Cómo probar su salto vertical sin equipo

Ahora se quieren saltar más alto en el baloncesto, saltar más alto en el voleibol, o simplemente saltar más alto o usted wouldn y' t sea leyendo esto. You &'; re va a probar los mejores programas disponibles, así que ¿por dónde empezar? Si usted desea aumentar su salto vertical lo que necesita saber lo mucho que su salto está mejorando, tiene que ser capaz de medirlo. Usted necesita saber cómo poner a prueba su salto vertical.

Lo ideal es que medirlo en cada sesión de entrenamiento. Su entrenador puede tener un poco de equipo de prueba de salto vertical de lujo para medir rápidamente la diferencia entre el alcance de pie y su salto máximo, pero ¿cómo hacerlo cuando usted y'? Re haciendo esas sesiones adicionales por su cuenta

Probablemente el forma más fácil de obtener su salto más alto es el uso de la llanta. Por supuesto, esto debe ser de 10 pies pero debe medir para estar seguro. A continuación, hacer su mejor salto con su brazo recto, y asegúrese de que su brazo toca el aro. Como su vertical mejora que usted debe tocar el borde más y más abajo de su brazo. Ahora, si quieres saber los números, mida la distancia desde la punta de los dedos a la parte de su brazo que tocó el borde. Añadir esto a la altura de la llanta. . Ahora resta su alcance pie de este total, y usted y' ve consiguió su salto vertical

Cómo probar su vertical
Deje y' s que acaba de hacer un ejemplo rápido para que quede claro:
Permanente llegar
86in altura del borde 120º
su muñeca toca el aro y- . Dactilar a 9 pulgadas muñeca
salto vertical = 120 + 9 y- 86 = 43in

Otro método fácil es medir contra una pared lisa. Sólo hay que poner un poco de tiza o algo que marca en la punta del dedo. Haga una marca en la pared de su alcance mientras está de pie, y luego otro de un salto (tenga cuidado, don &'; t consigue demasiado cerca de la pared!). Mida la diferencia entre las dos marcas, y que y' s su

verticales Obviamente si se puede y'. T bastante alcanzar el borde todavía a continuación, utilizar este método. Y si lo hace un lugar privado, como su propio patio, entonces puede dejar las marcas e inmediatamente ver la mejora de las sesiones anteriores.

Utilice el mismo principio para medir su salto de correr, de pie, un pie y dos.

Así que ya sabes cómo probar su salto vertical sin necesidad de equipo de prueba de salto vertical especialista, puede grabar fácilmente la cantidad a aumentar su salto vertical cada semana. Don y' t se desanime si usted es menor en algunos días. Su vertical puede variar de día a día debido a la fatiga y la condición muscular. Lo importante es asegurarse de que usted está mejorando y aumentar su salto vertical con el tiempo. Y sólo de medición regular le permitirá ver el aumento gradual de todo su trabajo duro Hotel  .;