Ejercicios Top Pecho para el desarrollo completo muscular Pecs

Puede ser el sueño de todo hombre para tener un físico superior, pero rara vez sucede con sólo soñar. Uno tiene que trabajar en la construcción de los músculos del pecho a través de los ejercicios de pecho apropiados. Comience por la comprensión de la anatomía y funciones del cuerpo antes de elegir los ejercicios adecuados para la construcción de las zonas del cuerpo deseadas
.

Pecho Anatomía

El pecho se compone de gran y los músculos pectorales menores llamados pectoral.

El pectoral músculos menores son más pequeñas y se coloca debajo del pectoral mayor que los hace menos observable. Estos músculos están unidos a la mitad costillas, coracoides y escápula para permitir que los hombros se muevan hacia adelante. Los principales músculos pectorales son más grandes y más pronunciada en el hueso húmero cerca de su hombro y se abren en abanico a diferentes áreas del esternón justo en su centro del pecho.

La función principal de los grandes músculos pectorales es permitir que la parte superior brazos para cruzar por la parte delantera del cuerpo, al igual que lo hacen los culturistas en un cofre pose.

Mejor pecho Ejercicios

Una vez que conozca la anatomía del cuerpo, se puede echa un vistazo a los ejercicios adecuados para construir los músculos del pecho.

Bench Press

Las prensas de banco son las favoritas de los chicos ya que quieren construir sus músculos del pecho demasiado . El press de banca funciona mejor en el pecho con el prensado y el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Puede utilizar accesorios con el press de banca como agarres, ángulos de banco, mancuernas o leotardos codo.

Una rutina típica ejercicio incluye sentado en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Tome un agarre ancho medio, con los codos metidos en como medida de seguridad antes de bajar la barra a la parte inferior del pecho.

No sólo son el pectoral trabajado en el hombro, así como el tríceps se trabajan también. Alternativamente, puede utilizar un banco inclinado con pesas como un estrés adicional sobre los hombros para trabajar ellos.

Barras Paralelas

Bar salsas pueden trabajar los músculos del pecho y tríceps . Las salsas se pueden utilizar conjuntamente con pesas para cruzar los brazos sobre su cuerpo para afirmar los músculos del pecho.

Cable crossover

Soporte en el dispositivo de cable de doble celebración de la máquina maneja con los brazos extendidos. Traiga las asas en la parte delantera del pecho con una ligera curvatura en los codos. Esta es una buena opción de ejercicio para poner fin a su régimen de entrenamiento, ya que es un ejercicio de peso ligero.

Dumbbell Pullover

Acuéstese en el banco con las manos sosteniendo las pesas por encima de su cabeza. Entonces llegar hacia atrás detrás de la cabeza con los brazos ligeramente doblados. Hay muchas variaciones de ejercicios que usted puede probar para desarrollar el pecho por completo y para aumentar su oportunidad de ser atractivo. Asegúrese de elegir un régimen de entrenamiento adecuado para el desarrollo de su pecho Hotel  .;