Las mejores maneras de proteger las articulaciones

A medida que uno envejece, el desgaste en las articulaciones provoca diversos problemas ya su vez puede afectar a la calidad de vida. Jóvenes y viejos, sin importar la edad, debe proteger las articulaciones y evitar enfermedades no deseadas. Envejecer es inevitable, pero hay diferentes maneras de cuidar y proteger las articulaciones.

¿Qué sucede con las articulaciones a medida que envejecemos?

Si sus rodillas empiezan a crujir y hacer ruido cuando se doblan o mover las rodillas han comenzado a llevar. La primera condición de una persona comenzará a experiencia es articulaciones rígidas, seguido de dolor.

. Las articulaciones de nuestro cuerpo desempeñan el papel principal, mientras elevamos, doble ni llegar abajo Nuestras articulaciones están formadas por tejidos conjuntivos y cartílagos que proporcionan un efecto de amortiguación. Evitan que los huesos se rocen entre sí y actúa como una suspensión. Hay aren y'. T cualquier razón específica para el dolor articular, pero cualquier cosa, incluyendo ejercicios pesados, actividad extenuante y el proceso natural de envejecimiento son algunas causas posibles para el uso y desgaste de las articulaciones

A continuación se presentan algunas cosas a tener considerado mientras que el cuidado de las articulaciones:

(a) Mantener un peso saludable

Las personas obesas son fácilmente propensos a afecciones relacionadas conjuntas. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir la carga sobre las articulaciones. En base a recientes investigaciones, se ha encontrado que la pérdida de peso no sólo reduce el dolor articular sino que también evita la osteoartritis que puede ocurrir durante años.

(b) Coma
sabiamente

Tome alimentos ricos en omega- 3 los ácidos grasos y los peces vitamina D. Comer como el salmón y el atún pueden reducir la inflamación en las articulaciones. El aumento de la ingesta de frutas, verduras, productos lácteos, carne y pescado puede reparar los tejidos dañados y restaurar de nuevo a su estado original.

Los estudios recientes han demostrado que regularmente toman omega-3 los ácidos grasos y otros suplementos ayuda a proteger las articulaciones del daño. También se puede tomar un suplemento de vitamina D de manera regular que fortalecer los huesos y alivia el dolor.

(c) Mantener el estrés

El estrés puede afectar la salud general del cuerpo. Ejercicios de meditación, yoga y respiración han demostrado ser eficaces en el alivio de la depresión y el estrés. Huelga decir que regularmente realiza yoga y la meditación pueden ayudar a mejorar la salud general del cuerpo.

(d) Tomar suplementos

Hay diferentes tipos de productos de cuidado de las articulaciones disponibles en el mercado. La glucosamina es uno de los suplementos eficaces que disminuyan el dolor articular. Es un nutriente natural que ayuda a mantener las articulaciones y cartílagos lubricados. La falta de glucosamina puede causar dolor en las articulaciones grave y puede conducir a la artritis con el tiempo.

La glucosamina está disponible en formas de cápsulas y tabletas, tomando regularmente lubrica el cartílago y ayuda a mantener su naturaleza resbaladiza. Se puede disminuir el dolor en las articulaciones de forma natural sin causar efectos secundarios no deseados Hotel  .;