Entrenamiento trampolín para quemar grasa

Vamos y' s suponer que usted ha decidido que usted quiere dar trampolín una oportunidad justa y una oportunidad real. ¿Cómo, entonces, se puede ir sobre la construcción de un programa de ejercicio que funcionará para usted y facilitar su trampolín haciendo saltar una parte regular de su vida?

Hay muchos ejercicios diferentes que pueden trabajar para usted. Lo ideal, por supuesto, es para que usted siga sus propios instintos, su propio calendario, y su propia manera de hacer las cosas. Sin embargo, a menudo es útil tener algunos programas sugeridos entre los que elegir. En lugar de tratar de presentar cualquier conjunto de y" mejor y" o y" oficial y" programas, la idea principal aquí es sugerir a usted cómo usted puede construir o construir su propio programa.

Alcanzar sus Metas Tiempo

Salto es naturalmente divertido y fácil, y por estas razones es posible para muchas personas para mantener en trampolines más allá del punto donde podrían renunciar a la mayoría de otras prácticas de salud y bienestar. Esto es cierto tanto en lo que respecta al número de minutos rebotó en cualquier sesión individual, y con respecto a volver a la cama elástica para cuatro, cinco, seis o incluso siete sesiones a la semana.

Para llegar a su tiempo metas con respecto a cualquier sesión individual, lo mejor es comenzar lentamente y su forma de trabajo a ese objetivo. Cuando se le preguntó lo que el número ideal de minutos por día es, normalmente respondo que depende de la cantidad de beneficios que le gustaría recibir. Usted puede construir poco a poco, tal vez saltando de un total de 15 minutos al día durante la primera semana, luego de 30 minutos al día de la segunda semana, 60 minutos al día de la tercera semana y así sucesivamente. Además, recuerde que usted siempre tiene la opción de dividir su sesión de saltar en varias sesiones más cortas cada día.

Aunque no puede recibir bastante los mismos beneficios aeróbicos y cardio si se comprometen sesiones más cortas varias veces al día, usted seguirá recibiendo la mayor parte de los beneficios de saltos de trampolín por alcanzar su meta en un tiempo mínimo diario. Algunos recursos sugieren que si usted tiene una enfermedad, es mejor hacer varias sesiones más cortas cada día, porque cada sesión le dará un sistema inmunológico, la lucha contra la enfermedad, impulso cuyo pico tiene una duración de unas pocas horas para recibir a los muchos beneficios que los saltos de trampolín ofertas

Warm Up, trabajo duro, Cool Down

Usted, evidentemente, don &';. t quiere simplemente saltar en la parte más difícil de su sesión sin calentar primero. Del mismo modo, al final de la sesión que probablemente tiene sentido que se enfríe un poco. La idea aquí es, entonces, empezar poco a poco, en calor hacia arriba, trabajar cada vez más difícil hasta que esté en la parte más intensa de su entrenamiento trampolín, entonces el paso hacia abajo un poco, calentar un poco, y luego enfriar el resto de la forma en Hotel  .;