable si usted tiene la actitud correcta hacia la nutrición de los alimentos. Nunca cometa el error de hacer dieta obsesivamente. You &'; ll acaba de estar poniendo mucha presión en ti mismo si castigas a ti mismo cada vez que come un poco más que usted debe. Estos sencillos consejos le ayudarán a reducir la cantidad de alimentos que consume sin ser realmente conscientes del hecho de que usted está a dieta Hotel  .;