Entrenamiento con Kettlebells

comencé el entrenamiento de pesas rusas y el uso de una filosofía completamente funcional con mi entrenamiento hace unos once años. Antes de esto, yo había hecho un montón de actividades deportivas, tales como las artes marciales, ciclismo y deportes de campo. En este momento todas mis fuerzas la capacitación se llevó a cabo el estilo del edificio del cuerpo. Lo que quiero decir y" estilo de culturismo y" es que en lugar de centrarse en el movimiento, la capacitación mi fuerza era todo acerca de la formación de músculo. El entrenamiento de fuerza de esta manera se sentía más como una tarea que cualquier cosa. Nunca me gustó mucho, pero lo guardé como un contador para mi estilo de vida muy activo. Después de unos años de aislamiento muscular, sobre todo en el gimnasio patio trasero con mis amigos, empecé a cuestionar nuestro enfoque. No es que no vi los resultados, yo veo a mis músculos aumentan de tamaño, pero nunca me sentí como si estuviera desafiando mi cuerpo en la forma en que sabía que podía.

También medí mi progreso en formas muy extrañas. Mi capacidad para poner en mi espalda y empujar una barra progresivamente más pesado sobre mi pecho era una de las maneras más importantes que determina si me estaba "más fuerte". Creo que la mayoría de nosotros hemos estado allí en un momento u otro, incluso en la NFL hoy en día, el press de banca es considerado una de las pruebas de grado atletas. Ahora, he visto mucho fútbol en mi tiempo, y si bien hay muchas ocasiones en las que un jugador podría terminar en el suelo, que era por lo general después del silbato había sonado. Rara vez hice ver a nadie empuje nada fuera de su pecho, mientras que en esta posición y nunca tuve que tener nada que ver con la obra que estaban realizando.

Porque yo siempre tuve un fuerte deseo de desafiarme a mí mismo para convertirse en la versión más fuerte de mí que podía llegar a ser, me decidí a hacer algo de investigación. Me imaginé que tiene que haber otra manera! Comencé a sumergirme en libros y videos, asistí a seminarios y tomé muchos cursos de certificación de entrenamiento personal. Lo que me sorprendió más cuando comencé este camino no era la abrumadora cantidad de información que hay sobre el entrenamiento funcional, sino más bien las limitaciones. El hecho de que tantos otros "expertos" utilizan el aislamiento del músculo para la gran mayoría de su entrenamiento de fuerza. He comprado libros en el entrenamiento de fuerza atlética y encontré tres variaciones de un curl de bíceps sentado y no una mención de la importancia del peso muerto. Las certificaciones rara vez se les enseña acerca de la fuerza central la unidad interior y parecía ser más de un argumento de venta para la nueva máquina de contracción abdominal para la próxima generación de entrenadores. No hace falta decir, cuando expiró, no me molesté renovarlos. Por una razón u otra, no estaba a punto de darse por vencido. Algo (quizás un poco engreído) dentro de mí decía "estos" expertos "no saben lo que están hablando!" Y poco después, me di cuenta de cuánta razón yo era.

Me presentaron a las enseñanzas de Pavel Tsatsouline más de una década y una vez que el gravamen se rompió, las aguas del conocimiento vine inundaciones en Tuve la suerte. suficiente para encontrar las enseñanzas de Tsatsouline, Chek, Fedorenko y Deluglio. Esto marcó un cambio fundamental en la forma en que veía al entrenamiento de fuerza y ​​la forma en que calibrar mi progreso. Estas enseñanzas también me permitió ver los resultados de mi práctica que nadie más estaba viendo en ese momento. Comencé desde el principio, como un niño sin historia y sin ego. Practiqué, no lo hice entrenamiento. Aprendí y aprendí y luego aprendí un poco más. Luego apliqué el conocimiento y desarrollé movimientos básicos tales como el peso muerto, y el swing de pesas rusas hasta que fuera perfecto. Que avanzaba a más desafiantes movimientos, la gente incluso me acusó de mostrar - pero que no era el caso, sólo estaba haciendo cosas que no podían! A menudo me di cuenta de una fila completa de los bancos ocupados por hombres en el gimnasio que estaban sentados viendo me columpio, arrebatar y plancha un brazo a mi manera a un cuerpo más fuerte. Me di cuenta de que los bancos eran para los espectadores. En lugar de eso seguí usando toda mi cadena cinética para construir la fuerza, la forma en que se utilizaría cuando necesitaba esa fuerza específica

La forma medí mi progreso cambió también, en lugar de un máximo de un representante de un completamente ejercicio irrelevante, medí mi éxito basado en lo bien que aprendí a usar mi cuerpo. Mis músculos crecieron, mi flexibilidad mejoradas y todo mi dolor en las articulaciones de los ejercicios de aislamiento fueron. Entrenamiento con Kettlebells y el mundo del ejercicio funcional es infinita. Me hizo más fuerte, tanto en mi mente y el cuerpo. Inmediatamente me di cuenta de lo fuerte que estaba en la lucha contra los desafíos del mundo real. Mi postura mejorado, mi confianza fue mayor y, por primera vez en la historia, me encantó la práctica de entrenamiento mi fuerza. Quiero compartir esto con ustedes porque creo que la motivación para continuar es primordial. Disfrutando de su práctica y ver inaudito resultados es la clave para siempre poniendo un pie delante del otro.
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