Ejercicios de la revolución de Bowflex - que tienen el efecto más grande

Hay muchos ejercicios de la revolución Bowflex disponibles en estos días, que puede ser difícil elegir qué ejercicios para recoger. Luego nos aren y' t incluso hablando de hacer un programa de entrenamiento.

Este artículo entra en varias rutinas de la revolución de Blowflex, que las rutinas tienen el efecto más grande en términos de pérdida de peso y el aumento de la salud. También se puede encontrar un entrenamiento muestra aquí que afecta a todas las partes de su cuerpo.

Ejercicios compuestos

El método más conveniente de obtener buenos resultados de sus ejercicios, es utilizar las rutinas de compuestos. Una rutina compuesto es un ejercicio que mueve múltiples articulaciones de todo el proceso.

Un ejemplo de una rutina de compuesto es el Press de Banca. En este ejercicio, se moverá tanto sus articulaciones del codo y hombro. Al hacer esto, usted está utilizando su pecho, hombros, bíceps y tríceps.

Los ejercicios de aislamiento

En contra de esto, usted puede hacer un ejercicio de aislamiento en la que sólo se mueve una articulación. La mosca en el pecho es un ejemplo de un ejercicio de aislamiento. Sólo la articulación del hombro se mueve a lo largo de este ejercicio. Sólo tiene que utilizar los músculos del pecho (y los músculos del hombro un poco) con el fin de mover la articulación del hombro.

Ejemplo entrenamiento Circuit Training

A continuación, me proporcionan un entrenamiento de la muestra. Con esto, usted puede hacer ejercicio no menos de cuatro grupos musculares haciendo una prensa de banco, en oposición a una sola cuando se hace una mosca en el pecho.

En el primer período, sólo se ejecutará este circuito una vez. . Más tarde, usted puede comenzar a hacerlo dos veces, pero sólo después de que has encontrado que puede hacer todo el circuito sin descanso entre los ejercicios individuales

En caso de que también hace ejercicios de cardio, entonces y' s mejor hacer antes de su entrenamiento en circuito. Esto hace que su entrenamiento en circuito menos difícil y también asegura que su cuerpo quema más grasa

Los terneros y- Pantorrilla sentado plantea y- 14-16 veces
Pecho y- Bench press – 14-16 veces
Back – Amplios jalones – 14-16 veces
Bíceps y- Pantorrilla sentado plantea y- 14-16 veces