El ejercicio mejora las habilidades cognitivas en la población de más edad

El ejercicio puede ayudar a prevenir la demencia

Muchos pacientes de mayor edad están preocupados por la aparición de deterioro cognitivo y la demencia. Muchos se han preguntado si hay una pastilla o medicamento para prevenir o revertir la demencia. Mientras que nosotros ahora tenemos medicamentos que pueden tratar parcialmente demencias, no hay medicamentos son sin efectos secundarios. Algunos estudios sugieren que la prevención del deterioro cognitivo y la demencia puede ser más fácil de lo que pensábamos y sin riesgo. Dos estudios recientes demuestran que la actividad física se asocia fuertemente con la capacidad mental conservada a medida que envejecemos.

Un estudio alemán reciente examinó una cohorte de 3903 pacientes entre 2001 y 2003 y les dio seguimiento cada 3 meses durante 2 años. Todos los pacientes fueron evaluados por deterioro cognitivo y también se dividieron en grupos por niveles de actividad: ninguno, moderado o alto. La actividad física moderada se define como actividades extenuantes (incluyendo caminar, senderismo, ciclismo y natación) realizó menos de 3 días a la semana, mientras que se definió alta actividad como actividades extenuantes 3 o más veces a la semana.

Al inicio del estudio, 10.7% tenían cognitiva deterioro. De las personas con deterioro cognitivo 21% eran de lata el grupo sin actividad en comparación con el 10,5% y el 7,3% en los grupos moderados y altos de actividad, respectivamente. Al final de 2 años los investigadores encontraron que 207 pacientes adicionales (5,9%) habían desarrollado deterioro cognitivo. La incidencia de la nueva deterioro cognitivo entre aquellos sin actividad física fue 13.9%. La incidencia de la nueva deterioro cognitivo en el grupo de actividad moderada fue de 6,7% en el grupo de alta actividad del 5,1%. Esta asociación se mantuvo estadísticamente significativa incluso después de ajustar por factores como la edad, el sexo, la depresión, la enfermedad renal y la enfermedad cardíaca. Esto demuestra que el ejercicio moderado y alta actividad es protector contra el deterioro cognitivo y la eventual demencia en la población de más edad. La actividad física parece reducir el riesgo de deterioro cognitivo y la demencia en medio.

Un segundo estudio examinó el efecto del entrenamiento de resistencia en las habilidades cognitivas de las mujeres de 65 a 75. Estas mujeres se inscribieron ya sea en una vez por semana o dos veces clases de entrenamiento de resistencia semanales o clases de equilibrio y de formación tono dos veces por semana. Los pacientes fueron evaluados mediante pruebas de atención selectiva y la resolución de conflictos. Al final de un año a aquellos pacientes que se inscribieron en el entrenamiento de la resistencia habían mejorado significativamente sus resultados con respecto a la atención selectiva, y así como el desempeño de tareas; cuando se compara con el grupo de control, que no tenía ejercicio. El grupo que fue inscrito sólo en el entrenamiento del equilibrio y el tono tenía deterioro de estas pruebas de deterioro cognitivo. Este estudio sugiere que el entrenamiento de resistencia es más beneficioso que simplemente la formación de tono y el equilibrio en la preservación y mejora de la función cognitiva

En el centro de gestión de la edad de rejuvenecimiento Medio Oeste, creemos firmemente en la actividad física como uno de los mejores tipos de medicina . Estos 2 estudios demuestran que el deterioro cognitivo y la demencia pueden ser reducidos por la actividad física. Recomendamos encarecidamente el entrenamiento de resistencia como un componente importante de esta actividad física para los efectos más beneficiosos.

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