La importancia de Senderismo - Obtener todos sus beneficios

En la edición de enero 2011 de la revista de la Asociación Médica Americana, la investigación que verificó que la marcha es una predicción razonable de la esperanza de vida fue revelado!. La investigación siguió nueve estudios de cohortes durante un período de catorce años y se encontró que las predicciones precisas de longevidad podrían hacerse a partir de mediciones de la marcha. En términos simples, este estudio encontró que los estadounidenses mayores con velocidades de marcha más rápidos se puede esperar a tener una vida más larga que aquellos con velocidades de marcha más lenta. Esto se debe a la velocidad al caminar o andar, tiende a aumentar con la aptitud física.

Esta investigación respalda muchos otros estudios que han demostrado caminar ser valiosa para la aptitud humana. La manera más fácil de agregar entrar en su vida es hacer uso de equipo de ejercicio en casa. Entrenamientos elípticos, mañana camina en una cinta, y otros entrenamientos en el hogar pueden beneficiar su salud mucho más que usted puede darse cuenta.

Beneficios de Salud de Ruta

Los estudios han demostrado que los que caminan lo largo de su experiencia de vida de unos beneficios que otros pierden. Walkers son más capaces de controlar su colesterol, presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Ellos corren menos riesgo de desarrollar diabetes, y pueden tener un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Debido a la quemadura tono muscular y calorías asociada a caminar, sino que también son más propensos a mantener un peso corporal saludable. Ellos tienden a tener más masa muscular magra que los no caminantes así.

La reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad que amenaza la vida por sí solo explica cómo caminar rutina puede predecir una vida más larga. Mientras que caminar puede ser difícil para los que están fuera de forma, que es una actividad sencilla que se puede iniciar a un ritmo lento. Con el tiempo, el acondicionamiento cardiovascular y aumenta la resistencia, junto con la velocidad de caminar logrado naturalmente.

Cómo desarrollar una rutina de caminar

Si usted tiene piernas que funcionan, se puede desarrollar un programa de caminatas que le mantiene en buena forma física en el interior y juvenil en el exterior. No importa la edad que tengas o lo que está pasando en su vida personal. Si usted puede renunciar a veinte minutos o más al día, usted puede comenzar a caminar y cosechar todos los beneficios de fitness.

Comience por trazar todas las posibles rutas para caminar en su vecindario. Encuentra parques locales con pistas o tramos de hierba que se puede caminar. También comprar algún tipo de aparatos de gimnasia para el hogar. Esto le permitirá hacer ejercicio en cualquier momento del día o de la noche, sin importar el tiempo

Las piezas más comunes de aparatos de gimnasia para uso residencial incluyen:.

Elípticas Caminadoras

bicicletas estáticas
Máquinas de Remo
Aunque también hay beneficios para el ciclismo y remo, caminadoras y elípticas son más adecuados para caminar. Muchas personas prefieren entrenamientos entrenador elíptica, ya que las máquinas son más compactos que las ruedas de ardilla. Una elíptica también habrá más suave en las articulaciones y los músculos, por lo que son menos propensos a sufrir lesiones.

Usted tendrá más éxito si se incluyen ejercicios en casa en su propio equipo, así como sesiones de caminar al aire libre en su plan . Establecer horarios específicos que va a caminar en días específicos de la semana. La consistencia es la clave para obtener los beneficios de fitness y salud mencionados anteriormente.

El caminar, los niveles de energía, y Metabolismo

El caminar es tan importante para los atletas profesionales como lo es para la gente común tratando de edad con tanta gracia como sea posible. Si usted es un jugador de fútbol profesional o una madre y ama de casa, usted se beneficiará de un aumento de los niveles de energía y un metabolismo más rápido cuando usted toma caminar. Usted puede incluso experimentar un rendimiento mejorado para otros deportes al iniciar caminar regularmente.

Walkers han mejorado la resistencia cardiovascular, lo que hace que sea más fácil para ellos para moverse en la vida diaria también. Todo, desde recoger los bebés a agacharse para recoger algo cayó en el suelo se convierte en mucho más fácil y más seguro al caminar es una parte de la rutina diaria.

Con la simple adición de los entrenamientos regulares para caminar, usted lo encontrará mucho más fácil para mantener su peso y combatir la enfermedad a medida que envejece. Es hora de ampliar su vida útil prevista. Ate para arriba las zapatillas de deporte y saltar en la elíptica para comenzar sus entrenamientos hoy Hotel  .;