Los errores en el Gimnasio

El ejercicio cardiovascular también conocido como cardio es una de las maneras más rápidas para quemar grasa y perder pulgadas. Cardio es el ejercicio que obtiene el cuerpo en movimiento, el bombeo del corazón y el oxígeno que fluye a través del cuerpo. Aunque, los entrenamientos de baja intensidad se han demostrado para quemar calorías de grasa, cardio se ha demostrado que seguir quemando calorías de grasa mucho tiempo después de los hidratos de carbono se han utilizado y después de haber dejado de hacer ejercicio. Aumenta tanto cardio cuerpo y'. Metabolismo s continúen quemar grasa mucho tiempo después de que termine su entrenamiento
ejercicio cardiovascular no sólo ayuda a perder peso rápidamente, pero es beneficioso para el corazón y los pulmones, disminuye la presión arterial, disminuye alta colesterol y reduce los riesgos de enfermedades del corazón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Cardio es uno de los ejercicios más fácilmente reconocibles, ya que te hace hojaldre y pantalón, obtener rojo en la cara, y sudar profusamente. Ese y' s no quiere decir que otros ejercicios don &'; t consigue resultados. Sin embargo, cuando la mayoría de la gente acude a ejercer por lo general optan por algún tipo de condición cardiovascular durante el entrenamiento con pesas. Esto es debido a sus rápidos resultados por todos lados y porque hay muchos ejercicios de cardio y deportes para elegir.
Ejercicio cardiovascular incluye cualquier cosa que se pone el corazón late más rápido, como correr, trotar, subir escaleras, andar en bicicleta, nadar, aeróbicos, caminar de la energía, y el remo. Aunque, si usted tiene una membresía de gimnasio o si prefiere hacer ejercicio en el gimnasio por lo general un tercio de las máquinas están orientadas cardio. Algunas de las máquinas incluyen cintas de correr, elíptica, bicicleta fija y escaladora.
Al igual que muchas personas que van al gimnasio, la atmósfera y las máquinas e incluso las personas pueden ser intimidantes. Así que la gente se adhieren a las máquinas que conocen sin alterar su rutina. Este es uno de los principales errores que la gente hace en el gimnasio, subestiman su capacidad en una máquina. Esto no sólo del doesn &'; t ayudarle en su objetivo de bajar de peso que realmente ganó y' t incluso te ayudan a mantener dónde se encuentra en conocimientos. Hay algunos errores comunes que la gente hace en el gimnasio y don &'; t dan cuenta de ello. Haga algo la próxima vez que vaya al gimnasio, tomar un buen vistazo alrededor y ver si ve cualquiera que haga exactamente lo que y'. S discutido aquí
1. Descanse sus brazos en una máquina mientras que la usa. Muchas máquinas especialmente en el área de cardio tienen pasamanos o protectores de los brazos. Estos suelen ser para la captura de ti mismo si se va a caer o cuando estás parando una máquina para bajar. Sin embargo, la mayoría de la gente realmente aferrarse mientras que su caminar, correr o subir escaleras. El problema, que está utilizando la máquina para mantener su peso corporal en lugar de utilizar su peso en su sesión de ejercicios para quemar calorías adicionales. Sí utilizando su propio peso corporal que hará que el entrenamiento más duro, pero usted trabajará más duro, por lo tanto quemar más calorías y perder más peso. Además, el objetivo de un entrenamiento es hacer que sea difícil de lo contrario isn y'. Ta entrenamiento página 2. Don y' t ajustar las máquinas a su propia altura. La mayoría de gente no tiene idea de la capacidad de cada máquina en el gimnasio. Desafortunadamente esto deja mucho espacio para un uso incorrecto. Soy culpable de esto y lo he visto infinidad de veces en que una persona entra en una máquina sin ajustar por la altura adecuada, o el peso. No sólo va a esta causa que no conseguir el entrenamiento adecuado de esa máquina específica, pero puede causar que usted sea incómodo durante el ejercicio. Por ejemplo, cuando la gente usa las bicicletas estáticas que don &'; t ajustar el asiento o que ajustar el asiento demasiado alto o demasiado bajo página 3.. Demasiado alta intensidad o no lo suficiente intensidad. Muy a menudo la gente sobrestima sí mismos o subestiman a sí mismos. Cuando llegan en una máquina que establecen el peso o la intensidad tan alta que es muy difícil para ellos y dejar de fumar dentro de los primeros 5 minutos. Recuerde que el ejercicio es sobre el aumento de la intensidad con el tiempo. Si lo pones en el máximo del ser no hay duda de que va a dejar de fumar de inmediato, ya que es demasiado difícil para ti.
Por otro lado algunas personas ajustar la intensidad demasiado baja. Tal vez ellos van muy rápido en la bicicleta o la elíptica pero la intensidad es tan baja que aren y' t conseguir entrenamiento. O si usted está levantando demasiado peso ligero que aren y' t romper a sudar. Recuerde que debe comenzar siempre un paso por encima de lo que eres capaz de hacer. Si usted sabe que puede correr 1 milla, ponla en 1,5 o 2 millas. Si usted sabe que puede la vida de 25 libras utilizar un peso de 30 libras. Esta es la forma de quemar calorías y ganar músculo.

y' sa preguntan cómo las personas que hacen este tipo de errores continúan yendo al gimnasio o pagar por una membresía de gimnasio. Es difícil darse cuenta de las mejoras a su peso, o la salud cuando aún no se está logrando el objetivo de un entrenamiento. Ahora usted sabe los errores recuerdan evitarlos la próxima vez que vaya al gimnasio Hotel  !;