Cómo ejecutar Barefoot: Consejos para el comienzo de Barefoot Runners

¿Cómo evitar lesiones al correr descalzo? Si usted sigue un enfoque paso a paso para correr descalzo usted sabe que usted debe construir lentamente su capacidad para funcionar en realidad a un ritmo pleno y en todo cualquier terreno. Las principales formas en que los corredores descalzos convertido heridos de alguna manera es obligarse a correr sin zapatos y en distancias más largas antes de que estén preparados adecuadamente para hacerlo.
Apenas como aprendimos a caminar a lo largo de días y meses, por lo que también tenemos que ser muy paciente en nuestra transición a correr sin zapatos. De hecho, ayuda a recordar constantemente a sí mismo que el uso de zapatillas o zapatos para correr en realidad ha entrenado su cuerpo para reaccionar y actuar en formas que no funcionan cuando se ejecuta sin ellos.
Considere la cosa más común que la gente va a ver con sus cuerpos mientras se ejecutan y- ponerse de pie alto y rígido. Mientras zapatillas permiten a alguien para hacer este tipo de cosas con su postura; al correr descalzo será casi imposible mantener ese tipo de posición rígida sin sufrir lesiones. En cambio, el corredor se va a tener que entrenarse para levantar sus rodillas más de lo que están acostumbrados y que permiten que su parte superior del cuerpo para hacer pivotar a un ritmo mucho más relajado y el ángulo. Muchos corredores descalzos en realidad decir que aprendieron sus posturas de ver películas clásicas de los hermanos Marx. El tonto y" paseo pato y" que Groucho Marx es tan famoso por hacer es bastante cerca de la postura y de la rodilla-elevación que hace correr descalzo segura y eficaz.
Otra cosa a evitar mientras aprenden a correr descalzo, y en los años después, es para despejar la mente y tratar de no colocar intencionalmente los pies de ninguna manera específica al aterrizar o y" empujando y " ;. Cuando alguien es demasiado consciente de la forma en que están usando sus pies, a menudo compensar en exceso y, o bien se lesionan o incluso caen.
Generalmente, los corredores descalzos simplemente deben aprender cómo colocar su cuerpo y cómo levantar suavemente sus dedos de los pies, ya que la tierra con el fin de mantener el posicionamiento apropiado. Fuera de eso, deben tratar de no forzar sus rodillas, tobillos o pies en una determinada posición mientras están en movimiento también.
Es importante tener en cuenta que el objetivo final de correr descalzo es mover el cuerpo hacia delante y sin causar cualquier lesión. Esto es algo que los procedimientos de funcionamiento estándar no toman en cuenta porque consideran que los zapatos o zapatillas de deporte corrientes pueden proteger el cuerpo contra el daño. Es por esto que los corredores pueden aparecer rígida y por qué sostener tantas lesiones comunes a sus rodillas, las caderas, los tobillos y los pies.
Correr descalzo en realidad está diseñado para prevenir lesiones de todo tipo, e incluso a minimizar o reducir la probabilidad de dolor músculos y articulaciones. La verdadera clave para evitar lesiones es la transición lentamente en los movimientos, y para comenzar en realidad sólo el movimiento hacia adelante una vez que se han dominado los fundamentos de los pies y los movimientos de la rodilla. La mayoría de los corredores descalzos dirán que se tarda un par de semanas para dominar las posiciones, obtener los pies descalzos utilizados para un nuevo terreno, y despejar la mente de los viejos hábitos Hotel  .;