5 maneras de ruptura con la comida basura (y comenzar una relación amorosa con su espejo)

Mi madre podría haber sido un chef gourmet. Le encantaba cocinar deliciosas comidas y luego reunirse alrededor de la mesa con la familia. Algunos de mis mejores recuerdos eran comidas pasaron riendo, compartiendo y viendo porciones generosas de derrame de alimentos desde la cuchara, en mi plato.

Así crecía, yo, naturalmente, aprendí a apreciar los sabores y los olores de los alimentos deliciosos. Ese reconocimiento ha llevado a cabo en mis 30 años de edad. Es decir, hasta que descubrí algo que no me importaba tanto y mdash; mi peso.

Me empezó a añorar los tiempos en que yo podía ir a comprar ropa y comprar algo sólo porque se veía bien en mí. Pero ¿cómo iba a dejar ir de una relación que había nutrido tanto tiempo? Se didn y' t me tomó mucho tiempo darme cuenta de que tenía que dejar ir por completo. Era el tiempo justo para dar un paso atrás y volver a evaluar.

Lo que descubrí eran cuatro maneras simples para contar la comida chatarra que amaba, y" Yo creo que deberíamos ser amigos &";.

1. . Cheat Con Otro Amor: Tener un reproductor de MP3 con tus canciones favoritas cerca de su despensa. Cuando usted consigue el impulso de comer, escuchar música durante unos minutos para conseguir una sensación de euforia similar. Tener un amor para cierto revista? El hacer compras para los muebles en el Internet? Jugando con los perros? Tómese un momento para disfrutar de estos placeres. Además, usted puede sentirse libre para tomar unos minutos para ti mismo como una alternativa saludable a comer culpa.

2. Comprar una nueva despensa: Si el ISN food &'; t allí, usted can &'; t lo comen. Por supuesto, esto toma un poco de fuerza de voluntad cuando usted está en la tienda de comestibles. Pero una vez que usted y' has hecho a través de la base de la salida, usted y' re en su camino a una brisa ruptura.

Usted don &'; t tiene que sustituir toda la comida a la vez. Sólo hacer cambios simples uno a la vez. Cuando te quedas sin harina blanca, reemplazarlo con trigo. Fuera de la mayonesa? Pruebe la alternativa de bajo contenido graso. En lugar de comprar la mezcla para pastel, conseguir un poco de fruta de temporada y crema batida (comer fruta después de una comida también ayuda en la digestión).

3. Pruebe con un enfoque hipnótico: Puede sonar extraño, pero la hipnosis puede ser una manera eficaz y relajante para liberar los archivos adjuntos a los alimentos. Compra algunas grabaciones de audio y escuchar, mientras disfruta de una burbuja-baño caliente y beber agua con gas.

4. Reflexión es una virtud: Recuerde que la noche que pasó dando vueltas debido a comer en exceso? Antes de excavar en su bocado preferido, piense en cómo se sentirá un par de horas más tarde. Ya se trate y' s malestar, pesadez o culpa, es posible que pensando en el futuro es la motivación montón de poner que la comida chatarra por

Llevar un diario de lo que comes y cómo te hace sentir es también una gran manera. para mantenerse en el camino correcto. Colóquelo cerca de la nevera para que pueda referirse a ella cada vez que reciba un antojo repentino.

Después de hacer estos simples cambios en mi rutina diaria, empecé a sentir más joven y saludable casi de inmediato. Ellos aren y' t cambios difíciles, pero pueden tener un efecto dramático en su capacidad para perder peso.

Así que adelante y tener la más fácil desintegración de su vida y disfrutar de muchos años con el reflejo de sus sueños Hotel  .;