¿Cuáles son los mejores Cardio, Fitness y Gimnasios

¿Cómo se decide qué Fitness y máquinas de ejercicio para usar?

Si usted es nuevo en todo el mundo del fitness y el ejercicio, ¿cuáles son los mejores ejercicios cardiovasculares y máquinas de fitness para usar en casa o en el gimnasio? Puede ser confuso, así que voy a tratar de ayudarle a decidir con este breve artículo.

No importa lo que el ejercicio que está haciendo, si se trata de una máquina o no, si su ritmo cardíaco se eleva de su tasa normal , que está haciendo grandes cosas para su cuerpo y el bienestar general. Correr en el lugar, utilizando una cuerda de saltar, estrella saltos o el uso de las máquinas de fitness y ejercicio ingeniosas de los cuales todos estamos acostumbrados a hoy!

Tu cuerpo te lo pagaré de diez veces en el futuro si usted es consistente con la participación en algún tipo de régimen de ejercicio
.

Si sus finanzas lo permiten, que es una gran idea invertir en una máquina de ejercicio cardiovascular a casa como uno de los muchos steppers de la escalera disponibles para comprar en línea (si usted no puede conseguir a un gimnasio con regularidad) para mantener en forma y defenderse de esas calorías hostiles que parecen congregarse alrededor de su cintura, sobre todo si no está tan activo como una vez fueron o están envejeciendo lentamente.

Sólo tengo 40 años, pero Me doy cuenta de las limitaciones restringidas de la cantidad de ejercicio que puedo hacer en estos días. No es todo a mi edad, tuve un accidente de coche hace unos seis años y todavía me estoy recuperando.

Sin embargo, tengo la suerte de que yo vivo a sólo cinco minutos cortos desde el gimnasio micro local, que me conviene solo bien. Tienen todo el equipo que necesito y las pesas son suficientes montón pesado. (No habrían sido hace unos diez años que te importa!) Y algo me he dado cuenta de que me estoy haciendo viejo es mi cuerpo necesita para hacer el trabajo quemando más cardiovascular y la grasa.

Las dos máquinas que me parece más beneficioso para mí es la máquina elíptica (máquina de esquí). Pero, mi preferencia es siempre un trabajo de alta intensidad con una combinación de pesas y ejercicios como sentadillas y Burpee de.

La mejor máquina de ejercicio pueden bajar a sus preferencias personales, pero la mejor cardio para perder grasa es otro asunto . La mayoría de la gente piensa que es mejor que hacer alrededor de una hora un par de veces a la semana, pero no podían estar más equivocados. Si usted quiere saber lo que el bests maneras de quemar calorías y grasa, he escrito acerca de este tema en la longitud, sólo la cabeza hacia abajo para nuestra bio para leer más.

No Únase a un miembro de la gimnasia!

En primer lugar, si te diriges a un gimnasio, los instructores no debería ser capaz de darle un plan de rutina de ejercicio o pérdida de peso y le mostrará cómo usar el equipo para hacer ejercicio correctamente. Si no son capaces de, elegir un mejor gimnasio!

Máquinas de cardio están diseñadas para cualquiera de ayudar a perder peso o aumentar su frecuencia cardíaca lo suficiente para mejorar su condición física. Como regla general (no siempre) una mayor pérdida de peso se obtiene de hacer ejercicio más tiempo y en un nivel más difícil (en cualquier tipo de máquina de cardio) y un mayor nivel de aptitud se logra mediante el ejercicio en un tiempo más corto, pero a un nivel menor resistencia y los movimientos más rápidos.

varío mis entrenamientos por varias razones. El aburrimiento es el principal! Me aburro haciendo fácil el trabajo de cardio, aunque sé que mi cuerpo ahora lo requiere.

Elija las mejores máquinas de fitness y ejercicio que usted se sienta cómodo en el ejercicio. Es muy importante que usted disfrute de su entrenamiento, si no lo hace - sólo se convierte en trabajo duro y usted no será consistente con su régimen de ejercicio. O, posiblemente, incluso dejar de fumar.

Sólo utilizar sus máquinas de ejercicio favorito o elegir una máquina de cardio de baja incidencia como la escaladora o entrenador elíptico. Sus músculos no fatiga, antes de que haya completado el período de tiempo que estableció en sus metas de ejercicio.

Caminadoras

Caminadoras son para los entrenamientos básicos de impacto, como correr y correr o caminar. Dependiendo del nivel de precios, la mayoría de las cintas de correr será un buen ajuste de inclinación, junto con un ajustador sustancial velocidad. No puedo ejecutar o trabajo (razones de salud), pero me encanta la cinta para caminar cuesta arriba empinada como un cambio de la elíptica y la bicicleta estacionaria. Me puse de tan pronunciada como puedo manejar, entonces yo no tengo que caminar tan rápido como para provocar un buen 'sudor'!

El más largo lo voy a utilizar para es de 30 minutos, o el aburrimiento en

La mayoría de las cintas de correr le dará la opción de controlar su ritmo cardíaco. Algunos utilizan un mango para medirla, que me parece bastante inútil ya que las máquinas hacen mayores (estoy hablando de máquinas basadas en el gimnasio), mientras que otros utilizan una banda de frecuencia cardíaca envuelto alrededor de su pecho, que es una mejor opción. (Éstos son grandes para que, cualquiera que sea el ejercicio que está haciendo si usted se ha fijado una lista de objetivos de fitness - véase el enlace más en el lado derecho de la correa).

escaladoras

La escaladora es una marca de steppers y stepmills, por ejemplo, la escaladora Stepmill SM916 y Stairmaster Stairclimber SC916. Eso sí, escaladoras están en la cima de todos los rangos de precios a la hora de ejercer las máquinas!

escaladoras son famosos por su diseño ingenioso, que imita la realidad subir un tramo de escaleras. Un poco diferente de otros tipos de motores paso a paso. Y no son amables con las rodillas, tampoco son aconsejable usar si usted tiene la postura o problemas de espalda.

Elíptica Cross Trainers

Este es por lejos mi máquina de ejercicios más favorecida. Son máquinas de bajo impacto, lo que significa que son una especie en las rodillas y ponen fuerzas bajas en sus otras articulaciones, como los tobillos y codos. Trabajan imitando la acción de un esquiador de fondo. Sus piernas no la empuja en un movimiento de deslizamiento, mientras que hacen los brazos al empujar y tirar para una completa sesión de ejercicios de todo el cuerpo, el ejercicio de sus hombros y realmente trabajar los músculos de la espalda.

Una vez dicho esto, don ' T Stick a un entrenamiento de bajo impacto a menos que se le recomienda que lo haga. Es mejor para sus articulaciones y la estructura ósea que incluya ejercicios de mayor impacto para el mantenimiento y la vida en el mundo exterior!

Bicicletas estacionarias

Con mucho, la pieza más común de la aptitud, equipo cardiovascular y ejercicio encontrados en los gimnasios es la bicicleta estacionaria. Esta es la versión vertical de las motos que se ven en los gimnasios. Tengo problemas en la rodilla, así que me puse el asiento en una bicicleta estacionaria hasta alto (y porque soy seis pies tres!). De esta manera el movimiento de la bicicleta no me molesta de ninguna manera.

Al igual que con los otros tipos de máquinas de ejercicios, usted tiene opciones de tiempo y resistencia necesarias para variar su entrenamiento. Si usted desea aumentar su ritmo cardíaco, use una bicicleta estacionaria en una menor resistencia y por un corto período de tiempo. Si desea hacer hincapié en la pérdida de peso, los utilizan en mayor resistencia y por más tiempo.

El entrenamiento del intervalo es cada vez más popular para un montón de gente. Pero eso es un hub para otro momento. En resumen - muy alta resistencia, para un período muy corto de tiempo. Pero muy rápido, al mismo tiempo! Esa forma de entrenamiento es para los entusiastas del fitness más avanzados que pienso, me resulta difícil mantener en mi régimen de ejercicio regular

Conclusión:.? ¿Qué ejercicio de la aptitud de la máquina es la mejor

La respuesta es sencillo. Cualquiera que se sienta cómodo trabajando en y regrese a una y otra vez, ya que lo disfruten! No hay mejor máquina de cardio, por cualquier medio, a pesar de mi opinión personal es que sea la máquina que está utilizando que está quemando la mayor cantidad de calorías en un momento dado. Y que por lo general significa que el uso de una máquina que funciona mucho de la de los músculos más grandes en su cuerpo al mismo tiempo. La respuesta es, obviamente, la elíptica Cross Trainer Hotel  !;