¿Es posible perder más peso mediante el ejercicio por un período de tiempo más corto?

Todo el mundo quiere reducir la cantidad de tiempo dedicado a trabajar fuera, y aumentar la cantidad de resultados visibles de pérdida de grasa. Aunque esto suena como un sueño, en realidad es posible! Sin embargo, el problema es que estas rutinas de ejercicio no son fáciles de realizar. Alta intensidad de entrenamiento de intervalo (HIIT) se ha convertido en un método muy popular para ayudar a las personas a perder peso, independientemente de su forma actual. Los estudios han demostrado también que HIIT es de hecho eficaz para los propósitos de pérdida de grasa.

Las siguientes son algunas grandes diferencias que obtiene de HIIT que por lo general no son capaces de salir del entrenamiento aeróbico o cardiovascular normal.

Interview será capaz de darle un impulso a sus niveles de la hormona del crecimiento. Esta hormona de crecimiento es importante para ayudar a construir músculo, quemar grasas y carbohidratos. La presencia de las hormonas de crecimiento será capaz de ayudarle a ser más delgados.

Cuando usted hace uso de una forma de entrenamiento de tales, en realidad está cambiando con éxito su cuerpo en un período corto de tiempo, lo que ayuda a aumentar su productividad. El problema con la mayoría de las rutinas de trabajo fuera normales es que toman una eternidad para completar. Por lo tanto, es más difícil encontrar la motivación suficiente para empezar en un trabajo que se lleva a cabo de una hora en completarse, en comparación con una rutina de ejercicios que toma sólo 30 minutos para completar! Algunas personas también son demasiado ocupado con su trabajo o la vida familiar y tienen aparentemente hay tiempo que perder peso. Al hacer uso de HIIT, él o ella será ahora capaz de bajar de peso también!

Hay diferentes maneras en que usted puede acercarse entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Algunos de ellos son adecuados para los que están en relativa buena forma, mientras que algunos de ellos son para principiantes. En cualquier caso, los siguientes son similares a ambos lados.

Usted definitivamente necesita incorporar un corto período de calentamiento de aproximadamente tres minutos de duración.

Usted debe comprometerse en un ejercicio en la intensidad más alta que puedas. Esto es para obtener su ritmo cardíaco tan alto como sea posible y seguro para aumentar posteriormente su tasa metabólica para quemar más calorías y grasas.

También es importante que usted tiene un tiempo de recuperación después de su corta ráfaga de ejercicio. Para aquellos que son principiantes, 90 segundos será un buen momento para descansar.

Usted puede y debe llevar a cabo este ciclo durante el tiempo hasta que toda la longitud del entrenamiento es ligeramente inferior a 20 minutos. La cantidad de tiempo total de ejercicio se incrementará de manera constante a través de las semanas a medida que avanza Hotel  .;