Calorías quemadas Con un amaestrador elíptico

Si usted está tratando de elegir entre un entrenador elíptico y otro pedazo de equipo de ejercicio como una caminadora o una bicicleta estática, una de las preguntas más populares es

'¿Cuántas calorías puedo quemar con un ¿entrenador eliptico?'

¿Quieres sacar el máximo partido de su inversión ejercicio - eso es comprensible. Aquí están algunas calorías quemadas estimaciones para entrenamientos elípticos - y varios consejos para quemar más calorías con su amaestrador elíptico

Las estimaciones generales de las calorías quemadas con un entrenador elíptico:

- £ 150 Mujer, 30 minutos de ejercicio elíptico: 387 calorías

- hombre 180 libras, a 30 minutos de ejercicio elíptica: 464 - 500 calorías

- 120 libras mujer, a 30 minutos de ejercicio elíptico: 310 calorías

Las estimaciones generales de las calorías quemadas (según elípticas Fabricantes)

- fabricantes elípticos dicen que usted puede quemar hasta 720 calorías por hora con un entrenamiento elíptico

Los factores que determinan el número de calorías. que quema incluye:

> > Entrenamiento Duración

> > Interval Training

> > Ajustes de tensión Elíptica

> > Composición corporal (músculo al cociente gordo)

> > Estado del sistema cardiovascular (ejercicio regularmente o nuevo en el ejercicio)

> > Peso

> > Sexo

> > Brazo Uso

Aquí están algunos consejos para aumentar su quema de calorías con su amaestrador elíptico:

- Construir en intervalos

La mayoría de los entrenadores elípticos ofrecen inclinación y la o tensión que puede aumentar o disminuir, mientras que fuera de entrenamiento. Intenta construir en intervalos de inclinación de 30 segundos cada par de minutos de su entrenamiento.

Esto no sólo empujar su cuerpo más y quemar más calorías durante el entrenamiento -. pero también puede elevar su consumo de calorías a quemar hasta 24 horas después de su entrenamiento

- Uso armas cuerpo superior

Muchas máquinas elípticas ofrecen superiores bares brazo cuerpo que usted puede utilizar para construir los músculos de los brazos en su entrenamiento. Más músculos trabajados = más calorías quemadas. Si no hay brazos superiores, tomar un par de 2 - 5 libras handweights y mueva los brazos mientras caminaba

-. Tome ventaja del avance y llegar hacia atrás

El uso de más músculos (y que usted puede no haber usado antes) también sube su consumo de calorías, incluso después de su entrenamiento. Así que toma ventaja del hecho de que la mayoría de las elípticas permiten ir hacia adelante y hacia atrás. Cambie su rutina de cada pocos minutos para su quema de calorías

-. Divida su entrenamiento

Los expertos están ahora nos dicen que 2 mini-entrenamientos pueden ser incluso mejor que 1 entrenamiento largo en la medida como las calorías quemadas. ¿Por qué?

Cualquier ejercicio rev temporalmente su metabolismo - así que si usted puede hacer 15 - 20 minutos en la mañana y 15 - 20 minutos de la tarde, su metabolismo se mantendrá cargada para un tiempo más largo. (Si usted no puede hacer esto, no se preocupe - recuerde que un entrenamiento de 30 minutos le sigue quemar más calorías que un entrenamiento de 15 minutos)

Así que hay algunos consejos para dispararse su consumo de calorías en su elíptica. Buena suerte y diviértete voladuras esas calorías Hotel  !;